在困境與失敗麵前，在出於孤立無援的境地的時候，一個有自信的人總能化悲痛為力量，變失意為動力。在這個基礎上再來一點自嘲，不僅能使自己在精神上獲得解放，還會使原本艱難的奮鬥過程變得輕鬆了幾分。
心境在很大程度上是取決於主體的，自覺保持心裏平衡既是一門健康的科學，又是一門生活的藝術，就看你是用“一日看盡長安花”的積極樂觀心態看世界，還是用“江楓漁火對愁眠”的消極悲觀心態看世界了。
自嘲有益身心健康，所以我們不妨在生活加點自嘲，就像在菜裏加點鹽能使味道更鮮美一樣，懂得自嘲，就等於掌握了製造愉快、擺脫困境的能力和反嘲別人的權利，能讓你從容應對生活，遊刃有餘。
健康習慣小貼士：
社交活動中運用“自嘲”的原則：
1、 審時度勢，相機而用。如果不看場合時機，隨意使用自嘲，就會弄巧成拙。
2、 避免采取玩世不恭的態度。自嘲是一種貌似消極，實則積極的促使交際向好的方向轉化的手段，而玩世不恭則會起相反作用。
3、 適可而止。過分的自嘲，會因其“嘲人”的刺激作用而導致交際出現危機。
如何解除心理疲勞
有這樣兩組數據：中國知識分子的平均壽命隻有58歲，低於全國平均壽命10歲左右；在北京，知識分子的平均壽命隻有53-54歲，比北京市民平均壽命78.5歲低了20多歲。也就是說，在當前，青壯年事業有成者英年早逝已不再是個案，而成為了一種群體現象。為什麼有那麼多事業處於巔峰時期的中青年精英，沒有輸給競爭對手，卻輸在了自己手裏呢？一個相當重要且不容忽視的原因，就是心理疲勞。
日本醫學界發現，猝死的中青年精英往往原先就有疾病存在，隻是他們不知道或不以為然，任由疲勞蓄積，壓力漸增，終至於誘發舊病，突然惡化死亡。
從醫學上講，人一旦遇到壓力，身體就會分泌出交感神經素與腎上腺皮質類固醇等荷爾蒙。如果交感神經素太多，血液就會比較濃稠，易堵塞血管引發高血壓、心血管疾病等。同時，巨大的壓力還會使人的抵抗力減弱，造成身體內部的防禦力不足，從而增加生病的幾率。而令人可怕的是，疾病的侵害過程無聲無息，在這個過程中，首先是稍微累一點、休息一下就會好的“生理疲勞”；接著就是逐步“累積疲勞”，身體器官漸漸失去平衡，也就是人們常說的“亞健康”狀態，人雖然覺得不舒服，但醫學上的檢查卻可能是正常的；如果此時不引起重視，改變一下生活形態，最後就會步入“病態疲勞”，身體與心理真的出現病症，使人對工作和生活的熱情與興趣明顯降低，甚至產生厭倦情緒，此時再來亡羊補牢，為時就太晚了。
心理疲勞常常帶有主觀體驗的性質，並不完全是客觀生理指標變化的反映，所以，不太容易引起人們的重視。人們在出現厭惡、逃避工作、學習、生活等較輕的症狀時往往會不以為然，直到出現抑鬱症、神經衰弱、強迫行為以及諸如開始吸煙、酗酒等生活習慣改變時才會對問題的嚴重性有所感悟。
那麼，人們為什麼會產生心理疲勞呢？
一個主要的原因是精神緊張和學習、工作過量。現代社會是一個快節奏、高度競爭的社會，很多人害怕在競爭中失敗，遂由此導致了心理的緊張與疲勞。