3.據研究發現，擦背還有防癌的作用。因為在人的皮膚裏存在一種細胞，平時處於休眠狀態，當用毛巾擦皮膚時，受到刺激的這種細胞就活動起來進入血液循環係統，並能進一步發展成網狀細胞，這就加強了人體的免疫功能，達到防癌的效果。
21.忌忽視簡易保健方法——伸懶腰
伸懶腰是一種簡單易行而十分有益的保健方法。
1.伸懶腰時，胸椎位置提高，增大了膈肌的運動，加大了呼吸深度，增加了肺活量，並能減少內髒器官對肺、心的擠壓，有利於心髒充分地工作，使更多的氧氣供應給各個組織。
2.上肢、軀幹的活動使血液流動發生了變化，使更多的含氧血液供應給大腦組織。這對腦力勞動者來說，如果能經常伸伸懶腰，對消除疲勞、清神醒腦大為有益。
22.忌忽視生活中的“催老劑”
1.經常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會產生茶垢、水垢，如不及時洗掉，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血係統等發生病變而早衰。
2.空氣中的煙霧、燃氣灶、熱水器引起的煙霧，以及各種灰塵等汙染的氣體，會隨空氣被吸入肺部，並滲到血液裏，日積月累會造成動脈粥樣硬化，使人早衰。
3.人體攝取過多的鋁會直接破壞體內神經細胞內遺傳物脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆症，而且還會促使人過早衰老。為此，應盡量少用鋁製炊具。
4.黴變物黃曲黴素存在於被汙染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會發生腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現象，使人早衰，嚴重的還會引起癌變。
5.無節製地過量飲白酒，男子會造成性功能減退、精子畸形、過早陽痿；女子則會出現月經不調、停止排卵、頭發枯黃、性欲減退等早衰現象。
6.醃鹹菜中含有硝酸鹽，醃製不透時更是大量存在。在腸道細菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。
23.忌長期飲酒
長期飲酒的人，除周期性酒精中毒，損害腦神經之外，還可引起脂肪肝腫大，代謝障礙，中間代謝產物——丙酮酸之類在血液中堆積，特別是維生素Ｂ，缺乏，因而導致腦神經組織的損害。由此而引起一係列綜合征：精神異常、智力低下、記憶力減退、走路不穩等。
1.飲酒過度所引起的營養不良和吸收障礙，天長日久可導致骨質疏鬆症。
2.長期飲酒，特別是飲烈性酒可引起血壓升高。飲酒後可使原有高血壓者血壓更高，可發生血性中風。
3.飲酒可危及心血管健康，增加心髒負擔，加重心肌缺血，誘發心肌梗死，心律失常，並可出現腦血栓。
24.忌看完電視馬上睡覺
當電視機打開後，機內的電子流對熒光屏不斷轟擊，因此熒光屏產生脈衝電磁波和靜電荷。產生的靜電荷對熒光屏周圍的大量微生物和灰塵有吸附作用，時間一長，這些灰塵就會附著到看電視的人麵部的皮膚上，這些灰塵和微粒會使看電視者的麵部皮膚發生感染，這也是青年人麵部痤瘡、粉刺發生的原因之一，因此，看電視後應當打開窗戶通通氣，用溫水清洗麵部和手，然後休息一會兒再睡覺。
25.扭傷後忌亂揉
有的人扭傷後愛用手揉一揉，說是能活血，防止淤血，減輕疼痛。其實，這種做法是不恰當的。因為扭傷的患處肌肉和肌腱斷裂，血管破裂，血管裏的血液向外滲，如果這時用手一揉，傷處的血管受到刺激，向外滲血會更多；一旦發生了骨折，用手亂揉會把骨折的兩端揉開，造成人為的骨折錯位，給治療時整複對位造成困難，甚至引起開放性骨折。
26.扭傷後忌馬上熱敷
扭傷後48小時之內如果采用熱敷則可使血管擴張，局部出血、腫脹更嚴重。正確的方法是，扭傷後48小時內應冷敷，這樣可以使血管收縮，減少局部出血腫脹。冷敷的方法是：在塑料袋內裝入冰水或冰塊放在扭傷部位，或將扭傷處直接浸在冰水中。如無冰水，也可以用冷水，但需要頻繁更換。
在扭傷48小時後，扭傷處的小血管出血基本停止，即可用熱敷，以促進血管擴張，幫助滲出被吸收，促進腫消退。熱敷的方法是：用熱毛巾、熱水袋或產熱中藥袋放在局部，每天兩次，每次20～30分鍾，溫度不宜太高，同時可以配合局部按摩和關節活動。
27.忌拔牙後吸煙
幹槽症是拔牙後的主要並發症，其主要症狀是牙槽骨劇烈疼痛，並向下頜或耳部上方擴散。引起幹槽症的主要原因是拔牙後創口的凝血塊被溶解。醫生發現，吸煙者幹槽症的發生率為不吸煙者的5倍。當拔牙後創口內有異物時可影響凝血塊的形成。煙霧中有大量的有害物質，如焦油、尼古丁等，拔牙前吸煙，這些異物存留在口腔黏膜、牙跟及牙的表麵；拔牙後吸煙，煙霧能溶解凝血塊，一旦凝血塊被溶解，則拔牙創口失去了保護層而阻止了愈合。此外，香煙還可使牙齦等部位的小血管收縮，造成牙床及牙齦等部位缺血，使組織抗感染能力及修複損傷能力下降。
28.缺牙忌拖延鑲補
從醫學角度看，除了上、下智齒外，任何一顆牙齒缺失後都應在一定時間內重新鑲配合適的假牙。這是因為牙齒有移位功能，口腔中除最後一顆牙齒外，其他任何一顆牙齒因病拔掉後或剩下牙根時，如果長期得不到治療或不及時鑲牙，就會發生兩種情況：一是與它相關的上牙或下牙，由於缺少了“對抗”力量而發生伸長；二是與它相鄰的後牙因前麵缺少了阻力而向前傾倒位移。這樣一來，可使拔牙後的空隙變窄、變低，給今後鑲牙帶來困難。