夏季旅遊，因為氣候炎熱且多變，身體能量耗費較大，因此，吃好、睡好是保證旅遊中身體健康的重要條件。
首先要注意補充必要的能量和水分。旅遊中參觀文物古跡、看展覽、登臨名山大川、飽覽山水風光、到大海中遊泳等活動，都會消耗體力，需要隨時攜帶些幹淨、方便的食品及時補充。同時，由於出汗多，還要隨身帶點飲料，隨時補充。
其次要注意飲食衛生。夏天食物容易腐敗變質，食後對胃腸不利還會中毒。在旅遊中不吃不清潔、不衛生的食品。凡是攜帶食品要用幹淨無毒的塑料食品袋裝好。各種餐具在使用前要洗幹淨。野餐時要防止蒼蠅、蟲及灰塵汙染食物。水果要洗淨或去皮再吃。購買食品或飲料，應檢查其標簽是否注明生產企業、地址、出廠日期、保存時間，如果超過保質期則不要買，不具備以上4項內容的食品，即是不合格產品，不要購買。
第三要保證充足的睡眠。旅途勞累，必須有足夠的睡眠時間，才能恢複體力，保證有充沛的精力繼續旅遊。有條件者，睡覺前可以用溫水洗腳或溫水浴，以改善血液循環，解除疲勞。
第四注意旅途中的安全。首先要注意交通安全，遵守交通規則。此外，要提高警惕，防火、防電、防盜，防各種意外事故的發生。在旅遊中還要注意防止毒蛇、蠍、蜈蚣、野蜂及其他有毒動植物侵害身體。
最後還要加強個人防護。夏季旅遊應盡量攜帶下列物品：雨具、塑料布———休息時防水、防潮、防止昆蟲叮咬；防暑藥品———風油精、清涼油、人丹，清熱片；外用藥品———酒精、碘酒、紅汞、紗布、藥棉等；急救藥品———蛇藥、保健盒等個人必需藥品。
旅遊觀光對於老年人來說，是一種有益於身心健康的綜合性運動，同時也是一種精神享受。然而，老年人在安排夏季旅遊時，也應充分考慮到溫度、氣候的變化，地域特點，自己的身體狀況等諸多因素。因為如果準備不周，出門在外的一些不便會給老年人的身體健康帶來不利。因此，老年人夏季旅遊應根據季節特點和旅遊區的特點作好準備工作。
首先，夏季旅遊應注意避暑。一般不宜在高溫季節到南方炎熱地區去旅遊。而北方的海濱城市如大連、秦皇島、北戴河、青島、煙台較適於老年人夏季旅遊。
其次，老年人不宜一人去旅遊，最好結伴而行，或是參加集體活動。這樣人多彼此能互相照應。
第三，在炎熱季節特別要注意飲食衛生。由於夏季微生物容易滋生繁殖，食品易腐敗變質，加之老年人胃腸功能較弱，免疫力亦較低，飲食不慎，則可能發生腸道傳染病甚至食物中毒。故食物一定要新鮮，盡量按時進餐，自己攜帶的食品不宜放置時間過長，不要買不潔食品吃。旅遊途中可飲些淡鹽開水，這樣，能有效地防止病從口入。
第四，夏季天氣變化無常，應隨時根據當地的天氣預報，作出相應的安排，增減衣服防止著涼。雨天旅行要特別小心跌跤，由於老年人的平衡調節機能減退，應急反應不敏捷，在濕滑的路上容易跌倒，造成骨折。所以要時刻注意，除穿防滑、輕便、柔軟有彈性的旅遊鞋外，盡可能拄一手杖，以增強身體的支撐能力。遇有雷雨時更要注意安全，切勿在樹下避雨，尤其是空曠地帶的樹下。
第五，夏季晝長夜短，老年人在旅遊時要有充分的休息時間，行程不宜安排過長、過緊。遊覽應盡量避開中午高溫、陽光強烈的時間，防止中暑。戴上太陽鏡和遮陽帽，隨身帶一些清涼油、風油精、人丹、霍香正氣水（丸）等防暑藥物。晚上還需防蚊蟲叮咬，野外行路謹防蟲蛇傷人。
最後，很多老年人不同程度地患有心腦血管等疾病，應在征得醫生的同意和指導後方可外出。不宜長時間坐車顛簸，遠程旅遊應分段進行，中途多休息，以免過度勞累引起血管收縮、供血不足而誘發病變。慢性病患者還要堅持服藥，以防病情惡化。有心血管疾病的老人還應準備硝酸甘油片、速效救心丸等。旅遊途中不宜攀高登險，避免精神高度緊張和疲勞過度而發生意外。