75.牙縫忌常剔
有些人一旦養成了剔牙的習慣，便會在每次吃東西後想剔牙。要知道，這種做法容易剔傷牙床，引起牙齦出血、腫脹、疼痛等炎症，天長日久，可使牙縫增大、牙齦萎縮、牙根裸露和牙齒過早脫落。
76.忌冬天用涼水洗腳
在嚴寒的冬季，人們外出如果不注意保護手腳，非常容易發生凍傷。若每天晚上臨睡前用熱水洗洗腳就能促進血液循環，保持皮膚滋潤，以防止凍腳和皮膚裂口。另外，洗腳還可以給大腦以良好的刺激和清新感覺，並有促進入睡和消除疲勞的功效。因此，每天晚上臨睡前不要偷懶，也不要用涼水洗腳，否則影響身體健康。
77.冷天睡前忌洗頭
冬季用熱水洗頭，由於溫熱作用，會使頭皮毛細血管擴張，機體向周圍輻射的熱量增多，同時由於洗頭後頭發是濕的，大量水分蒸發要帶走很多熱量。由於散熱增多，呼吸道毛細血管反射性收縮，局部血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，從而使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，出現感冒症狀。尤其在頭發未幹的情況下睡覺，此時體溫調節中樞神經功能低下，更容易發生感冒。
78.冷水浴時間忌過長
人的機體對冷水浴的反應一般為三個時期：即寒冷期、溫暖期和寒戰期。正確的淋浴應該是在溫暖期末結束冷水浴，一般不要發展到寒戰期，也可在剛有輕微寒戰的預兆時迅速結束，以毛巾擦幹身體。如果冷水浴時間過長將會出現身軟無力、頭部發脹、夜不能寐的症狀。
79.洗澡時忌突然下蹲
洗澡時突然下蹲或突然站起會影響大腦的血液供應。尤其是老年人，可出現腦缺血、缺氧而昏倒，有的甚至可導致腦出血發生。因此更要引起老年人及體弱者足夠的重視。
80.忌蒙頭睡覺
有些人冬夜怕冷，用被子蒙頭而睡，這是一種不衛生的睡眠習慣。這不僅使人呼吸不暢，感到胸悶、氣促，而且使自己呼出的二氧化碳又重複“回收”入肺內，從而使體內和腦細胞的含氧量不足，導致睡眠不穩，損害健康。長時間蒙頭睡覺的人會麵黃肌瘦，出現一副病態。兒童長期蒙頭睡覺會影響智力和降低抗病能力；老年冠心病患者會引起心絞痛。
81.睡處忌當風
睡眠當風能助長百病。俗話說“坐臥莫當風，當風易招病”。祖國醫學認為“風為百病之長”。因為人體在睡眠後對環境的適應能力降低，而且體表的毛細血管仍敞開著，此時，最易受風邪的侵襲而發生頭痛感冒，腰酸背痛，甚至腹痛腹瀉等疾病。老年人更應注意。
82.睡覺忌俯臥
有的人愛趴著睡覺，這是一種不衛生的睡眠習慣。這種睡眠方式，不僅會使心髒、肺和肝髒器官受壓，嚴重影響血液循環和呼吸，還嚴重阻礙胃腸對食物的消化和吸收，對身體危害極大。嬰幼兒如果有這樣的睡眠習慣，一定要加以糾正，以免影響生長發育。
83.睡覺時忌門窗關閉太嚴
有些人好靜怕吵，在睡覺時總是將門窗關得死死的，並認為這樣有助於睡眠。其實正相反，應將門窗稍微離開一點縫隙，使臥室有對流的空氣，保持空氣新鮮。這樣，才能使大腦皮層獲得充分的氧氣供應，提高睡眠的效果和質量。
84.睡眠時間忌過長
睡眠對人來說是十分重要的。但是，睡眠時間過多對人不但無益反而有害。根據運動生理學家的研究認為，床上休息時間過長有一種嚴重消除體能的後果。睡6小時後的心髒跳動降低到基本率，新陳代謝減慢，肌肉鬆弛，整個身體開始失去強壯性。睡得過多會使人懶惰和智力下降。一個人如果3天不活動，體力就會下降5％左右。因此，成年人每天睡7～8小時也就足夠了。如果想用增加睡眠時間來獲得健康，必將會適得其反。
85.忌睡軟床的人
當前，睡軟床如鋼絲床、棕床、海綿床、沙發床、席夢思床等已成為眾多人的入眠之榻。然而，並非所有的人都適合睡這種床。因為軟床可使脊柱骨骼正在發育成長的學齡兒童發生脊柱側彎；使患有脊柱結核、椎間盤脫出、骨折的病患者疼痛加重，不便固定，導致畸形愈合；使骨質疏鬆、關節病變、腰肌勞損的老年人症狀加重。另外，患有嚴重心髒病患者和隨時可能發生心髒驟停者也不宜睡軟床，以便在緊急情況下，爭分奪秒地進行心髒按摩。
86.睡覺忌多慮
古人說：“先睡心，後睡眠。”如果躺下床後還憂愁焦慮，過多地思慮一天的瑣事、過去的雜事或不愉快的事，大腦裏仿佛有塊屏幕在放映“電影”，就會使自己思念不斷、心神不寧，甚至憂愁焦慮或興奮過度而導致徹夜不眠。長此以往就容易發生神經衰弱等症狀而損害身體健康，影響日常工作和學習。
87.睡前忌進食
古人說：“胃不和則臥不安”睡前進食易傷脾胃，這是因為晚餐過飽或睡前再吃東西都會加重胃腸的負擔，影響胃腸的正常消化功能。同時，由於胃腸的容納過量，睡下後胃滿腹脹，既影響入睡又傷害身體，導致消化不良等胃腸疾病。
88.冬天早晨忌睡懶覺
在暑九寒天的冬季，有的人在清晨想多睡一會兒，結果是越睡越懶，越睡體質越差。人在睡覺時，大腦皮層處於抑製狀態，起床後通過呼吸新鮮空氣，進行適當的全身活動，以迅速消除大腦皮層在睡眠時的抑製狀態，使全身肌肉關節和內髒器官的活動很快協調一致。若早上睡懶覺，白天就會無精打采，天長日久，人體的抵抗力和對冷環境的適應能力就會減弱，極易患感冒等疾病。所以，冬天應早睡早起，起床後再適當地活動一會兒，不僅強健身體，而且為一天的工作和學習提供了有利條件。
89.忌口渴時才喝水
在日常生活中，大多數人都存在著飲水不足的問題。不少人是在感到渴時才喝水。其實，這是不科學的。如果等到口渴時再喝水就太晚了。
口渴是人體細胞缺水的反應，經常缺水會加速人體的衰老或引起疾病的發生。應當在早晨、上午、下午和晚上，除用餐之外的時間適當喝些水，對於提高內髒功能、增強免疫力、稀釋血液、降低血液黏稠度等都有重要作用。這種飲水方法尤其對中老年人有益。老年人的大腦中樞反應遲鈍，對口渴不敏感，如不主動飲水，就會發生缺水而傷害身體。
90.忌夏天猛喝水
夏天氣溫較高，體內水分散發較快，特別是在運動時或在較熱的環境中，出汗較多、口渴異常的情況下，往往會猛喝狂飲。其實，這種喝水的方法是不科學的，達不到消暑解渴的目的。
因為，汗液中含99％的是水，還有近1％的鹽。出汗後，人體不但缺水而且也缺鹽，而鹽分的缺乏會使細胞的滲透壓失去平衡。這時飲下去的水就無法在細胞內停留，又會隨汗液迅速排出，而且又帶出一定量的鹽分。
這不僅不能改善機體細胞的缺水狀態，還會使體內失去大量鹽分，嚴重者還會因缺鹽而引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。
另外，大汗以後飲用含氣體的飲料也是不合適的，因為這類飲料不僅不含鹽分，而且氣體在胃內產生飽脹感，妨礙了體液的補充和吸收，細胞缺水狀態得不到糾正。含高糖的飲料也不適合，它不僅不能糾正機體缺水，還會造成胃部不適。有的人解渴愛用冰冷的飲料，其實冰冷飲料中水分子大部分處於聚合狀態，分子團大，不容易滲入細胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細胞，糾正細胞缺水的狀態。
當你口渴的時候，正確的方法應是選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲料，並以適量、分多次飲用為好。