如果還不會的話，請捏住鼻子、張開嘴巴，暫停呼吸數秒後再吸氣，然後以這種狀態呼吸，再稍微加快速度即可。
從懷孕第10個月初開始，最好每晚練習一次，等熟練之後再配合用力一起做，試著練習在用力的途中突然轉做短促呼吸，直到配合良好為止。
五、各輔助動作的運用
第一期：以腹式深呼吸為主，必要時再加上按摩、壓迫法等。從第一期結束開始，為緩和收縮刺激，可並用側臥的方式輕輕用力。
第二期：前半段以側臥式用力法為主，至排臨狀態看得見胎兒的頭部時，則以仰臥式或仰臥抱起雙腳的用力法為主。胎兒的頭部出來後，再依助產士的指示，改做短促呼吸。
第三期：胎盤娩出時，要遵照助產士的指示，輕輕地用力。
一定要堅持練習，在分娩時會受益匪淺，否則，當躺在床上時後悔就來不及了。請你相信，此秘訣一定會使你順利、輕鬆地度過各產程中的最痛苦時期。
分娩異常
一、臀位分娩
臀位有各種各樣的形式。全臀位（蹲著，屁股和腿先出來）、單臀位（腿伸直貼著臉，屁股先出來）、膝位（跪著，膝蓋先出來）、不全足位（站著一條腿上舉，另一條腿先出來）、全足位（雙腿站立著出來），按這個順序，分娩一個比一個複雜。
臀位分娩的危險是臍帶脫出，在嬰兒生出來以前，臍帶先出來，臍帶夾在胎兒的足部和骨盆之間，因此不能供給胎兒氧氣。而且由於大腦袋最後出來，分娩時間拖長，胎兒越發缺氧。
如果確實認為是臀位，應讓醫生決定是自然分娩還是剖宮產。如果有可能是自然分娩，可用臀位牽引術，在胎兒的身體露出的時候，將胎兒拉出。
需要施行剖宮產的是：胎兒的位置非常不正、有合並症、大年齡的初產婦、胎兒的頭部與骨盆不適合、子宮口未開時發生破膜、臍帶脫出等情況。
二、雙胎、多胎分娩
雙胎、多胎分娩必須注意的是，和單胎相比因為肚子大，子宮肌被拉長，出現宮縮乏力或分娩後發生弛緩出血的比率也高。而且容易早產。因此必須在設備齊全的醫院裏生產。
隻要沒有特別異常，會自然分娩的。第一個出生的嬰兒是老大。
三、難產
從前常聽說難產這個詞。一般是把分娩時間拖長，出血過多，母體和胎兒有生命危險的情況，叫做難產。在婦產科學不發達的年代，死於難產的嬰兒和產婦的確不少。
但在醫學發達的現代，在分娩之前就能夠知道是否難產，並能夠采取對策。因此，所謂的難產已相當少了。但也有到分娩的時候才知道是難產的。這是醫生沒有辦法的事情，所以，醫院要估計到一切可能性，以配合分娩。但是，產婦認為的難產與站在醫生立場上看的難產，多少有些不同。其分歧是：產婦因為分娩的時間拖長，感覺宮縮非常痛苦，就認為是難產；但醫生因為沒有發現母體和胎兒有任何異常，不管拖延多少時間，也不認為是難產。與此相反，也有這樣的情況，產婦覺得一切都很順利地分娩了，而醫生卻認為是難產。
難產的對策：關於難產，根據x射線檢查和醫生的經驗，是能夠預測出來的。如臀位、頭盆不稱、高齡初產等。有這些情況時，要停止自然分娩。做剖宮產手術，為防止臨產時發生問題，應做好一切準備。
這些是由醫生判斷的，但是作為產婦，在懷孕期間應努力防止難產。也就是說，不要得妊娠中毒症，即使得了，也要努力在懷孕期治愈；做孕婦體操和適度的運動；必須接受產前檢查；掌握分娩的輔助動作。這些都是可以預防難產的。