2.減肥是短時間能做到的事，做不到，就放棄
調查數據顯示，95%的被調查者曾經使用過減肥保健品，18%左右的人曾使用過減肥藥物。他們中一半以上的人都是頻繁地更換減肥產品。5 1.8%的人使用某一產品的時間少於2個月。許多人減肥都希望在一兩個月內立即見效，如果減不掉多少，就立即放棄這種產品，更換其他產品。其實，短時間內迅速減肥是不利於健康的。從調查中即可看出，有31%的被訪問者希望迅速減掉10 千克以上體重。
其實，如果是3 0～40 歲的人，能夠保持體重不增加就是減肥了。減肥是綜合作用的結果，是一個長期過程，減肥產品應該與合理膳食、增加運動結合進行。而調查顯示，有45%的減肥者不考慮用鍛煉的方式和控製飲食的方式來輔助減肥。即使在知道應控製飲食的人群中，也有約4 1.6%的人認為隻吃水果、蔬菜等素食，不吃油膩的東西就可減肥。
運動和飲食控製都是減肥的必要輔助。在服用減肥產品的同時，應該每天保證有1 小時的中等強度運動，以消耗體內多餘的能量。在飲食上要講究膳食平衡、多樣化，而不是單一地不吃主食或不吃肉食。即使是糖，它對於肥胖也是無罪的，但不可吃得過多。
3.盲目追求減肥產品
調查顯示，610 名被調查者共使用過50 多種減肥產品。使用率最高的那種產品的使用者也不超過20%。有10%的人甚至記不得自己都使用過哪些品牌。對自己使用過的減肥產品的作用機製，有4%～5%的人知道是燃燒脂肪，20%的人認為是胃腸道作用，不足15%的人知道是減少脂肪吸收或抑製食欲，41.7%的人竟根本不知道自己使用的保健品的減肥作用方式是什麼。其實，不了解減肥產品的作用機製就盲目使用是危險的。
4.減肥是個人的事，可自行解決
被訪問對象的46%認為減肥是自己個人的事，不會考慮請醫生幫助製定減肥方案。這些人中有56%的人認為完全可以自行解決。
其實，減肥是一種治療疾病的過程。為了健康，應該到大醫院的減肥門診就醫，應該在醫生的指導下進行。專家告誡說，肥胖不僅是一個美觀的問題，更是一種慢性疾病。對肥胖的治療是醫生的責任，也必須在醫生的指導下進行。一些減肥者不管自己的體重是否超過標準，就盲目地使用減肥產品。這是很危險的，有時會帶來意想不到的副作用。因此，減肥是一件科學的事，是治療疾病。該不該減肥是有量化指標的，不能隨心所欲。
5.藥物減肥不當會影響健康
自從人們的審美觀變為以苗條為美後，種類繁多的減肥茶、減肥餅幹、減肥米糊、減肥膠囊紛紛麵市。由此引出許許多多的是是非非。例如，廣州市麵出售的衛生部批準的保健食品中，標明有減肥功效的就有10多種。
廣東的記者到幾家藥房了解情況，均看到在醒目的位置擺放著各種減肥產品。含興奮劑芬氟拉明的再青春苗條素也在其中。仔細觀察這些產品大多稱用名貴“純中藥”提煉而成，或“純天然”不合興奮劑、無毒副作用等。
據醫生說，購買這些產品的多是些年輕女性，其實有的並不胖，有很健康的體態，不知為什麼就是人雲亦雲，喜歡趕潮流。有位中等身材的女士自認為胖，也來吃減肥品，誰料才吃了4 天，便出現手腳輕微發抖的神經係統症狀，嚇得她再也不敢貿然吃減肥藥了。
減肥主要靠食物調節及運動，這是最安全的辦法。凡是靠藥物減肥，大多是抑製食欲，有的服後出現手腳顫抖、低血糖、出虛汗、心慌等不良反應。如此減肥，是以犧牲內髒器官、縮短工作能力、縮短壽命為代價，有的甚至付出生命。代價太高啊！