★保持良好心境：憂鬱、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放鬆的心態，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房的健康非常重要。
★順其自然做母親：調查顯示，乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產、孀居者的比率明顯高於其他人群。因為這類人群體內的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導致乳房積乳，患乳腺癌的危險性明顯增加。建議女人們應該保持正常的性愛，在最佳生育年齡生育，並堅持母乳喂養。
小貼士
五個消除乳房不適感的小建議
1．經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴係統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表麵旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
2．穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適，像那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個原因。
3．試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。
4．遠離咖啡
咖啡因是否導致乳房不適，目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其他良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。
5．切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
後背保健
根據中醫經絡學，我們可以知道，人體背部脊柱是督脈所在，督脈上的大椎穴是手足三陽經的交會處，而陽維脈也與督脈交會於風府、啞門，故督脈能總督一身之陽經，而為“陽脈之海”。通過適當的鍛煉，可以使督脈循環得到一定的調節，可調整和振奮全身陽氣。在脊柱的兩側是足太陽膀胱經，膀胱經上有大量的俞穴，“俞”有傳輸的意思，俞穴是運行氣血，聯絡髒腑的重要穴位，以適當的方法對這些俞穴加以刺激，可使與穴位相聯係的各個器官功能正常化，並逐漸得以強化。
因此，對背部進行適當的保健鍛煉或按摩，對於人體的健康是十分重要的。而且慢性病的百分之八十是脊骨異常造成，背部有非常多的穴位，多按摩有助身體健康。因脊骨的矯正而與身體的良好影響，能除去神經節的壓力。能使自律神經係統作用為非常良好，循環器係、消化器係等的作用會活潑起來，會促進血液循環，增加新陳代謝，把淤積廢物順利排泄體外，提高自然治愈力。
下麵介紹一組對背部慢性疾病有療效的按摩方法。背部按摩的步驟如下：
★先將油擦在頸部，一直沿著塗到背部。之後用一支大拇指，沿頸部一次一邊，平均地指壓。
★在脊椎的一側同時用兩支大拇指，從頸部下方沿著脊椎按下。
★按摩背部的時候，按壓距離脊椎3厘米處，快速地按能達到刺激的功效，緩慢地則有助鬆弛。
★按到尾骨的時候即完成第一階段。再按脊椎的另一側，指壓的點盡量平行。
★兩支拇指分別按在脊椎的兩側，往下向外慢慢地移動。從尾椎開始按到頸部下方為止。目的是緩慢地從指壓點散發能量。