中醫醫師指出，後背受寒容易引起心肺受寒，導致營養心髒的冠狀血管痙攣誘發冠心病，還可以導致肺氣管受寒而發生氣管炎、支氣管哮喘甚至肺炎等。另外，還可以引起腹痛、腹瀉等。受寒重的還可以導致腎炎等疾病。此外，後背受寒還可引起腰背寒痛。所以要保護後背，防止受寒。除了盡早加穿背心（棉的、羽絨的、皮毛的都可以），以保護後背不受寒以外。還要避免後背迎風受寒或背靠冷牆。冬天盡量多靠暖氣管，多曬太陽，或者用熱水袋放在後背取暖，床墊子要加厚加暖。另外，還可以做做後背按摩，睡前用熱水泡腳，這些都可以保護後背。
如果不注意保護，使背部迎風受寒，可能會導致背疼、部分肌肉痙攣、僵硬，甚至感冒等。長時間反複如此，還可能造成韌帶炎或肌膜炎等病症。如果後背出現上述不適症狀，可采取熱敷的辦法來緩解。可將熱毛巾敷於後背，也可在淋浴時，將噴頭的熱水調成柱狀，衝洗背部，每次2—3分鍾即可。這有助於背部血液循環通暢，恢複肌肉彈性。其次，做一些背部按摩活動。如果覺得自己吃力，可讓別人替自己按摩。將雙手半握拳，交替地捶背、擦背及揉背。每天按摩1—2次，就可有效緩解肌肉緊張。
一般認為，冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是個誤區。衣物如過緊，人體血液循環會受到一定的阻礙，反而不利於保暖。
中醫學理論還指出，在冬季要適當用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養，以起到溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力，維持機體組織正常功能，抗拒外邪、減少疾病的發生。中醫學認為，在冬季宜吃性溫熱禦寒並補益的食物，如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
含蛋氨酸和無機鹽的食物，可以提高機體禦寒能力。蛋氨酸通過轉移作用可提供一係列耐寒適應所必需的甲基。在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜等。醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。所以冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖裏所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣也可提高機體禦寒性。
腰痛的原因及保健
人類自從開始站立以來，腰痛就成了一個大困擾，主要是因為每當站立時，腰部便要承受起上半身的重量，壓力很大。因此，在一般爬行或四肢著地的動物身上，腰痛並不是一個常見的問題。腰痛是人類一個十分常見的毛病，在流行病學的統計上，大約每五個人就有一個人有腰痛，也就是有百分之二十的人口是處於腰痛困擾。已成年的人口當中，有八成曾經最少有受腰痛困擾過一次或以上。如此看來，腰痛實在是一種相當普遍的毛病。
消化係統疾病、婦科疾病或泌尿科疾病中腰痛也是常見的。最常見的慢性闌尾炎，有時也會引起腰痛。腹腔內髒器如胃、腸、膽囊、胰腺有病時，可發生腰痛。泌尿係統疾病如腎、輸尿管結石或前列腺腫瘤等，也可發生腰痛。此外，全身性疾病如感冒和流感時，也有劇烈腰痛，病人有時甚至覺得腰痛得沒處放。病人中有的是由於體內某處發生的惡性腫瘤又轉移到腰椎，如乳房癌、多發性骨髓瘤等。有時還發現，患腰痛者卻是患糖尿病。不論是那種情況，腰痛隻是一個症狀，腰痛的原因不僅數量多，而且範圍廣，對這個問題必須有充分的認識。
有關醫生總結了以下幾種可能引起腰痛的骨病：
★急性腰扭傷、腰部勞損、腰間盤突出症、腰椎骨折脫位等。多見於青壯年重體力勞動者和久坐少動的辦公室一族。疼痛多在下腰部，伴有坐骨神經痛、腿痛等，運動受限。咳嗽、打噴嚏時疼痛加劇，臥床休息後疼痛緩解。如果急性期沒有及時治療或治療不當，可變為慢性腰痛。
★風濕和類風濕都可引起腰痛，腰肌筋膜炎多因風濕寒引起，腰痛範圍廣，痛點不固定，喜熱畏寒。病情變化與天氣和季節有關，常合並有其他關節痛。