13.忌趴著睡覺
有些人習慣坐在沙發上或趴在椅子上、桌子上打盹睡覺。當醒來時，會感到頭昏、耳鳴、打嗝、腿軟、視物模糊及麵色蒼白，需要一段時間後才能逐漸恢複，這是由“腦貧血”引起的。當人熟睡後心率就減慢，而且血管擴張，流經各種髒器的血流速度相對減慢，若趴著睡覺，流入大腦的血液就會更加減少。特別是午飯後，較多的血液進入胃腸係統，趴著或坐著睡覺更加劇了腦組織血流不足。
14.忌空腹或飽腹睡覺
空腹睡覺，胃中一點食物也沒有，長期下去會造成胃腸道疾病的發生或出現低血糖，誘發疾病。
入睡前大量進食也是不科學的。因為入睡後身體各器官處於抑製狀態。如果進食過多，一方麵胃腸得不到正常有效的休息，另一方麵食物也得不到充分的消化，從而引起胃腸功能紊亂。
可見，睡覺前空腹和飽腹都是不妥的。
15.忌戴著隱形眼鏡睡覺
由於睡眠時眼球活動減少，淚液濕潤功能降低，直接接觸角膜的鏡片就很容易與角膜粘連，引起角膜上皮損傷脫落，導致炎症、潰瘍，嚴重者可使患者視力明顯下降。所以睡前一定要摘下隱形眼鏡。
16.飯後忌馬上睡覺
有的人飯後就有困感，這是大腦暫時供血不足所致，短時間就會消失。可有些人喜歡借此困意立即上床睡覺，這樣會使食物停滯在胃內，膨悶脹飽，容易引起消化不良。而且胃內的食物不斷刺激大腦神經，使大腦不得休息，常睡不實，睡眠中產生磨牙、夢語、做噩夢等情況。對於年齡在65歲以上或體重超標20％，血壓過低和血液循環係統有嚴重障礙，以及由於腦血管變窄而經常出現頭暈患者危險更大。
17.睡眠時忌憋尿
人的尿液中含有大量的尿素、尿酸等有害物質。尿液在人體內積蓄的時間如果過長，機體便會受到有害物質的侵蝕，因而容易得膀胱炎和尿道炎，釀成尿痛、尿血或漏尿等疾病。尤其女性由於尿道短，細菌更容易入侵。因此，冬季睡覺有尿意時要及時起床小便，忌憋尿。
18.忌長期睡眠不足
長期的睡眠不足會使人體生物鍾功能失調，正常的生活節奏被打亂後可發生紊亂，從而促人早衰和引起某些疾病。
睡眠是一種保護性抑製，可提高機體的免疫機能，是機體休養生息、精神恢複及能量儲存的重要方式。一方麵可避免神經細胞因過度消耗而功能衰竭，另一方麵可使疲勞的神經細胞恢複正常的生理功能。充足的睡眠還是疾病好轉康複、機體細胞保持正常代謝活力的重要條件之一。
因此每天8小時睡眠是人體生理必需的。
19.忌夫妻同被共眠
夫妻共用一條被子睡眠，從健康保健角度看是不恰當的。因為夫妻某一方的打鼾、輾轉反側、搶被子、霸占別人空間、午夜起床上廁所等比較常見。這些都是互相影響睡眠質量的不良因素。因為睡眠不好，會令人容易緊張和憤怒，易發脾氣。睡眠乃人生大事，長期在睡眠中受到幹擾，可使夫妻關係不和諧，導致矛盾出現。
因此，夫妻切莫為了一時的浪漫，而影響長遠的健康。夫妻還是各人用一條被子睡覺更符合衛生要求。
20.忌家長和孩子同睡一個被窩
孩子和家長同睡一個被窩很不衛生。家長在社會上活動的範圍要比孩子廣泛，傳染各種病菌、病毒的機會也比孩子多得多。由於孩子的各種器官都比較嬌嫩，抵抗力弱，如果家長和孩子一個被窩睡覺，容易把病菌、病毒傳染給孩子，使孩子發生這樣或那樣的疾病。
此外，大人身體的熱量多，和孩子一個被窩睡，容易使孩子感到太熱而出汗多；有時大人翻身，被窩透了風，又會使孩子著涼感冒。
21.忌赤膊睡涼席
炎熱的夏季，有的人為了貪圖涼快，索性脫光了上衣，赤膊睡在涼席上。赤膊貼席而睡，則身上的汗液直接淌在涼席上，汗液中大量的鹽類及有機物就會積存於涼席的縫隙之中，很容易滋生細菌和真菌。人的背部如整夜地壓貼在涼席上，細菌和真菌能較順利地穿透汗毛孔或皮膚破損處，引起皮膚感染。另外，赤膊而睡，如遇夜間驟冷或地麵過於潮濕，第二天往往會造成腰背疼痛，也容易因受涼而致感冒。
22.冬天忌蓋厚被
1.蓋太厚的棉被，仰臥時，厚重的棉被壓迫胸部，會影響呼吸運動，減少肺的呼吸量，使人吸入氧氣較少而導致多夢。
2.蓋太厚的棉被，被窩溫度必然升高，不但使人體散熱增加，毛孔大開，而且由於冬季的早晨室內溫度偏低，起床後很容易受風寒患感冒。
23.忌起床後立即疊被
人在睡眠過程中，其呼吸道可排出如二氧化碳等有害物質多種，從皮膚毛孔也可排出多種化學物質。尤其是冬天，門窗緊閉，通風不良，這些有害物質充盈整個房間。
睡覺時，由於體內排出的水分被蒸發，還使被子不同程度地受潮，使人體排出的化學物質沾在被子上不能盡快散發。如果起床後立即疊被，這些有害化學物質被包裹在被子裏，到晚上使用時又再被人體吸收，從而對人體健康產生不利影響。
因此，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，可將被子翻開，使被裏朝外，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和汙染物自然散發。
24.盛夏睡眠四忌
1.忌戶外睡眠。夏夜悶熱，戶外納涼睡覺，可受到夜半寒露的侵襲，可導致腹痛腹瀉，渾身骨節酸痛無力。
2.忌吹“穿堂風”。由於“穿堂風”空氣流動快，會帶走人們大量體熱，血液流動減慢、阻力增大，易引起缺血性腦卒中。
3.忌席地而睡。由於地麵潮濕，濕氣受熱可侵入體內，極容易引起腰背酸痛，周身不適。
4.忌久開空調、電扇。夏日炎熱，要避免入睡時電扇直吹、室內空調溫度過低，以免引起皮膚毛孔閉塞，影響汗液排泄、體內散熱及體溫調節失衡，致使傷風感冒、頭昏頭痛，肩周炎、顏麵神經麻痹，半身不遂，甚至誘發血栓、心肌梗死等疾病的發生。
25.冬季睡眠二忌
1.忌穿衣太多。因為穿多了衣服睡覺易壓緊皮膚，血管也受壓，致使血液循環不好。
2.忌被子蒙頭。棉被不透氣，蒙頭睡眠，被窩裏的氧氣越來越少，起床容易昏昏沉沉，身體疲乏無力。
26.忌用飲料取代白開水
各種果汁、汽水、飲料都含有較多的糖。當飲用含糖量較高的飲料後不能像白開水那樣很快從胃排空，對胃產生不良刺激，影響消化和食欲。同時還會增加腎髒過濾的負擔，影響腎功能。過多的糖分攝入還會增加人體的熱量引起肥胖。
在通常情況下，甚至在運動後需要補充適量的水。而多喝甜飲料不但對身體無益，反而有害。
27.忌喝反複燒開的水
開水中含有少量的亞硝酸鹽，但不構成對人體的危害。如反複燒開，就會增加水中的亞硝酸鹽含量。進入人體後，可將血紅蛋白中的二價鐵氧化成三價鐵，使血液失去攜氧能力，導致人體缺氧而窒息。