椎間盤突出症是由於椎間盤退行性改變，加之扛重物、跌倒等外力作用使周圍韌帶撕裂，髓核脫出而壓迫神經根，或因其周圍組織炎症而發生粘連所致。患者常突發腰痛，活動不便，彎腰及行走困難等。少數患者需要住院手術治療，一般隻需門診治療，家中休養即可。家中調治應注意以下幾個方麵。
飲食調理：每日飲食應少量多餐，富於營養，易消化。特別要注意多吃蔬菜及水果，以攝取豐富的維生素，並使腸道內有較多纖維素，保持水分，促進腸蠕動，防止便秘。每日睡前、晨起飲用蜂蜜水、淡鹽水可有效地防止便秘。已發生便秘者，可在醫生指導下適當應用一些緩瀉劑或用開塞露通便。
臥床休息：發病後應絕對臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，這樣能促進血液循環，減輕疼痛。另外，每天還應堅持40分鍾以上的仰臥位休息狀態。一周後可逐漸下床做一些輕微的家務勞動，但每天應堅持3到5小時的臥床休息，兩周後可根據病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動，3到4周後可恢複正常活動，但不能劇烈運動。
做好牽引：科學的牽引可以拉開椎間盤間隙而使膨出的髓核複位。因此，在絕對休息一周後可以下床，就地取材做牽引：用雙手扶住門框，身體自然下垂，放鬆，每日早晚各1次，每次5到10分鍾左右；也可以躺在床上，雙手握床頭，腳尖盡量朝床尾處移動，每天1到2次，每次10到20分鍾。堅持兩周以上，可使疼痛緩解。
鍛煉腰肌：急性期宜在床上進行五點支撐法鍛煉，取仰臥位，以頭、兩肘、兩足為支撐點，向上抬高身體，每次2到5分鍾，每日兩次。一個月後做三點支撐鍛煉，取仰臥位，以頭和雙足為支撐點向上抬高身體，每次4到6分鍾，每日兩次。完全恢複後還可進行俯臥位鍛煉，先頭、上肢和背部後伸，再下肢及腰部後伸，最後整個身體以腹部為支撐後伸。
局部熱療：可用熱水袋、紅外線等進行局部熱療，也可用中醫方法熱敷。將中成藥跌打丸每日1至2粒，研細末用酒調成稀糊狀，外敷患處，包紮固定後，再施以局部熱療，效果更佳。