養生要注重身心兩個方麵，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩麵，缺一不可的。一個人在日常生活中，保持平和的心態，不爭不惱不怒，春風得意之際不忘乎所以，不如意時知足常樂，倒黴時自得其樂，健康自然常相伴。著名相聲演員馬三立回憶自己當年在北閘口“勞動改造”，生產隊長說，馬三立，拉車不行，割麥不行，挖溝不行。到場上去，幫婦女幹點什麼，轟轟雞什麼的……慢慢地，馬三立高興地發現自己還有其他用處。生產隊開大會，人到不齊。隊長在喇叭裏喊：“今兒晚開大會，會前馬三立要說一段單口相聲。”立馬，人就齊了。
馬老一生豁達，常有笑聲，很少生病。他老是知足、滿足、愉快、不急。該吃就吃，不暴飲暴食，常打太極拳，這樣不累又活動身子骨。有人去他那裏取經，馬老做了一個總結——“三合一”，精神、心理、身體“三合一”。馬老以精神統領健康的養生術，是頗為可取的。
陰陽平衡的養生觀
陰陽平衡是養生的重要宗旨，也是維護生命之本。如果陰陽平衡，我們人體就能夠健康，如果陰陽失衡，那麼就會患病，就會早衰，甚至於死亡。
所以，我們應該把身心陰陽的平衡作為養生的追求目標。陰就是構成身體的物質基礎，陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的都屬於陽；凡是向下的、往裏的、發冷的都屬於陰。身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，隻要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢複原來的平衡，疾病自然就會消失於無形了。
陰陽平衡的養生觀要注意節能養生這個問題。節能養生包括靜養生、慢養生和低溫養生，這三大法寶。我們節能養生的目的是為了保護陽氣和陰氣，避免不必要的損耗，從而維護生命的陰陽平衡。生命儲備是維持陰陽平衡的基礎，生命儲備一個是飲食，一個是睡眠，一個是性，這三大本能是增加生命儲備的三大要素，是維持身體陰陽平衡的主要環節。
動態平衡的養生觀
動態平衡是天人合一養生觀的一個重要部分。人體的各種生理活動在動態中進行，並通過調節達到“以平為期”。中醫養生學非常重視陰陽、氣血的動態平衡。人體陰陽平衡是健康長壽、養生疾病的前提。陰陽有著彼此消長、相互轉化的關係，二者相互對立又相互製約。隻有機體陰陽達到動態的平衡，人體才能保持健康穩定的狀態。
夏天陽盛氣炎，易出現熱迫汗出，耗傷氣陰，此時可服用養陰清涼藥膳，如綠豆湯、荷葉粥、西瓜羹等，以保持體內的陰陽平衡。中藥對人體的治療也是本著陰陽平衡的原則，熱病用寒藥，寒病用熱法，從而達到機體的陰陽平衡，使疾病不生。
人體的生命活動必須要靠氣血來維持，因為氣血是生命活動的物質基礎。氣可生血、行血，血可載氣、裹氣，二者如影隨形，同行同止。若氣血平衡失調，則會出現氣血不生、不行等病理變化，從而引起髒腑、經絡功能失調而發病。因此，保持氣血的正常化生和流通，是維係健康的必要條件，調理氣血也就成為防病治病的重要方法。
四季與人體健康關係
四季與人體健康有著密切的關係，順從春夏秋冬四季陰陽消長的規律，適應一年寒熱溫涼的氣候變化，人體才能保持健康，人類也才能夠長壽，這是中醫養生學的一個重要思想。祖國醫學理論在預防保健方麵特別強調氣象因素的重要性，如《黃帝內經》中記載的“必先歲氣、無伐天和”，就是在治病時首先應明確一年的天氣變化情況，在預防保健中必須充分考慮氣象因素和季節、節氣的變化，以順應自然規律，達到強身健體、祛病延年的目的。
四季與人體生理特點
春季，自然界的一切生物迅速地生長起來。但是，一些對人體有害的東西，如致病的微生物、細菌、病毒等，也會乘虛而入。各種病蟲害猖獗，給人們帶來了巨大的災害，在我國南方這種情況尤為明顯。人的生理變化主要體現在以下幾點：一是氣血活動加強，新陳代謝開始旺盛。二是肝主春，肝氣開始亢盛。由於氣候溫和，人們的戶外活動逐漸增多，因此，肝髒所藏之血流向四肢。
夏季，人的生理變化主要體現在以下幾點：一是氣血運行旺盛，夏季主陽，是陽升之極，陽氣盛、氣溫高，充於外表，人體陽氣運行暢達於外，氣血趨向於體表。二是津液外泄，夏季炎熱，易使人體腠理開泄、津液外泄，出汗量(汗液是指津液通過陽氣的蒸騰汽化後，從汗孔排出的液體)要遠遠大於其他季節。三是心通於夏，人體心髒與夏季相應，心髒的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現在心主血脈，氣血旺盛，運動暢達，汗液排泄增加，陽氣充，浮於外，功能活動亦加強，精力充沛。因此，為更好地在夏季進行飲食養生，必須把握時令與髒腑的關係，在夏季3個月裏做到有目的地補充心髒所消耗的能量，以保護心氣。