因此，嗬護腎髒也應從平時做起，為了維護身體健康，平時就要做好腎髒的保護工作。請注意以下一些方麵：
★不暴飲暴食：吃太多蛋白質和鹽會加重腎髒負擔。
★泌尿道結石：輸尿管結石容易造成腎積水，導致梗阻性腎病。
★扁桃腺炎：喉部或扁桃腺遭鏈球菌等感染時，容易引起腎髒疾病。
★不亂吃藥：許多止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎髒毒性，不要輕易亂吃。
★控製糖尿病和高血壓：血壓、血糖控製不好都會造成血管硬化，導致或加重腎髒病變。
★保暖：低溫下血管收縮，腎髒血流灌注減少，腎小球濾過率降低，小便量減少，容易出現腎功能下降。
★不憋尿：適量飲水，有利於清除體內毒素，尿液瀦留在膀胱，容易繁殖細菌，經由輸尿管感染腎髒。
★定期檢查：最好每半年到一年做一次尿液和腎功能檢查，尤其女性懷孕時腎髒負擔加重，易引起腎髒病，應該監測尿常規、腎功能等。
下麵再介紹一組暖腎養生法。
南宋大詩人陸遊詩曰：“人生若要常無事，兩顆梨須手自煨。”這裏的“兩顆梨”即睾丸。睾丸古稱“腎囊”，故古人稱此功為“兜腎囊功”，又名“鐵襠功”。現代醫學認為，對睾丸的按摩可增加局部血液循環，促進睾丸內分泌功能。雄性激素除了增強雄性功能之外，還有增強蛋白質合成的作用，可使人體魄健康，精力充沛。具體做法是：
★兩手搓熱，左手兜腎囊，右手小指側放在小腹陰毛處，兩手齊用力向上擦兜睾丸、陰莖等100次左右；易手同樣再擦兜100次左右。初練時，用力要輕。次數可達幾百次，視個人情況而定。
★兩手搓熱，然後來回適當用力搓揉睾丸、陰莖等100餘次。
★兩手掌夾持睾丸和陰莖用力向上、下各拉3－5次。
★用手指揉搓睾丸，兩手交替進行，然後揉小腹數十次。
練習此功必須注意以下幾點：
★循序漸進，練後以無痛感和無不適為度。
★練功時最好同時堅持長跑、打拳或遊泳等體育活動。
★陰部要常洗，兩手要保持潔淨，以免引起炎症。
★如有不適，停練並延醫診治。
★此功宜早、晚在床上被窩內進行。
★要節製性生活。
★陽痿、早泄者和年老體弱者適於練此功。未婚青年禁練。
小貼士
強腎健身操
養腎糾虛的方法很多，但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。下麵就介紹幾種簡單易學的運動方法。
★端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後複原。可連續做3－5次為一遍，每日可酌情做3－5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，複原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。