預防“悲秋”最有效的辦法是起居有常，作息有時，生活有律；經常在室外鍛煉身體；在晴朗的日子裏盡量接受陽光沐浴；多吃含蛋白質高的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉和豆類等，這些食物可使大腦產生一種特殊的化學物質，能消除抑鬱情緒；中醫認為，羊肉能助元陽、益精氣，可多食用。
另外，勤奮的工作、廣泛的社交和豐富多彩的文體活動都可產生視秋而不見的效果。
7.忌自卑
自卑，就是自己輕視自己，看不起自己。
自卑的人心情低沉，鬱鬱寡歡，常因害怕別人瞧不起自己而不願與別人來往，隻想與人疏遠，缺少朋友，甚至自疚、自責；他們做事缺乏信心，沒有自信，優柔寡斷，毫無競爭意識，享受不到成功的喜悅和歡樂，因而感到疲勞，心灰意冷。
自卑者往往會出現各種病症，如頭痛、乏力、焦慮，反應遲鈍，記憶力減退，食欲不振，性功能低下等等，這些表現都是衰老的征兆所在。
要防止早衰，就應摒棄自卑心理，客觀地分析自我，認識自我，熱愛自我，樹立起生活的勇氣。
8.忌嘮叨
樹老根多，人老話多。“嘮叨”一旦成為習慣，不但家人煩，外人煩，自己事後也常常後悔。“嘮叨”有三種類型：
1.強調型。對別人做事不放心，反複叮嚀，常常惹得火氣盛的年輕人公開頂撞，行為上出現逆反現象，真是“好心不得好報”。
2.發泄型。由於對事情看不慣，就一味地發牢騷，怨這怨那，常常惹得周圍人敬而遠之，甚至造成人際關係緊張或破裂。
3.混合型。即以上兩種類型的行為表現集於一身，其危害更為嚴重。
怎樣克服這種毛病呢？
1.自己用錄音機把“嘮叨”的話錄下來，每天早晨反複聽幾遍，連續聽3天。如果沒錄音機，可請在場的人完整地複述一二遍也可。用這種“厭惡療法”可使自己親身體味到“嘮叨”給人帶來的煩惱，有助於克服愛“嘮叨”的毛病。
2.找一個無人的地方，把自己內心的牢騷發泄出來。如果是在家中也可麵對發泄對象的照片或畫像，這樣更易把不良情緒宣泄淨盡，既可康複情緒，又不傷人。
3.對輕度“嘮叨”者可嚐試使用“活動替代法，或“轉移療法。即當要發牢騷的時候，舌頭在口腔中反複轉動1～3分鍾，以此代替“嘮叨”，並提醒自己回憶每次“嘮叨”之後的不良後果。如此法不見效，可暫時離開這種情境，避開眼前的不良刺激。眼不見，心不煩，待情緒調整好後，再回到原來地方，時過境遷，“嘮叨”就會自然而止。
9.忌發怒
怒是人對外界事物的一種情緒反映。中醫學明確指出，“怒傷肝”，“多怒則百脈不定”。現代醫學認為，憤怒時機體處於一種應激狀態，使血壓升高、血糖分解加速、腎上腺素反射性地加速分泌，引起心動過速、氣促和焦慮不安。
從病源角度看，易怒可導致高血壓、潰瘍病、風疹、心悸、失眠、腦血管意外、猝死和各種精神病。
從社會學角度看，憤怒可破壞人際關係，阻礙情感交流甚至引起家庭破裂。
遇事易怒者，要學會自尊自重，不讓憤怒折磨自己，使暴跳如雷轉化為自我控製，進而變為心平氣和。
怎樣製怒呢？有以下幾點：
1.自我克製。當憤怒時首先冷靜下來，努力克製。發怒的最初10秒鍾是關鍵時刻，不妨咬緊嘴唇，心中默念“息怒”、“隨便發火對誰都不利”等。一旦克製住，憤怒便會有煙消雲散的可能。
2.推遲憤怒時間。如果在特定環境下總是動怒，可力求推遲發火，如15秒、30秒……在所有製怒方法中，延長時間是衝淡各種激烈情緒的好方法之一。
3.轉移法。這是積極接近另一種刺激的製怒方法，如發怒時轉為有意識地唱歌、聽音樂或想自己感興趣的事情等，使憤怒情緒得以緩解。
4.躲避法。遇上易引起發怒的事，立即避開，眼不見心不煩，或去戶外散步。
5.自我提醒法。發怒時不斷提醒自己要“製怒”，以控製自己的情緒。
10.忌悲傷過度
人世間誰都會遇上悲傷的事情，如事業受挫、親人逝世、疾病折磨、受人侵害等。悲是一種不良的心理，長期悲傷會使人體器官受到損害，甚至導致某些器官的病變。
現代醫學研究證明，悲傷會引發一係列心身性疾病，如冠心病、高血壓、心肌梗死、竇性心率過速、胃潰瘍等。
悲傷能損害人體健康，所以應該加以節製。如當親朋好友去世時，最好是以“自拔”精神化解悲痛；不要長期沉浸在悲痛之中。《莊子·養生主》中記載了這樣一個故事：老子死了，老友秦失（音逸）來吊唁，大哭三聲就走了。其所以如此，是他認為人由生到死是自然規律，用不著過分傷害自己身心。莊子認為，人能隨時而順，隨遇而安，哀、樂就不會過分刺激他了。
由疾病引起的悲痛，最好是以“樂”散之，以“笑”驅之。以“喜勝悲”，求得“樂而忘悲”。對於一般人來說，還可采用外出旅遊、參加社交和文體活動等製悲方法，讓歡樂的氣氛掃去心頭的悲痛。
11.忌生悶氣
生悶氣。就是自己和自己過不去，折磨自己。
從心理上講，生悶氣是一種不愉快的情緒，是一種消極的甚至是有破壞性的心境。可以使內髒活動和內分泌係統失常，胃口不佳，消化不良。長期煩悶、苦惱，還會導致血壓升高和冠心病。