肥胖患者起居生活要有規律
正常情況下，人的生活，無論吃飯、睡眠、工作等都有一定的規律。如一日三餐，一頓不吃就會感到饑餓；一頓飯吃得很多，第二頓飯就不想吃，這就破壞了正常規律。
睡眠也是這樣，晚上10 點就寢，早上5 點半起床，習慣以後，到了這個時間，人自然會醒，如果晚上睡覺很晚，早上就不會按時醒來。
為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。如一日三餐，每餐不要吃得太飽，既不會有多餘的能量變成脂肪，同時又維持和滿足了機體的生理需要；睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖。因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，原則上要滿足機體的生理需要，盡量不要多睡。大約於清晨四五點鍾人體釋放的維持生命活動的能量比任何時候都多，無論性別、年齡，一年四季都是如此，但絕大多數人此時都在睡夢中，結果隻有一部分能量被機體用來維持心髒、大腦、肝髒、腸和其他器官的活動，而不是用於肌肉組織的工作。釋放出多餘能量便轉化成脂肪，長期下去易促使身體發胖。如在清晨五六點鍾起床參加適當的運動鍛煉，對肥胖的防治大有益處。
所以，我們要轉變觀念，持之以恒地遵守科學規律，注意生活的規律性，因人而宜，這樣才能達到減肥和預防保健的目的。
肥胖患者要保持心情舒暢
1.保持興趣廣泛，心情愉快
愉快樂觀也能對預防肥胖起到一定的作用，這是因為良好的情緒能使體內各係統的生理功能保持正常運行，反之，一個人孤獨沉默，機體各個係統的生理功能可能會受到影響，代謝減慢，加上運動量小，能量消耗相對少，易造成脂肪堆積。
2.保持持之以恒的心態
我們要認識到減肥的長期性，要想在1 個星期、l個月之內消耗體內多餘脂肪並不現實，所謂“立竿見影”的效果較為罕見。要在日常生活中堅持，保持良好的持之以恒的心態，才能真正起到預防保健作用。減肥不能半途而廢，否則可能出現體重“反彈”現象，會比實行減肥前更胖。另外，半途而廢的減肥者，患心髒病和其他疾病的機會要比從不減肥的人高出2 倍。如果不能堅持到底，不如不進行減肥。
總之，肥胖的預防和保健，要從點滴做起，堅持不懈，這樣才能有效地防止肥胖的發生和加重，從而減少肥胖帶來的危害，提高健康水平，起到養生、康複、保健的作用。
肥胖病老人運動的注意
肥胖是過多的脂肪在人體內的堆積，而運動則是增加機體對脂肪的消耗。因此，運動是肥胖者很好的“減肥劑”。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動笨拙，如果減肥心切，運動過量，則會因此而發生嚴重病症。肥胖的老年人運動時，應注意下列事項：
首先要定期檢查身體，特別對於患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心電圖的對比觀察；其次，避免單獨運動，要有人陪同，或有熟悉其健康狀況的運動夥伴。隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒，以備緊急情況時迅速了解病情，並能及時用藥。再則要掌握運動量，宜采取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運動。同時注意，運動後的心率不超過同年齡組極限心率的80%。
肥胖的老年人運動時，切不可減肥心切，急於求成，隨意加大運動量，運動減肥要配合適當控製飲食，同時又要注意防止低血糖。
減肥主要禁忌
1.忌不做熱身活動
人的各部肌肉從安靜狀態到緊張狀態，有一個逐步適應的過程，因此，在減肥健美鍛煉時必須通過慢跑、徒手操和輕器械的力量練習等熱身活動，使全身肌肉、韌帶和關節得到充分的活動，以便機體在進入正式鍛煉時，發揮更大的工作效率，從而避免或減輕心慌、氣喘、出冷汗、腹痛、動作變形現象，防止肌肉、韌帶和關節在鍛煉時出現損傷。