其五，一繩多人跳。
兩人搖動一根長4~6米的長繩，多人依次跑進跳。跑進可以從正方向，也可以從反方向，但跑出最好是正方向。可以跳一次就跑出，也可以多跳幾次再跑出。
遊泳
遊泳作為一種運動形式，適用於大多數糖尿病患者，一般認為ii型糖尿病肥胖者和血糖在11.1~16.7毫摩/升（200~300毫克/分升）以下者，以及i型糖尿病穩定期患者均適宜。
對於年齡、體型各異的人來說，遊泳富於挑戰、趣味十足並有不同程度的治療作用。遊泳對糖尿病患者的下肢和心血管係統也有益，還能改善胰島素抵抗，提高胰島素作用。遊泳可改善關節狀況，同時它也是增加柔韌性的鍛煉，身體的各個關節都可以在更大的空間自如地活動。遊泳是減肥的“良方”，經常參加水中鍛煉的人的狀態將會有顯著變化，如精力充沛、肌肉強壯、耐力持久、柔韌性好、心肺功能增強、體脂水平下降。
選擇遊泳運動，有一點一定要銘記在心，那就是要長期堅持，一定要選擇飯後半小時至1小時之間進行，不可空腹及睡前遊泳。遊時以不覺吃力或感覺吃力尚能堅持，遊後心率約為（170—年齡）次/分為宜，或稍覺疲勞，休息後即可恢複。
開始遊泳之前，首先，應和進行其他運動一樣，必須根據病情與醫生一起商討遊泳計劃，如合適的遊泳距離和時間、遊泳期間和遊泳結束後應注意的問題等，以確保安全。其次，進行遊泳運動的患者還需要準備些遊泳用具，如泳衣、泳鏡。一定要隨身攜帶糖尿病卡及糖塊、餅幹等物，一旦發生低血糖能馬上得到救治。
雖然遊泳比其他運動項目柔和，但也可以降低血糖。為避免低血糖的發生，可在運動前後監測血糖，檢測的次數視病情和遊泳的距離、時間而定。
總之，糖尿病患者不可盲目參加遊泳鍛煉，以免加重病情或出現危險。最好在醫生的指導下確定遊泳的強度、堅持時間和遊泳的頻度。
打羽毛球
對於糖尿病患者來說，打羽毛球是一項有意義的活動。打羽毛球是比較輕鬆的運動項目，與步行相比，打羽毛球的運動強度相對高一些，屬於中等強度的運動，適合於較年輕、身體條件較好、有一定鍛煉基礎的患者。這種運動效果明顯，運動量比較容易控製。另外，打羽毛球屬於兩人以上的活動，比獨自步行更有樂趣，更容易堅持下去。對患者來說更重要的是，兩人以上的運動比獨自運動的安全性更大，在運動過程中一旦出現低血糖或其他意外情況，可以及時得到救助。
運動前要進行全麵體檢和製訂計劃，還應注意選擇合腳、舒適的運動鞋襪，要注意鞋的密閉性和透氣性。
可在早飯或晚飯後1小時（從吃第一口飯算起）開始打球。一方麵，此時血糖較高，打球時不易發生低血糖，另一方麵，夏季早飯、晚飯後氣溫不是很高，此時打球比較安全，而午飯後氣溫高，打球時會大量出汗，易發生脫水、中暑等情況。
如果選擇打羽毛球作為長期的主要運動內容，那麼每周至少應堅持3~4次這種強度的羽毛球運動，而每次打球持續大約60分鍾，包括打球前做準備活動的時間和打球後做恢複整理運動的時間。注意在達到應有的運動強度後應堅持20~30分鍾，這樣才能起到降低血糖的作用。
有條件者除了在打球前測血糖外，打球後也應測一次血糖，以掌握運動強度與血糖變化的規律，防止發生低血糖。
打球過程中若出現乏力、頭暈、心慌、胸悶、憋氣、出虛汗以及腿痛等不適，應立即停止運動，原地休息。若休息後仍不能緩解，應及時到附近醫院就診。
登高
有氧運動對糖尿病患者非常適宜，經常攀登城市周邊的小山是一項既經濟又實惠的有氧運動。但並不是所有的糖尿病患者都適合此類項目，最好具體情況具體分析。
首先要因人而異。
代謝異常者、年齡偏大者、有並發症者等不適合做登高運動。否則，將對自己的身體產生嚴重的危害。
其次要量力而行。
量力而行也就是說要適合自己的實際情況，不能過度勞累，更不能一時興起而突然增大運動量。如果登高時感覺運動強度已經超過了平時的強度，可以適當降低登高的目標，選擇稍低一些的山，也可以隻登到一定高度就開始休息、返回。