第三要循序漸進。
登高的過程要掌握適當的節奏，不要猛衝猛跑。這種衝刺式的登山是高強度的劇烈運動，運動時人體吸入的氧氣滿足不了身體的需要，機體就處於缺氧狀態，屬於無氧運動。無氧運動不適合糖尿病患者，容易引起血糖的波動或心腦血管並發症。
最後要持之以恒。
運動的獨家秘籍就是堅持，糖尿病患者的運動一定要持久、規律，不能“三天打魚，兩天曬網”。不能因為工作、心情等原因輕易放棄運動，甚至不能因為天氣變化而停止運動。持續、規律的體育運動不但可以給人軀體上帶來放鬆，也可以給心理減壓。如果某一天的工作比較累，可以適當減少運動，某天休息的時間比較長，可以適當增加運動，使每天運動消耗的熱量相差不多，這是最理想的。
糖尿病患者必知的運動常識
糖尿病病人做運動要注意什麼
糖尿病病人應該適當合理地參加運動鍛煉，並把運動作為一種療法。但是，並不是所有的糖尿病病人都能進行運動鍛煉，在某些情況下，要禁止進行運動鍛煉。具體到每一位糖尿病病人，就要重視有無禁忌症及特殊情況，適宜哪種形式的鍛煉、鍛煉的時間多長、什麼時候進行、強度控製在多大等，均應聽從專業糖尿病醫師的指導，不要擅作主張。
糖尿病病人做運動要注意下列問題：
一是運動項目的選擇要合理。
糖尿病患者要根據自身的病情、年齡與愛好，選擇諸如散步、健身走、慢跑、廣播操、太極拳、登高、爬樓梯、騎自行車、打羽毛球等非劇烈的運動。切忌盲目選擇，別人選什麼自己就跟著選擇，要選擇最適合自己的一種方式。
二是掌握好運動的“度”。
糖尿病病人終究不同於完全健康的人，因此參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。病人每日或每周有數日定時進行鍛煉，每次時間以持續20~40分鍾為宜，這樣才能使運動治療達到“火候”。運動時間的掌握極為重要，既不能運動時間過長，也不能運動時間過短，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。
三要掌握好運動的節奏。
糖尿病病人一定要調整好自己運動的節奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應的過程，運動快結束時，至少要有5分鍾的減速調整。
四要掌握好運動的時機。
有人擔心，運動時機掌握不當會誘發低血糖，實際上這不應成為糖尿病病人參加運動鍛煉的障礙。但患者在鍛煉時應注意時機，如不要在胰島素和口服降糖藥物發揮最大效應時運動鍛煉。
五是不要勉強自己，也不要急於求成。
勉強運動是運動的一大禁忌。如果在身體不適或天氣不好時，勉強堅持原來的運動計劃，會有引發其他疾病的危險。因此，在身體不適時，可以適當休息，如果天氣不好，可以將室外運動改為室內體操等運動。
盡管運動療法有很多功效，但運動療法不會立竿見影，必須持之以恒才有效。所以，大家在采用運動療法的時候千萬不能急於求成。要順其自然，保持一種平和的心態，戒驕戒躁。
很多糖尿病患者被醫生再三告誡不要隨便運動，以免損害健康。但若不運動，也不利於康複。那麼糖尿病患者怎樣達到既通過運動鍛煉了身體，同時又不至於加重病情的“雙贏”目的呢？其實很簡單，這就要求糖尿病患者懂得運動療法的常識，並結合自己的病情，製訂一個科學合理的運動計劃，以利於糖尿病的控製與治療。
如何預防與應對運動中低血糖的發生
糖尿病患者應盡可能在餐後30分鍾到1小時參加運動，因為此時血糖較高，不易發生低血糖。
糖尿病患者要避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動。例如在短效胰島素注射後1小時左右不宜參加運動，因為運動增加血糖消耗，增強降糖效果，所以容易發生低血糖。
糖尿病患者應盡量避免在大腿等運動時需要劇烈活動的部位注射胰島素，可以選擇腹部注射。因為運動時注射部位血液循環加快，胰島素吸收加快，易誘發低血糖。
糖尿病患者應盡量不空腹運動，如果空腹血糖低於6.7毫摩/升，運動前應吃點兒食物，10分鍾左右後再開始運動。如果空腹血糖低於6.7毫摩/升，晚飯前又用中、長效胰島素，或者口服降糖藥者，可在適當減少藥物劑量（前一日晚餐前或睡前服藥）的情況下參加運動。若從事中等強度及以上的活動，且持續時間較長，應適當減少運動前胰島素（尤其是短效胰島素）或者口服降糖藥的藥量，在運動前或運動中適當加餐。進行長時間大運動量的運動如郊遊、爬山時，降糖作用可能比較持久，因此除運動中需要加餐外，運動後也應增加進食。