1.忌橫向刷牙
很多人刷牙時習慣橫向刷牙，這是不科學的。它既不可能將牙縫刷幹淨，又容易損傷牙根和牙齒，致使牙根萎縮，特別是受牙刷作用力最強的幾個牙齒，更容易出現缺損。因此，豎刷才是正確的，要把牙齒的裏麵、外麵都刷到，對牙和咀嚼麵要來回刷。這樣不僅能把牙縫刷幹淨，而且可以起到按摩牙齦的作用。
2.忌飯後立即刷牙
不少人有飯後就馬上刷牙的習慣，口腔學專家最新研究認為，這樣做是不科學的。在牙冠的表麵有一層琺琅質，剛吃過飯後，尤其是食用了酸性食物，會使琺琅質變鬆軟，若這個時候刷牙，勢必造成琺琅質的損害。時間一長，牙齒的琺琅質就逐漸減少，容易患上牙本質過敏，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口。
3.忌牙刷長年使用
牙刷是清除口腔內食物殘渣的清潔工具，還能起按摩牙齦、促進局部血液循環、提高牙齦防病能力的作用。牙刷用的時間過長，被細菌汙染，即成為傳播疾病的媒介，導致口腔疾病的反複感染。
為避免因牙刷汙染而引起的口腔疾病，一般三個月換一次新牙刷為好。牙刷使用後，應用清水徹底衝洗幹淨，置於幹燥、通風的地方。為消滅牙刷上的細菌和病毒，應每星期用消毒液浸泡牙刷5～10分鍾後，再用清水衝淨，即可繼續使用。
4.忌濫用藥物牙膏
適當選用有關的藥物牙膏刷牙，對口腔衛生和牙齒保健有一定作用。但是，藥物牙膏也不可濫用，不管有沒有牙病一律使用藥物牙膏或長期使用藥物牙膏也是不妥當的。
1.口腔中的細菌中，致病菌非致病菌，共同生存、互相製約，保持著口腔的生態平衡。藥物牙膏雖能殺菌，但長期使用會使口腔的生態失去平衡，甚至發生一些新的疾病。
2.長期使用某一種藥物牙膏，口腔中的某些細菌便適應了這種藥物，治療效果就不會那麼顯著。有些山區和高原地區，水中含氟較多，如果再用含氟藥物牙膏刷牙，就會適得其反，使牙病更為嚴重。
3.如果口腔沒有病，最好使用一般牙膏刷牙。既使用藥物牙膏，也不要長時間使用，以免口腔中的細菌產生抗藥性。如果牙齒已經發生嚴重的齒齲洞或牙周炎、牙髓炎等疾病，應到醫院治療，不要把希望寄托在藥物牙膏上。
5.忌長期使用多泡沫牙膏
牙膏的泡沫多少取決於含皂量的多少。多泡沫牙膏具有一定危害性，不宜使用，更不宜長期使用。
因為多泡沫牙膏含皂量在18％以上，皂質在口腔唾液中容易分解成苛性堿或酯酸，不但刺激口腔黏膜，而且破壞唾液中的酶。又由於含皂量大，摩擦力降低，影響潔齒效果。
6.忌刮舌頭
有的人在刷牙後漱口時用刮舌子刮舌頭，這是不科學的。因為舌頭表麵分布著許多味蕾，有辨別酸、甜、苦、辣、鹹的味覺神經。正常人在饑餓的時候，味蕾呈興奮狀態，吃飯時吃什麼都香；飽餐後味蕾處於抑製狀態，再吃就會覺得乏味了；發熱的病患者沒有食欲，這與舌苔增厚、味蕾反應遲鈍有關。若長期刮舌頭，會使味蕾萎縮，功能減弱，食欲也跟著降低。因此，刮舌頭的習慣應該克服。
7.忌常吐唾液
有的人認為唾液留在口中太髒，需要吐出來，結果越吐分泌越多，於是養成了愛吐唾液的習慣。實際上，吐唾液不僅影響環境衛生，更重要的是有損身體健康。
1.唾液是一種消化液，絕大部分是水，還含有黏蛋白和澱粉酶。唾液可以濕潤口腔，軟化食物，便於吞咽；澱粉酶可以促使食物中的澱粉分解為麥芽糖，以增強消化。唾液可以清除口腔內的食物殘渣，經常保持口腔內清潔。
2.唾液中含有溶菌酶，可以殺滅細菌。
3.唾液可以中和胃酸，可保護胃黏膜，增強胃黏膜的抗腐蝕作用。
8.忌痰往下咽
痰是肺部或咽喉內的炎症咳出來的“垃圾”。有些人將咳出的痰咽下去，由“出口”變為“進口”，這是非常有害的。
因為咽下去的痰，有一部分細菌被胃酸殺死，但是相當一部分病菌仍可存活下去，進入腸道，以致引起疾病。有的患肺結核的患者，又患繼發性腸結核；有腸道蛔蟲病的患者，不少是由於咽痰所致。所以有咽痰習慣的人，應該改掉。
9.洗臉四忌
1.忌用臉盆。臉盆中的洗臉水，在手臉互動之後，越來越渾，遠不如用流動水洗臉衛生。
2.忌用肥皂。麵部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，在皮膚上形成一層看不見的防護膜，略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護作用，而且會刺激皮脂腺分泌出較多的皮脂。
3.忌用熱水。熱水能徹底清除麵部的防護膜，所以用熱水洗臉之後，皮膚會感到非常緊繃難受。用冷水其實就能把臉上的浮塵洗去，同時還鍛煉了麵部血管和神經，清醒了大腦。
4.忌用濕毛巾。久濕不幹的毛巾利於各種微生物滋生。因此，毛巾應該經常保持清潔幹燥，洗臉之後用幹毛巾擦幹。
10.忌熱水淋浴時間過長
有些人覺得熱水淋浴舒服，這是不科學的。
因為自來水含有消毒用的三氯甲烷和三氯乙烯，加熱時，80％的三氯乙烯、50％的三氯甲烷都蒸發出來。當熱水被噴射時，可分解出無數個微小水珠，表麵積比盆浴大一倍。這些充滿三氯乙烯和三氯甲烷的水蒸氣，與人體充分接觸，使人體中毒比直接飲用這種水更嚴重。致使有的人甚至頭昏，窒息在浴室內。所以，淋浴時間越長，水溫越高，空氣中有毒物質就越多。
因此，熱水淋浴的時間忌過長，溫度也不宜太高，以30～40℃為宜。
11.忌洗澡用力搓
有些人洗澡時怕洗不幹淨，於是就把肥皂擦在毛巾上，再用毛巾用力搓皮膚，這種習慣應糾正。
皮膚的潤澤與彈性程度與表皮中所含的水分有關。皮脂腺分泌的皮脂，在皮膚表麵擴散而形成一層薄膜，這層薄膜可以防止皮膚水分的蒸發，有利於保持皮膚正常的潤澤和彈性。如果頻繁地洗澡，並用力搓，就會使皮膚表麵的皮脂丟失過多，使皮膚變得幹燥。另外，皮脂還有一項功能，即抗微生物侵入皮膚的屏障作用。洗澡用力搓，皮脂大量散失，屏障受損，病毒、細菌便有機可乘，導致皮膚感染等疾病。
12.睡前忌“三帶”
1.忌帶表睡覺。一般的手表帶較緊，不利於血液流通。也有戴夜光表的，為的是在夜裏不用開燈即可隨時看表。殊不知，夜光表上的指針和刻度盤上的發光材料是由對人體有害的鐳和硫化鋅混合而成的，鐳放出的射線可以激發硫化鋅晶體發光。長時間對人體輻射，必然影響身體健康。
2.忌帶妝睡覺。帶妝睡覺可堵塞毛孔，導致汗腺分泌障礙，不僅不會使人增美，反而使人容顏受損。
3.忌戴胸罩睡覺。戴著胸罩睡覺不僅會感到不適，而且也會招致疾病。