23.外出旅遊忌忽視腿腳腫
由於旅遊途中腿腳的位置較低，加上地球的引力作用，下肢靜脈的血液回流不暢，血液長時間在靜脈中淤積，使腿腳血管的壓力增加，於是毛細血管擴張，血液中的水分通過血管壁滲透到血管外的皮下，皮下水分積聚多了，便形成腿腳腫脹等。另外，人體長時間保持直立狀態，還可使身體大量分泌醛固酮，這種激素能調解水分和鹽分的代謝，使腎髒排出水鹽的作用減弱，造成大量水鹽在身體裏瀦留，使腿腳的水腫加重。
為了防止旅遊性腿腳腫，應注意以下幾點：
1.要妥善安排旅遊的時間和路線，不要趕得太緊，遊完一個景點後要休息一會，注意勞逸結合。
2.途中要注意體位的變化，站立和行走一段時間後，要坐一會或平躺一會，並把兩腿翹起來。長時間坐車船時，要把兩腿抬高，便於腿腳的靜脈血液回流。
3.外出旅遊需要長時間登山時，最好打上鬆緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈，用別針固定住。
4.每天旅遊結束後用熱水燙腳，使腳部的血管擴張，便於血液回流。
5.萬一發生了旅遊性腿腳腫，要平臥休息一兩天，抬高腿腳使其高於心髒的位置，便於血液回流，一兩天即可好轉。若腿腳腫仍不減輕，就要請醫生進一步治療。
24.登山旅遊忌忽視疾病預防
登山旅遊大都是去風景秀麗的名山，如東嶽泰山、南嶽衡山、西嶽華山、北嶽恒山、中嶽嵩山，還有黃山、蛾眉山、廬山等。雖然登山旅遊不會像高原旅行那樣會出現高原反應，但也有不少問題是值得注意的。所以，登山也應防病防傷。
1.要量力而行。其一，不是任何人都可以登山旅遊的。如心髒病、高血壓病、急慢性支氣管炎、肺氣腫、活動性慢性肝炎、肝硬變、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染等病患者就不得登山。否則後果不堪設想。其二，是指要根據個人的體力和身體素質而行，不要逞強好勝地一鼓作氣爬上去，把自己搞得精疲力竭。須知登山既是一項有益身心、鍛煉意誌的運動，同時也是勞骨傷筋的辛苦活動，而且是誘發潛在疾病的因素。因此，一定要慎重對待。
2.防跌傷。名山都有蔥鬱的林木，空氣較濕潤，地麵多潮滑。因此，上山前一定要穿防滑性能好的鞋，如旅遊鞋、運動鞋、深齒橡膠底鞋。這類鞋既能防滑倒，又能防止踝部扭傷，還可防蛇、蜈蚣等毒蟲咬傷。高跟鞋、皮鞋、塑料底鞋、涼鞋及新鞋都不適合登山穿，這類鞋不僅不能防滑，而且因其較硬無彈性很容易扭傷腳，又因其不能消除與地麵接觸的震動而易震傷大腦。
3.防著涼。一般說來，名山多在1000～2000米的海拔高度，山頂與山腳的溫差較大。山的高度每上升100米，溫度下降0.7～0.9℃。而且山頂霧氣彌漫、晴雨無常。在這種氣候條件下，登上山頂，所帶衣物不足，極易受涼感冒。
4.忌煙酒。登山時心跳加快、血壓上升、氧消耗增加，而煙酒進入人體後會更加加速心跳、增高血壓，這就大大增加了心髒的負擔，降低了心髒的功能，對身體有極大的害處。
5.帶些常用藥品。登山發生外傷的事是很平常的。一般在出發前備些創可貼、三角巾或急救包、紅汞或碘酒、清涼油等，以應急用。
25.雪地旅遊忌忽視“雪盲”
所謂雪盲，是指“雪光性眼炎”，或“雪照性眼炎”。其形成的原因是：雪光明亮，當晴日陽光普照到茫茫白雪上，其折射或反射出的光亮度則更強烈。據測定：當陽光中280～320毫微米的中波度紫外線照射到白雪上，由其反射的光波照射到人的肉眼後，眼睛的角膜、結膜極易招致損傷，誘發奇癢、刺疼、畏光、流淚、眼睛充血、水腫，以致短暫視物模糊不清，這一係列症狀及體征表現稱為“雪盲症”。
由於紫外線的強度不同、眼睛暴露時間長短不同，雪盲症的潛伏期一般為3～8小時不等，最快的為30分鍾，最遲的也有超過10小時的。雪盲症的防治應以預防為主，在被陽光明媚的雪景所陶醉時千萬別忘記對眼睛的防護。預防的辦法是：雪後去滑雪、拍照、狩獵、遠足時，宜佩戴太陽鏡或有色防護眼鏡，以減少雪光及陽光中紫外線對眼睛的強烈刺激。此外，雪後外出前後應服用維生素Ａ膠丸或魚肝油、維生素Ｅ、複合維生素Ｂ族藥片。在食品的選擇上可多食些動物肝髒、胡蘿卜、番茄、洋蔥、蓮子心、黑木耳等。既已患有“雪盲症”，就應妥善處理。可用2％的普魯卡因滴眼，以鎮解眼痛；用可的鬆眼藥水點眼可消除畏光、奇癢；用0.25％氯黴素眼藥水10毫升加入3～5滴0.1％腎上腺素滴眼能減輕眼部充血及水腫，防止感染；睡前可塗抗菌眼膏。
26.忌騎車旅遊戴隱形眼鏡
長距離騎車時，空氣對流加速，使軟性隱形眼鏡的水分減少，鏡片逐漸幹燥變硬，致兩眼感到不適。時間一長，變硬的隱形眼鏡還會損傷角膜上皮組織，引起劇痛。因此，騎車旅遊忌戴隱形眼鏡，若一時無眼鏡代替，可加戴一副防風眼鏡為宜。
27.老年人旅遊禁忌
1.忌長途、長時間的旅遊。因為老年人經長途跋涉或車船顛簸易引起腦供血不足，從而出現頭痛、頭昏等症，產生身體不適感，影響旅遊情趣。因此，老年人應以短期短途旅遊為宜。
2.忌單人活動。老年人體質較弱，幾人結伴而行，邊遊邊聊，既可互相照應，又可使旅途不寂寞，順利完成旅遊的全程。
3.忌旅遊前準備不周。旅遊前，應根據旅遊時間、季節、目的地及個人具體情況，做好充分準備，以備意外或不時之需。比如山區晝夜溫差大，春秋季節天氣多變化，即應多備些衣服，冷加熱減。有慢性病史的老人要帶應急藥品等。
4.忌多飲、暴食生冷食品。老年人一般消化係統功能較差，旅遊中應十分注意飲食的質量和衛生。原則上是以及時補充身體的消耗為宜，對地方風味小吃和生冷食品，應酌情適量，盡量少飲或不飲酒。
28.老人和幼兒旅遊禁忌
1.忌忘記備藥。老年人和幼兒的體質一般不如年輕人，多數老人都有慢性病。所以扶老攜幼去旅遊，忌忘記備好藥品，以便有備無患。
2.忌衣服少帶。老年人和幼兒的體溫調節功能比較差，容易受涼感冒。由於各地氣溫差別懸殊，出門旅遊一定要多帶衣服，以便隨時增減。
3.忌單獨外出。老年人和幼兒的應變反應能力比較差，在外出時必須由家人或友人伴行，以便及時照顧。
4.忌飲食不節。老年人和幼兒消化功能比較差，飲食一定要注意飲食衛生，吃喝要適可而止，零食、冷食忌多吃，以防消化不良和急性腸胃炎等疾病。
5.忌登高下水。老年人和幼兒對自身姿態和行動的控製能力較差，容易因失去平衡而跌倒或絆倒。因此逢山遇水必須謹慎。
6.忌忽視休息。老年人和幼兒體力較差，容易疲勞。要做到勞逸結合。