冬去春來，陰退陽長，氣候多變，乍暖還寒，正如民諺所雲“春天孩兒麵，一日有三變”。在這種情況下，極易複發和誘發新病，故要順應時令，重視養生保健。
一、要春捂，背莫寒
春“捂”既是適應陽氣升發之需要，也是防病保健之良方。春天忽熱忽冷，時風時雨，人體若遭遇氣溫驟降，則易受“寒邪入內”，引起感冒、支氣管炎、肺炎等疾病。為使身體適應冷熱之變化，老年人應隨氣溫的升降而適時增減衣服，特別是身體較弱的老年人不能著涼。人體在受涼後抵抗力就會下降，容易因細菌感染而患病。因此，春季應把防止受涼和受潮作為保健之重點。“春來不可背寒”，故老年人在春季還應注意背部的保暖。
二、抑春困，定作息
春天雖日暖花開，生機勃勃，令人心曠神怡，但人們還是有昏昏欲睡的感覺，這就是民間常說的“春困”。其原因主要是人體的生理機能暫時不能適應自然環境之變化，並非是睡眠不足，也不是什麼病。一般來說，成年人每天的睡眠時間有6～8小時就足夠了，不可過分延長。因為愛嗜睡的人工作和生活往往無精打采，這不僅與朝氣蓬勃的春日不協調，而且也對自己的健康不利。因此，春天應定時就寢和起床，既要防止疲勞過度又要避免貪睡。另外，為使機體更快地適應外界環境，還應積極參加體育鍛煉，改善血液循環和腦部供血，以減輕或消除春困。
三、多食甘，少吃酸
祖國醫學認為，“脾胃是後天之本，人體氣血化生之源；脾胃之氣健壯，人可延年益壽”。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢而損傷脾胃，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍在春季多發的原因之一。所以，人們特別是老年人宜多食些富含蛋白質、糖類、維生素、微量元素等食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、幹果等，少食刺激性和酸性強的食物，以養陽斂陰、保肝護脾。
四、常活動，須量力
春天陽氣升發，氣候溫和，草長花開，空氣清新。在這風和日麗的春日裏，人們應增加戶外活動，如去踏青郊遊等。尤其是老年人在力所能及的情況下要多活動活動，如散步，慢跑、做操、打拳等。這既能使機體氣血通暢、鬱滯疏散、筋骨舒展，防病於未然，又可暢達心胸、怡情養性、祛病驅邪、增強體質。但外出活動時衣服不要穿得太多，以穿膠底運動鞋或布鞋為好，而且外出時最好結伴同行。患有高血壓或動脈硬化者應隨身攜帶降壓藥、救心丸等，以便出現症狀時服用。此外，春季還應注意夜間活動的時間不可太久，因為春天不像冬天晝短夜長，如果睡眠不足，第二天就會困倦乏力，久之還會對健康不利。
五、講衛生，重防病
春季氣溫適宜病菌繁殖，傳染病較冬季有所增加。不少疾病如過敏性皮炎、肝炎、精神病等容易複發，尤其是流感、流行性肺炎傳染很快。因此，要采取多種保健措施，做好預防傳染病準備，如搞好家庭環境衛生，保持室內外清潔，注重個人衛生，少去有傳染病人的家中等。