男女雙方因為精子和卵子不合格而引起受孕失敗的例子較為常見。在改善和排除不利因素對精子和卵子的影響時，適當地注意飲食，加強營養，也會改善精子和卵子的某些缺陷。
計劃受孕前的食物不要太精細，食用五穀雜糧最好。加上含有豐富的促進生育的微量元素鋅和各種維生素的花生、芝麻等，以及適量的含動物蛋白質較多的豬肝、瘦肉、新鮮蔬菜和各種水果，就會對男子精液的產生起到良好的促進作用。同時應注意食物不能太鹹，尤其是炒菜應少放鹽，過多攝入鹽，會給孕婦帶來不便，引起高血壓和水腫，對胎兒身體的某個器官，如心血管發育留下不良隱患。
合理飲食除能提供合格的精子、卵子外，還給準備受孕的婦女提供了在體內儲存一定養料的機會。因為在妊娠早期，胚胎需要的養料還不是靠母親每日飲食和胎盤來輸送到胎兒體內的，主要是從子宮內膜儲存的養料中取得的。倘若在懷孕前期營養不足，無法儲備，懷孕後又因反應較大，嘔吐頻繁，不思飲食，勢必影響到胎兒大腦發育時所需要的養分供給（胚胎先發育大腦，在妊娠第10～16周，即兩個半月後到4個月前這段時間，是胎兒大腦的一個發育高峰）。
二、先排毒後懷孕
人體每天都會通過呼吸、飲食及皮膚接觸等方式從外界吸收“毒物”，天長日久它們在機體內蓄積，就會對健康造成危害。對於孕婦來說，這種危害更為明顯。例如吸煙，無論是主動還是被動吸煙，都會影響女性的正常孕育。
有研究表明，吸煙會增加不孕和宮外孕的危險。煙葉中的尼古丁能抑製卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發生異常，從而造成不孕或宮外孕。另外，吸煙會降低機體的體液和細胞免疫功能，增加女性生殖道感染的機會。吸煙還可引起胎兒的發育障礙，導致流產、早產或先天畸形、低出生體重兒，還能使孕婦發生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴重並發症。過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。如果在妊娠期飲酒，還會危及胎兒。
據醫學專家報告，妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現器官功能障礙，即胎兒性酒精綜合征。有害物質還包括放射性物質、重金屬鹽、亞硝胺等。因此，年輕的夫婦至少應在計劃懷孕前半年戒煙戒酒、遠離各種煙塵及有害物質。
實踐證明，日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內毒素的作用。
動物血。豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
鮮蔬果汁中所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利於防病排毒。
海藻類。海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
韭菜。韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
豆芽。豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。
正確選擇懷孕的時機
一、重視選擇懷孕的時機
在社會生育的現象中，經常能發現有些高素質夫婦，生了低能兒，而某些普通百姓家庭卻又養出高素質子女。這種現象並非不符合遺傳規律，其實是另有原因的。
生育聰明健壯的後代需要注意各方麵條件：除了父母親的身體、智力等基本素質外，做好孕前準備、孕期保健、孕育環境等都對優生有著重要影響。生物鍾優生的研究發現，夫婦懷孕日雙方的生物鍾運行狀況對所生子女素質的影響更不容忽視。一旦夫婦懷孕日因生物鍾運行狀況不佳對胎兒的先天素質造成了不良影響，胎兒出生後是很難彌補的。
我國醫學工作者通過對668對夫婦的1305個子女父母懷孕日生物鍾運行狀況的回顧性調查，發現父母懷孕日有五六種生物鍾運行在高潮期所生的子女，其身體和智力等素質明顯優於父母懷孕日隻有兩三種生物鍾在高潮期所生的子女。
無論男女其遺傳素質都不是固定不變的。不僅年齡、疾病、營養等情況會影響遺傳素質的變化，而且遺傳素質還受人體生物鍾的運行狀況的影響。遺傳素質有同人體生物鍾運行周期同步變化的規律。當人體生物鍾運行在高潮期，則遺傳素質便處於相對的優良狀態，在這時懷孕便會生出素質較優的子女；而當生物鍾運行在低潮期或臨界期時，其遺傳素質則較差，若這時懷孕生育，就會生出素質較差的子女。
選擇多種生物鍾運行在高潮期懷孕生育，是實現優生的一項重要措施。因此，計劃生育夫婦應充分重視對懷孕時機的選擇。
二、選擇女性最佳的生育適宜年齡
優生學家認為。婦女的受孕懷胎年齡以24～30歲之間最為適宜。因為這個年齡段的女性全身發育已完全成熟，卵子質量高，妊娠並發症少，胎兒發育好，早產、畸胎、癡呆兒的發生率最低，而且分娩順利。此年齡段夫妻精力充沛，生活經驗也比較豐富，有利於撫養好嬰兒。