人每笑一次，就能夠刺激大腦分泌出能讓人欣快的激素--內啡肽。內啡肽的止痛作用相當於嗎啡的40倍，對緩解抑鬱症和各種疼痛十分有益。
笑還能夠驅散愁悶，減輕各種精神壓力，有助於增進人與人之間的友誼。著名科普作家高士其說得好：“笑在胸腔，能擴張胸肌，肺部加強了運動，使人呼吸正常。笑在肚子裏，腹肌收縮了而又張開，及時產生胃液，幫助消化，增進食欲，促進人體的新陳代謝。笑在心髒，血管的肌肉加強了運動，使血液循環加快，使人麵色紅潤，神采奕奕。笑在全身，能讓全身肌肉都動作起來，興奮之餘，使人輕鬆，睡眠充足，精神飽滿。……笑，你是嘴邊一朵花，在頸上花苑裏開放。你是臉上一朵雲，在眉宇雙目間飛翔。你是美的姐妹，藝術家的嬌兒。你是愛的伴侶，生活有了愛情，你笑得更甜。笑，你是治病的良方，健康的朋友，你是一種動力，推動工作與生產前進。……”
笑是這麼的和於身，悅於情，真不愧是命運賜給我們的一筆彌足珍貴的財富，那麼，我們為什麼不笑口常開呢？生活中當然會有不順心不如意，你可以有一千種苦悶埋怨的理由，但你更應該有一千種笑的理由，因為待到雨過天晴時，你就會看到絢麗的彩虹。最後，送一首老歌給你：“啊朋友你是喜歡哭來還是喜歡笑，啊我看如果能笑還是笑笑笑笑笑，在生活當中憂愁苦悶雖然免不掉，人生路上幸福歡樂總是會找到……”
健康習慣小貼士：
許多中老年人選擇用大笑來進行晨練。笑對身體健康確實有益，無論大笑還是狂笑，對身體狀況良好的人都沒有壞處，但身體有潛在疾患，特別是有心髒病或者血壓不穩定的中老年人就要慎重了，“大悲傷肺，大喜傷心”，在用大笑來進行晨練的時候，一定要根據自身的健康狀況來進行適度運動，以防“樂極生悲”。
在生活中加點自嘲
《紅樓夢》中，布衣素食的鄉民劉姥姥第二次來到錦衣玉食的大觀園，養尊處優的賈府老太太以酒宴招待。席間，劉姥姥自嘲道：“老劉，老劉，食量大如牛，吃個老母豬不抬頭。”一席話惹得賈府一眾女眷笑得忘了體麵，而精於世故的劉姥姥也由此獲得了大家的喜愛。
而文人的自嘲又別有一番風味。清代畫家王士慎善畫梅花，後來不幸一目失明，但他並未怨天尤人，而是以“尚留一眼看梅花”為題刻了一枚閑章，印在自己的畫作上。王士慎這番聊以自慰的表白，頗受後人稱道。
人在旅途，誰都不可能事事一帆風順，有時候，難堪的場麵就像一個幽靈，在你毫無防備的時候來襲，如果應對不力，那麼尷尬的情景就會在心裏留下陰影，加重你的心理負擔。但如果你能像劉姥姥和王士慎那樣勇敢地自嘲一番，局麵就打開了，你會由被動變為主動，不僅使自己的不滿情緒得到緩解，為心靈覆上一層保護膜，還能刷新別人對你的認識。
心理學家認為，大約有一半以上的疾病是由心理和精神方麵不平衡引起的。可見，心裏平衡是人體健康長壽的基礎，有了心理平衡，才能有生理平衡，有了生理平衡，人體的神經係統、內分泌係統、免疫功能、各個器官的代謝功能才能處於最佳的協調狀態，從而減少疾病的發生。而自嘲，無疑是一劑自我調整心理平衡的良藥。
“提得起，放得下，想得開”，自嘲能使人從心情抑鬱中解脫出來，從尷尬處境中擺脫出來，既能化解僵局，免除尷尬，又能增加情趣，恢複愉悅的心態。
自嘲，是一種豁達的人生態度，絕不等同於自輕自賤，因為自嘲是建立在自知、自愛和自信的基礎上的。一個人隻有了解自己，敢於正視自己的缺陷、不足和失誤，才能避免盲從；而一個接納自己、愛惜自己、重視身心健康、珍惜品德和榮譽、對自己充滿信心的人，才能經受住別人的嘲弄並能用適度的“自嘲”來保護自己。