因此，身居高樓的糖尿病患者，一定要充分利用這一得天獨厚的條件，盡量不乘電梯，堅持用上下樓梯的方法鍛煉。
爬樓梯的鍛煉方法包括走樓梯、跑樓梯和跳台階三種形式，可根據患者的體力選用。一開始最好先選擇走樓梯，如能在1分鍾內走完5~6個梯段或能連續進行6~7分鍾時，即可進行跑樓梯鍛煉。每次運動應以中等強度進行，以不感明顯勞累為度。但爬樓梯鍛煉不能完全替代步行或慢跑鍛煉。
騎自行車
現代運動醫學研究表明，一個身體肥胖的人，如果每天能堅持用中等速度騎自行車5公裏，一年就可以減少體內脂肪9千克。由此證明，堅持騎自行車減肥效果確實顯著。所以，騎自行車也是糖尿病患者運動療法的最佳項目之一。
騎自行車對身體具有多方麵的保健作用，也是糖尿病患者應該選擇的運動方式。騎自行車能預防大腦老化，提高神經係統的敏捷性。騎自行車能改善和提高心血管係統、呼吸係統、消化係統、肌肉和骨骼等器官的功能。同時，騎自行車能使頸部、肩部、臂部、臀部等部位的肌肉、韌帶和有關的骨骼得到相應的鍛煉。
所以，糖尿病患者應長期堅持騎自行車鍛煉身體。下麵就介紹一些常用的騎自行方法：
其一，減脂騎車法。
減脂騎車法也就是有氧騎車法。以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行30分鍾左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。
其二，強度型騎車法。
首先是要規定好每次的騎行速度，要求以自己的六成極限速度騎行5~7分鍾，其次是規定自己的脈搏強度來控製騎速，用心率表測自己的每分鍾脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣可以有效地鍛煉心血管係統。
其三，間歇型騎車法。
在騎車時，先以中慢速騎1~2分鍾，再以1.5~2倍速度騎2分鍾，然後再以中慢速騎行，最後加快，如此交替循環鍛煉。這種方法可以提高訓練者對於有氧運動的適應能力，有效地鍛煉人的心髒功能。
其四，力量型騎車法。
即根據不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的發生。
其五，腳心騎車法。
用腳心部位（即湧泉穴）接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。具體做法是一隻腳蹬車時，另一隻腳不用力，以一隻腳帶動自行車前進，每次一隻腳蹬車30~50下，在頂風或上坡時鍛煉，效果更佳。
如今，越來越多的糖尿病患者選擇騎自行車進行鍛煉，但選擇此種方式一定要根據自己的身體狀況采取不同的方法，切忌盲目跟風，否則不但不能健身反而傷害自己的身體。
跳繩
美國著名健康學家尤金最早研究證實，如果能保證每天早晚跳繩各10分鍾，糖尿病是可以避免的。糖尿病的起因在於體內胰島素不足，而跳繩可刺激胰島素的產生。此法不僅可以預防糖尿病，也可以幫助糖尿病患者緩解病情。
跳繩是一項簡單易行的健身運動，而且對大腦大有裨益。跳繩能使大腦處於高度興奮狀態，增強了腦神經細胞的活力，有利於提高思維能力。跳繩對全身經絡都有刺激作用。手握繩頭不停地轉動，有刺激手指和手掌的穴位，從而疏通手部經脈，使手、上肢的六條經脈氣血暢流，上輸於腦。
科學家們對絕經前後的婦女進行觀察研究，發現每天進行上下跳躍的女性，堅持1年後最易發生骨折的髖部的骨密度竟增加了3%。這是因為在跳躍時，不僅加速了全身的血液循環，而且地麵的衝擊力更可激發骨質的形成。
因此，跳繩是一種有效的鍛煉方式。跳繩的條件要求不高，隻要有一根繩子和一塊2~3平方米的空地就可以進行練習。跳繩的方法很多，歸結起來有以下幾種：
其一，一繩一人跳。
搖動繩單足跳、雙足跳、兩足交替跳（可進、退、轉體，繩可單搖、雙搖、三搖）。
其二，單搖兩人跳。
單搖兩人跳（一人先跳，在適當時機另一人從先跳者的體前或體後跑進，兩人配合進行有節奏的練習）。
其三，一繩兩人跳。
兩人異側手各握繩的一端，同向搖繩，同時跳起，兩人配合進行跳繩。
其四，一繩三人跳。
方法同一繩兩人跳，隻是在適當時機第三人從先跳者的體前或體後跑進，三人配合進行有節奏地練習。