生活起居規律，心情舒暢，加強身體鍛煉，提高機體抗病力。
養生宜忌
1．及時補充水分
小暑時節，天氣變得十分炎熱，在忙碌的時候一定要注意勞逸結合，注意防暑降溫。多飲水，是消除疲勞、緩解體內代謝的好辦法。根據民間經驗、實驗結果，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之後，就會出現神奇的益壽之功。
2．預防中暑
氣溫高是小暑最突出的節氣特點，除了氣溫高以外，環境通風差，體熱不能及時向外發散也是造成中暑的一個重要原因。時當小暑之季，人易感心煩不安，疲勞乏力，在自我養護和鍛煉時，我們應按五髒主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心髒機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。
3．夜間不可在外露宿
小暑時節，由於天氣的炎熱，有人喜歡在外露宿，這種習慣對於身體很不利的。因為入睡後，人身上的汗腺仍會不斷向外分泌汗液，整個肌體處於放鬆狀態，抵抗力下降。而由於夜間氣溫下降，會使氣溫與體溫之間的差距變大，容易使人頭痛、腹痛、全身關節酸痛。
4．警惕心力衰竭
心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。進入高溫天氣，患者可能出現易疲勞、食欲減退等症狀。預防心力衰竭的最好辦法就是要養成良好的生活習慣。要戒煙、少喝酒、適當控製體重、改善飲食習慣。對已確診為心衰的病人，飲食要低鹽，控製水分的攝入，多食富含維生素、礦物質的食品，多吃蔬菜以及適當運動，並保證充足的睡眠。
5．老年人需注意
小暑以後，一些老年人常感到煩躁，疲乏無力，食欲減退，甚至頭暈、胸悶、惡心等。對此，可適當進補，以補充身體中氣之不足。並且睡眠要充足，冷飲不多吃。胃腸受到大量冷食的刺激，就會加快蠕動，縮短食物在胃腸裏的停留時間，直接影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內的熱量不易散發，胃腸內的溫度也比較高，如果驟然受到大量的冷刺激，有可能導致胃腸痙攣，引起腹痛。大暑養生藥膳
大暑在每年陽曆的7月23日前後，這是一年中最熱的節氣。《月令七十二候集解》中說：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也”。這時正值“中伏”前後，全國大部分地區進入一年中最熱的時期。這個時期光照強，氣溫高，雨水充沛，是各種喜溫作物生長速度最快的時期。大暑時值中伏前後，此時天氣炎熱、多雨，暑濕之氣比較容易乘虛而人。一些老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導致痙夏、中暑等病。同時，還要注意維護人體正常的陽氣，保護元氣免受傷害。此時，除了適當吃些瓜果冷飲等防腐降溫的食物以外，還應該吃些羊肉、狗肉等屬性熱的食物。
大暑食療養生特點
大暑，正值中伏前後，天氣炎熱，食欲減退，食物選擇要以清淡芳香為主，清淡易消化，芳香刺激食欲。同時，進食要定時定量，可提高胃液分泌量，增加食欲。適當吃些瓜果冷飲，可起到降溫防暑的作用，特別是新鮮果汁，如橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、西瓜汁、菠蘿汁等。這段時間氣溫很高，生活中應注意不要食用變質或不潔食物，切勿生食海鮮，不吃醉、糟及熗類食物，以防消化道疾病的出現。
暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易於虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，而導致痙夏、中暑等病。當發現有人中暑時，應立即將其移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
盛夏陽熱下降，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多。在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，易阻遏氣機，損傷陽氣。本節氣的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”，“穀肉果菜，食養盡之”的論點。夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，可選用食療藥粥滋補身體、清熱解暑。古人稱“世間第一補人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。《醫藥六書》讚：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃其妙品。”著名醫家李時珍尤其推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。
水約占人體重量的。70％左右，俗話說“人是水澆成的”，傳統的養生方法十分推崇飲用冷開水。夏季養生，水也是人體內十分重要的不可缺少的健身益壽之物，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之後，就會出現神奇的益壽之功。除水之外，酒、湯、果汁等都可稱為飲品。合理選用都能對人體起到很好的強身健體的作用。
大暑藥膳進補食譜
1．肴、點藥膳
【黨參燉乳鴿】
藥膳配方：黨參15克，乳鴿1隻，料酒6克，胡椒粉3克，精鹽3克，雞精3克，薑3克，蔥6克。