2．慢性勞損
慢性勞損是指各種超過正常範圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反複落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發病率較高。再者，有些不適當的體育鍛煉也會增加發病率，如不得法的倒立、翻筋鬥等。
3．外傷引起
在頸椎褪變、失穩的基礎上，頭頸部的外傷更易誘發頸椎病的產生與複發。病人往往在輕微外傷後突然發病，而且症狀往往較重，合並骨折、脫位者則會給治療增加困難。
4．代謝因素
由於各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調者，往往容易產生頸椎病。
5．精神因素
從醫學臨床實踐中發現，情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發作時，病人的情緒往往更不好，很容易激動和發脾氣，頸椎病的症狀也更為嚴重。
頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中最多的部位，也是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果是很嚴重的。雖說“亡羊補牢，猶未晚已”，但還是比不上未雨綢繆更能一勞永逸。與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如提前做好頸椎的保養工作。
1．枕頭要求
以圓形枕頭或前麵弧形後麵稍低的枕頭，枕頭高度按頸長短決定，一般12－15厘米。枕頭應置於頸後，保持頭部輕度後仰的姿勢，符合頸椎的生理曲度。側臥時枕頭應與肩同高，保持頭與頸在一個水平麵上，這樣可以使頸肩部肌肉放鬆。
2．睡眠習慣
選好合適的床鋪，軟硬度適中，不要伏案而睡，更不要在車上打瞌睡。睡眠時不要將手放在頭頂，以免影響手臂的血液循環。
3．工作姿勢
坐位工作應盡量避免駝背、低頭，不要伏在桌子上寫字；看書不要過分低頭，盡量將書和眼睛保持平行（最好有一個20－30度的斜板放書），看書、寫字、使用電腦等時間不宜太長，學習間隙應活動頸部，一般工作50－60分鍾做1－2分鍾的頭頸部活動或改變姿勢。
4．日常生活
行走要抬頭挺胸，兩眼平視前方；坐要坐直；不要躺在床上看書，因床上看書很難保持正確姿勢；看電視時屏幕應與眼睛在同一水平上，時間不宜太長。常拍肩膀，常聳肩，常做伸頸運動，對頸椎能起到很好的保健作用。
小貼士
解決關節疼痛的方法
生活中，不管是上了年紀的人，還是喜愛運動的年輕人，常會遇到關節疼痛而造成軀體上的不適。關節是連接骨骼組織且富有彈性的組織，有了全身上下兩百多個關節的串聯，人體才能自由地活動，否則就隻能像博物館裏的雕像，供人觀賞了。下麵是一些解決關節疼痛的方法：
★攝取營養要均衡。遠離多脂肪與的油膩的食物。素食有助於維持正常的體重，可協助骨關節的壓力下降。
★規律的運動是最有力的工具之一。走路、做伸展操、遊泳等可幫助強化肌肉、骨骼，增強較弱的關節。
★不要運動過度。調整自己的步調，避免過度的走路與密集的跑步，遠離一些重複的動作。
★避免重複的激烈運動。若工作或其他活動涉及重複性動作，需要中場休息來緩和。舒適的椅子，可為脖子和肩膀提供適當的支撐。
★注意走路及做事時，不要彎腰駝背，姿勢要正確。當舉或接時，應多利用正確合適的輔助工具，如手推車。
★試著斷食。在指導者的協助下，正確的輕微斷食也是有幫助的。偶爾斷食可停止食物刺激，或降低骨關節炎。
★保持一個正確的態度。每天花一些時間，去想像如何改善自己的生活，使身心狀態維持在最佳狀況。