中醫學認為，汗為心之液，大汗易傷陽，冷水為陰寒之品，也能傷陽，故出汗後立即洗冷水浴或遊泳易引起人體陽氣的損傷，導致陽氣虛弱等全身性疾病。
15.忌輕視冷水浴
冷水浴是一種鍛煉耐寒力的健身方法。冷水浴健身的機理在於，人體皮膚接觸冷水後，體表神經受到寒冷刺激，促使皮膚的血管收縮以減少散熱，此時大量血液流人內髒和深部組織。如果身體繼續接觸冷水，機體為了增加體表熱量以對抗寒冷，皮膚的血管又會擴張，內髒血管的血液大量流向皮膚。這種皮膚血管迅速收縮與舒張的訓練，改善了機體對外界環境氣溫變化的適應能力。冷水浴可使人體皮膚、神經係統、心血管係統、呼吸係統、消化係統的功能都得到加強，也可改善其他器官的功能，從而增強體質，預防多種疾病的發生。
16.忌輕視空氣浴
空氣浴是利用氣溫和皮膚溫度之間的差異，使低於體溫的環境氣溫對人體產生“寒冷刺激”，通過神經反射機理，加速機體的產熱過程，使人體能夠迅速適應和抵禦外界氣溫的急劇變化，從而增強人體健康的一種健身方法。當人們脫去衣服裸露部分軀體進行空氣浴時，人體即以傳導、對流、輻射等方式向周圍散熱。而機體為了維持體溫平衡，通過神經反射與體溫調節機製，機體就會加強產熱活動，減少散熱。空氣浴的方法頗多，如開窗睡眠、增加戶外活動時間、從事體力活動時少穿衣服或者裸露部分肢體等。
17.踩鵝卵石的禁忌
赤腳走小石子路已成了老年人鍛煉的時髦方式。這種光腳在小石子路上走動，讓足底與石塊親密接觸，讓光滑不平質硬的小石去摩擦有豐富穴位和經絡的足底，不但可以鍛煉腳勁、刺激肌肉、磨練關節，而且可促進血流、疏通血脈。所以，在天氣良好、路麵幹淨的情況下赤足走走幽靜彎曲的鵝卵石路確有利於身體健康。
然而對老年人來說，一要慢慢走，悠著點，以免摔跤；二要穿著襪子或軟底鞋走，以避免足底刺傷；三要適可而止，每次走的時間不宜過長，但應持之以恒；四是不要摸黑走、雨中走。
18.忌以勞動取代運動
體力勞動對健身無疑是有作用的，但是體力勞動大多表現為一種單一重複的活動，時間長了容易出現疲勞，如長期重複彎腰的動作可使腰背肌群疲勞而產生腰痛。因此，認為從事體力勞動可以代替體育鍛煉的想法是不正確的。所以在勞動過程中能做幾節工間操，彎彎腰，伸伸腿或轉轉頸，這樣是有好處的。
19.忌飯後馬上運動
有人吃飯後馬上去打球、跑步、遊泳或搞其他體育活動，結果往往引起腹痛，這是因為飯後胃裏裝滿了食物，馬上運動會引起胃腸震蕩，腸黏膜受到重力牽拉，容易造成腹痛發生。運動時骨骼肌的血液供應量相對增加，從而導致內髒血液供應不足，胃腸道平滑肌發生痙攣收縮而引起腹痛。有人平時缺乏鍛煉，運動時呼吸急促，胸腔的負壓變小，肝髒血液回流受阻，以致肝髒淤血，發生右上腹痛。
飯後與運動前的間隔時間長短與用餐的品種及用量有關，其他決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。若是中年人，運動前的用餐量很大，而且多半是以含有多量蛋白質及脂肪為主的食物，間隔時間應為2小時以上；如果用餐量較少且以糖類為主，間隔時間可以縮短為30分鍾至1小時，老年人應更加注意。
20.高度近視患者忌做劇烈運動
臨床上一般將600度以上的稱為高度近視。高度近視眼外觀上眼球變大，向前突出。當頭部受震動，眼部受外傷或者參加重體力勞動和劇烈運動時，視網膜受到牽拉可發生破裂，液化的玻璃體就進入視網膜下，使視網膜脫離。因此高度近視的患者一定要注意，不要做劇烈的運動，如打球、賽跑等。也不要從事重體力勞動，同時應避免頭部震動，特別應盡量避免眼部外傷。
21.練氣功的禁忌
1.忌酒。因為酒易亂性，使性情紊亂、難以修持，更易使人喪失本性。
2.忌色。因為色易傷精，而練功關鍵在於養精保氣，一旦精傷氣泄，練功則變得毫無意義。所以一般情況下應在一百天內停止性生活或者嚴格控製，即使體質健壯也要節製。
3.忌氣悶。氣悶氣壅則易致病。
4.忌各種功同練。因為各功法均有自己的特點，如果同時練習，可能都練不好，反而容易出現偏差。
5.忌初練時過勞、次數過多，以免傷氣耗精。
22.練氣功時忌過飽或過饑
人們在練習氣功時往往要求調心、調身、調息、調神，這就要求身體處於相對的穩定狀態及較好的功能調適狀態，但食之過飽必嚴重影響氣感的調整，並使身體處於一種緊張狀態中，達不到鬆弛的心理條件，從而影響氣功練習。同樣，練功者肚中過饑將使身體處於一種氣血衰弱的不穩定狀態，腹中嘈雜也易使練功者精神不集中，產生許多困難。
23.更年期者忌常打保齡球
保齡球是一項集娛樂消閑、遊戲、競賽為一體的體育運動，深受許多人的喜愛，其運動量不大，但全身肌肉都參與了活動，可以提高神經工作強度、均衡性和靈活性，從而能使神經係統得到鍛煉，使大腦的興奮和抑製交替，避免神經過度緊張，保持頭腦清醒和思想敏捷，並有消除疲勞等優點。然而，保齡球運動量或運動姿勢及方法未能掌握好，則極易引起運動損傷，尤其是更年期者，由於體內激素的減少，骨骼易疏鬆，肌肉易勞損，在參加保齡球運動後常出現手腕、足踝和肘關節的慢性損傷。從這一點看，更年期者常打保齡球不妥當，更不宜運動時間過長，每次控製在1小時以內為佳。