此外，做到吃飯定時定量，不暴飲暴食，不酗酒，注意飲食衛生等，對保持腸道年輕也很重要。否則，必將導致腸胃的疲勞，客觀上幫了有害菌的忙，累及全身健康與壽命。
小貼士
解決便秘的一些小方法
★酸奶：每晚飯後2小時飲用200毫升酸奶，有助於睡眠，還有利於增加腸道益生菌數量，促進腸道排毒。經常喝酸奶可預防腹瀉，保持腸道菌群平衡。
★膳食纖維法：每天食用500克蔬菜，或食用土豆300克以上，膳食纖維素可以為腸道益生菌提供食物促進益生菌繁殖；膳食纖維有通便、預防肥胖、防癌、降低血脂和降低膽固醇作用。
★香蕉、蘋果：每天食用2—3根香蕉或2個蘋果，香蕉中含豐富的鉀有利於血壓的穩定，還可以促進排便；蘋果中含有豐富的纖維素和果膠。
★豆渣：每天食用豆渣100克以上（或做豆渣菜吃），可以豐富膳食纖維，促進益生菌繁殖，豆渣中還含有異黃酮有降低血脂、降低膽固醇的作用。
★蜂蜜：每天10克蜂蜜加入適量溫水食用，有潤滑腸道作用。
★芝麻油：每天食用10克芝麻油，可以促進腸道潤滑。芝麻油是高熱量食物，肥胖者不適用。
★幹山楂片：用幾片幹山楂片泡水代茶飲，或煮成山楂粥，可促進消化。
★水和果汁：每天飲用1200毫升以上的水，適量的果汁，保持體內水分充足。
★生活和運動習慣：防止便秘最好是的方法是養成良好的生活習慣，食物多樣化，不可吞食肉類，適量攝入蔬菜和水果；經常參加運動，促進腸道功能的恢複。
肚臍的保健與養生
中國傳統醫學記載：“臍為生氣所係，內道五髒，關係於腎。”臍，此部位的皮膚比較薄嫩，神經及血管比較豐富，吸收及傳導能力比較強。在我們的肚臍處，有一個重要的穴位——神闕穴。人體先天的稟賦與這個穴位關係密切，古人有“臍為五髒六腑之本”、“元氣歸髒之根”的說法。由於肚臍是人體十二經脈之根，吐納呼吸之門。因此，當經絡與髒腑發生病變時，必然與肚臍有著極其密切的病理關係。肚臍內通五髒六腑，外為風寒六淫之門戶，它具有向四周及全身輸布氣血的功能，有培元固本，健脾強腎，回陽救逆，和胃理腸，行氣利水，散結通滯，活血調經的作用。由此可見，肚臍在人體是非常重要的。
由於肚臍皮薄凹陷，無皮下脂肪組織，皮膚直接與筋膜、腹膜相連，很容易受寒邪侵襲，但同時也便於溫養。溫養肚臍，可鼓舞一身之陽氣。神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，古人也早就有通過在臍部用藥，達到溫經活絡，治病養生的療法。通過對神闕的溫養，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結腸炎、脫肛等病症。
常見的肚臍養生，主要有以下幾種方法：
1．臍部按摩
一般宜在早晨起床後及晚上臨睡前進行。先靜坐或靜臥，排除一切雜念，意守丹田。然後用雙手掌對搓，使掌心發熱，將掌心向下置於臍部，從右至左按順時針環繞的方向按摩100圈左右，再從左至右按逆時針的方向按摩100圈左右。速度不快不慢，力度不重不輕，每日早晚各一次。如果感到消化不良或大便秘結時，可以隨時做按摩，時間充裕就多按摩一會兒，時間緊就少按摩一會兒，既可以做著按摩，也可以站著按摩。按摩到腹部發熱時，效果則更加明顯，也可起到溫養神闕穴的作用。但不可在過飽或過餓時進行。腹內有惡性腫瘤或其他急性腹痛者，則不宜按摩，以免發生副作用。
2．艾灸肚臍
將艾條一端點燃，在距離肚臍上3—4厘米左右的高度進行熏烤，施灸部位呈現溫熱舒適感時，固定不動，連續灸20—30分鍾，以局部出現溫熱潮紅為度。不論何種慢性病，多宜灸此，可以助元氣。灸此穴可以提高nk細胞（自然殺傷細胞）的活性，從而達到抗病強身保健的作用，可使腦溢血昏迷及腦血栓昏迷者複蘇，灸半小時以上，具有溫陽固脫、蘇厥救逆、補中理氣之功效。
3．藥物敷臍