安全走步不隻是預防身體以外的“殺手”襲擊，更需要防止身體內部（心理上）的“殺手”襲擊。
走步健身是為了健康與長壽，是為了快樂，所以在走步時，心情一定要平和，無論走步前發生了什麼事情，都能以平常之心去對待，既不要大喜，也不要大悲。如果不知道這個道理，就可能發生不可逆轉的嚴重後果。
現在經常能看見一些人生氣時走步健身，高興時走步健身，把走步的姿勢、要領都忘記了，很危險。
現象一：剛發完火，眼睛紅紅的，肚子鼓鼓的，外出走步去了，心神不安。
現象二：嚴重鬱悶，目光呆滯，外出走步健身，心身分離。
現象三：興奮異常，心跳加快，血壓升高，突然發生意外。
腦出血了
趙先生喜歡收藏古瓷器，一天在一個地攤上意外發現了一個明代瓷器，品相極好，因賣方以為是贗品，以100元錢的價格就賣給了他。回家後，經過專家鑒定為真跡，價值不菲，高興的趙先生無法入睡。夜間11點起來外出走步健身，腦子裏全是明代瓷器，激動不已，打了個噴嚏，突然昏倒。由於是夜間，半小時後才被路人發現，送醫院已經失去了搶救的機會。
趙先生的悲劇說明了一個道理，走步健身時，一定要平和心態，不能過於激動，以免發生意外。
心理實驗證實：走步健身時，無論是大喜，還是大悲，都會引起心髒劇烈震蕩，使腦血管壓力增大，腦神經係統出現異常反應。久而久之，容易導致功能性的病變，引發高血壓、腦出血、神經衰弱、中風、癌症等疾病發生。那麼，走步健身過程中，如何避免大喜大悲呢？
一要控製情緒，笑對人生。走步健身前應該靜下來思考一下人生，明白人生的道理。知道人的一生，可能要經曆很多波瀾壯闊的事情，聰明的人駕馭自己的情緒，榮辱不驚，給自己以更多的自由回旋的空間，巧妙地給“心”鑄造一個彈性保護層，使心不至於受到衝擊。仔細考慮一下，很多問題，不是一時的快樂，一時的悲痛，就能改變的。
二要學會看透。出門走步前，要摘下假麵具，還原一個真實的自己，隻有還原了一個真實的自己以後，才能把什麼事情都看透了，知道健康是最重要的，以後對榮譽、地位、金錢、住房、待遇、容貌等等，也就無所謂了。
三要沉著、冷靜、堅毅、自信、樂觀。走步健身前，可以思考這樣一個問題，無論處於什麼環境之中，無論遇到什麼風雨與彩虹，隻要保持自我的風格，堅守著自己的陣地，按照自己的一定之規律行事，就不會有什麼起伏，更不會有什麼慣性衝擊，心裏始終是陽光的。其實，成熟之人的標誌是：沉著、冷靜、堅毅、自信、樂觀。
走步健身要控製好情緒，遠離喜悲，以平常之心麵對突發的各種喜與悲，這才是大徹大悟之人，才能長壽與健康。