子時，即23：00～1：00，是膽經運行最旺盛的時刻。我們可以利用膽經提高睡眠質量，而睡眠質量的提高，也有利於膽經的調暢和養護。
調暢膽氣能促進健康和睡眠
調暢膽氣不容易生病
《黃帝內經·素問》雲：“勇者氣行則已，怯者則著而為病也。”意思是說，同樣有外來的恐嚇，對勇敢的人來說，膽氣行暢，恐嚇引起的身體變化就消失了；而對於膽怯的人來說，膽氣不暢，恐嚇引起的身體不良變化就會留下來，逐漸形成體內的各種疾病。也就是說，膽氣調暢了，就不容易生病。
為什麼膽氣調暢了人不容易生病呢？
現代醫學表明，人體的情緒表現與一定的生理活動相聯係，情緒的反應直接影響到人體的生理過程，驚嚇、憤怒、不滿、冤屈等不良情緒因素會引起身體生理活動的異常，形成對身體有害的病理過程，從而出現軀體疾病。對於膽氣調暢的人，這些不良情緒不會影響到人體的生理過程，或者影響比較小，身體能夠自行調節，消除或削弱這些對生理過程的影響，疾病不會出現，睡眠自然也就會良好。
生病的人更容易膽氣不暢
現代醫學表明，與膽氣不暢導致疾病相反的情況是，人在疾病期，由於病的影響，也會產生相應的不良情緒。
本神
譬如，膽結石症、膽囊炎等膽病患者，許多人都具有膽疾病本身的臨床表現，如疼痛、胃腸不舒服、大便不順暢、消化不良等。除此之外，病人還會有不同程度的不良情緒，甚至這些不良情緒會成為患者的主要臨床表現。比較多見的有：患者看病時的主訴特別多，會訴說比正常病人更多的症狀。很多病人整日憂心忡忡，甚至懷疑自己得了不治之症，將不久於人世，如：有脅肋疼痛，就懷疑為肝癌；咽部不適就懷疑為喉癌、食道癌；頭昏就懷疑為腦部腫瘤等。有的患者自覺身體的某個部位疼痛不減輕，病根沒有根本消除，遇到情誌不舒的時候尤為劇烈。這些都是生病的人更容易膽氣不暢的臨床現象，有這些不良情緒的存在，肯定也會影響到睡眠的質量。
怎麼調暢膽氣
具體調暢膽氣的方法有：在膽經旺盛的時辰好好睡眠，睡好覺，愉悅心情，舒暢意誌，有針對性地補益膽氣，祛除膽腑的痰熱、痰濕，經常敲擊膽經穴位等。
隻有膽好，睡覺才真的好
調暢膽氣不容易生病
有的人睡覺香甜，一覺睡到天明，起床後精神飽滿、頭腦清醒、精力充沛。這是身體健康的良好表現。
有的人就不同了：入睡慢，甚至入睡困難，翻來覆去睡不著，越著急越睡不著；好不容易睡著了，不斷做夢，夢見跟人吵架、打架，甚至被人追殺、追打，有時候會被噩夢驚醒；有的人稍好一點，就是晚上睡覺不踏實，稍有動靜就醒了，醒來之後，意識清楚，睡意全無，再也不能睡著，睜眼到天亮。這些狀況，往往導致白天精神疲憊、頭腦昏沉、暈暈乎乎、精力不夠、在工作中出錯，甚至還會出現交通事故，病人對此非常痛苦。
那麼所有這些睡眠質量低的原因何在？
答案是在膽。因為人睡覺最好的黃金時段是在子時，正是膽經的旺盛時辰，膽經好，睡覺才好。
要熟悉膽經經脈的循行
足少陽膽經從頭部走行向足部，起始部位在外眼角（瞳子穴），然後向上到達頭角（頷厭穴），再向下到達耳後（完骨穴），再折向上行，經過額部到達眉上（陽白穴），又向後折至風池穴，再沿著後頸部下行至肩上，左右交會於大椎穴，前行進入鎖骨窩部。
膽經除外主線外，還有較多的分支：
分支1：從耳後進入耳中，再出來走於耳前，到達外眼角後方。
分支2：從外眼角分出，下行到大迎穴，和手少陽三焦經分布在麵頰部的支脈相會合，行至眼眶下，又折向後下方，過頰部，沿著頸部向下，與前脈會合於缺盆後，進入體腔向下行於胸中，穿過膈肌，聯絡肝髒，隸屬膽腑，然後沿脅裏淺出氣街，圍繞陰毛部，橫行到環跳穴處。