你得為拖拉付出什麼代價？
你拖延了很長時間以後，又去做了。是什麼使你又去做的？（期限到了？有報酬？還是外部的壓力？）當你發現你在某些特別的事情上拖拉的時候，想想以下幾點：
這樣的情況會給你帶來什麼樣的矛盾衝突？你在回避什麼？-如果你耽擱了，會有什麼樣的後果？如果問題就是何時去做（你也確實沒有可能不去做）的話，問一問你自己是否真的想為拖延付出代價？為什麼會拖拉？首先，你要搞清楚一般是什麼情況使你拖拉。考慮一下如下幾個問題：
通常在什麼情況下，你會拖拉？如何克服萬事開頭難。隻要你開始做，也就容易繼續下去。你會發現，事情並不像你想象的那麼糟。一旦你上心了，你就已經克服了最大的難關。拖拖拉拉的人常常有一種不現實的時間觀念。你會覺得這個工作要做“一輩子”，或是認為你有“很多很多時間”。你越現實，就越不容易拖拖拉拉。要有一個良好的時間觀，你要把每項工作所需的時問以日誌的形式記下來（可以用你桌上的日曆作跟蹤記錄，也可以在每月月末做一個總結）。到底花了幾個小時打電話？隻是一個小時嗎？還不錯嘛。一家人出去旅遊時，花了多少時間收拾行李？花了多少時間做家庭開支預算？有時間就去幹活。有時候人們估計某項工作會要10到12個小時才會完成，所以他們就等那麼一天，而他們完全可以把等的時間用來做這件事的。當然，那一天是不會來到的。把工作化整為零是你防止拖拉的保證。把你為完成工作所要做的每一步都列成表。
例如：如果你要搬家，要考慮用哪家公司，問問朋友們有沒有好的建議，打聽一下做廣告的幾家公司的價格，把要聯係的電話號碼都記下來，然後就坐下來打電話啦，要先給你熟悉的人打。你還要意識到，找好搬家的人隻是龐大的搬家工作的一部分而已。
當你把一項工作分解開來的時候，要記住即使5分鍾也足夠去完成某件事情——可以打兩個電話。如果你真的沒有時間，就從你現有的時間表裏摳出一點來。如果你真的想寫一部小說，那麼就每天，或者在周末，爭取早起半個小時。隻要你真的想去做，你就會找到時間的。沒有必要總是從頭做起。如果開頭的部分是最難的，那就從這項工作的其他部分做起。有些人喜歡先做最差的部分。如果他們完成了他們最不喜歡的部分，剩下來的就會輕而易舉。給自己的每一部分工作都設定一個最後期限。比如：一個翻譯小說的計劃可能包括：至3月20日，通讀小說一遍。至5月30日，完成前兩章的翻譯。至7月30日，完成第3、4、5章的翻譯。在每一個小的期限完成後，給自己一點小小的獎賞：一本書，或者一次網球課等。在整項工作完成後，可以好好獎勵自己一下：出去美餐一頓，看場電影，或者看場足球等。事情一露頭就要去完成。文件一到你就把它給處理了：一想到有什麼事要去做就把它做了。這樣，你做得越多，就越沒有機會拖拉了。問問自己，有沒有更簡單的方法去處理這件事。也許是你把事情想複雜了。請客吃飯就一定要擺上十幾道菜嗎？沒有那道菜行不行？問問自己，如果你去做，最糟糕的事會是什麼？（也許你得花掉你美好的星期六的整個下午來完成這項工作，但那不比你星期六整天想著星期天要做什麼好嗎？）什麼也別做。把工作放在你的麵前，就在那兒坐上15分鍾。這樣做，人們通常會變得異常沮喪而不會在被分配的時間過去前，一頭紮進工作中去。
把你的工作環境清理幹淨，這樣你的眼睛就不會東張西望了。假如你隻是在一件工作上拖拉的話，看看你的工作區，也許它確實不方便。有一個客戶抱怨說，她從來沒有時間寫作，雖然她很喜歡寫。我去拜訪了她，就知道她為什麼沒有時間寫了。她的打字機放在大櫃子的最上層，筆記和紙放在另一個櫃子裏，書本滿地板都是，而她不得不把東西拿到另一個她喜歡的地方去工作。僅僅收拾一下這裏就是一項不小的工程，沒有時間寫作當然就不奇怪了。哄騙自己一下。“九點鍾前我完不成這些信的話，就不能看我最喜歡的那個電視節目”。給自己定這樣的期限是非常有效的。跟著感覺走。當你非常激動的時候，把這份兒能量用來把事情做完吧。好多人都嘲笑那些一生氣就拖地板或者打掃櫃子的人。其實那有什麼好笑呢？這樣做使他們感覺好受，怒氣得到消解，而且還完成了他們本來也許不會去做的事情。