酉時，即17：00～19：00.這個時間下班吃晚飯的時間。在這個時間裏腎最旺盛。我們可以利用這個時間調補腎髒，強壯身體。
下午六點補腎最有效
下午六點是腎經當令，是腎經最旺盛的時候。按照中醫學的觀點和理論，這個時候補腎的效率最高。
古代就有名醫根據《黃帝內經》的理論，選擇早晚的時間規律，讓患者在晚上服用六味地黃丸，效果迥然顯著，甚至形成了具有獨特治療特點的補腎的一個學術派別。
醫生在臨床上也比較注意運用這個規律，如早上空腹吃補中益氣丸，下午六點左右吃六味地黃丸；偏腎陽虛的，下午六點服用金匱腎氣丸，會取得較好的療效，腎虛恢複得比較快，效果比較理想。
腎氣足，福運長壽來
腎是中醫學研究的重點，也是人們抗衰老、關心身體健康的焦點。腎氣足，才長壽。
腎是影響衰老的重要因素
中醫認為，雖然導致和影響衰老的因素很多，但由於人體以五髒為中心，在衰老這一漸進過程中，五髒功能的減退是主要因素。在五髒之中，腎與衰老的關係最為密切，肝與衰老的關係也日益受到重視，“人之衰老，肝為先導”，由於中醫又有“肝腎同源”之說，因此，探討肝腎與抗衰老的關係，對於探索衰老的機製具有重要意義。
肝腎所藏精血是抗衰老的物質基礎
肝腎與衰老的密切關係是由肝腎的生理特性和病理特點決定的。肝腎重要的生理特性之一就是腎藏精，肝藏血。精是腎氣的凝聚運動，腎精散則化為腎氣，氣聚而變為腎精。精不僅是構成人體的基本要素，也主宰著人體的生長、發育、生殖、衰老過程。
《養生膚語》指出：“精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養神，此長生之要耳。”養生格言也講到：“善養生者，必保其精”。可見肝腎所藏精血是抗衰老的物質基礎。
腎是五髒之根
《靈樞·終始》中說：“平人者不病，不病者脈口、人迎應四時也，上下相應而俱來也，六經之脈不結動也，本末之寒溫之相守也，形肉血氣必相稱也，是謂平人”。“平人”就是健康者。
健康意味著機體內部以及機體與外界環境的陰陽平衡，髒腑經絡功能正常，氣血和調，精神內守，形神合一。人的髒腑氣血盛衰，直接關係著人的身體健康。
人以五髒為本，而腎為五髒之根。腎所藏之精氣為生命的基礎，在人的生長壯老過程中起主導作用。故《靈樞·天年》說：“天壽過度，氣脈常通而腎氣有餘也。”
腎是生長發育的主要動力
《素問·上古天真論》以男八女七為計算方法。在生命的發育階段，“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。”“女子七歲，腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子。”
在身體的壯盛階段，男子“三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。”都說明了腎精對促進人體生長發育具有重要的作用，是生命的根本，所以《中藏經》才說“腎氣絕則不盡其天命而死也”。
正因如此，對生長發育障礙，如“五軟”、“五遲”等病，補腎成為重要的治療方法。補腎填精又是延緩衰老和治療老年性疾病的重要手段。在中醫學曆代文獻中，延緩衰老的方劑以補腎者居多。藏惜腎精為養生之重要原則。固精學派，是中醫養生學中一個重要的學術流派。