熱是雙腿的大敵。當腿部毛細血管受熱擴張時，大腿、小腿和膝蓋部位的小血管便會彎彎曲曲地顯露出來。因此不要用太熱的水洗澡，尤其在結束沐浴時，要用比沐浴水溫低一些的溫水從腳到腿由下向上衝洗一會兒，使血管收縮。避免將腿部長時間暴露在日光下。
3．注意鞋跟
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。
足部按摩及保健
生活中的保健養生，不見得隻有去相關醫院才能解決問題，實際上每天的工作或生活之餘，在晚上睡覺之前，用熱水舒舒服服泡個腳，然後再進行30－45分鍾的足部按摩，同樣也能達到強身健體的效果。讓雙手在腳心、腳背按、揉、扯、壓，身心也隨之徹底放鬆，香甜入夢，這當然也是一種十分美妙的享受。但是在享受按摩的同時，也應當注意以下事項：
1．按摩的順序
全足按摩，應先從左腳開始，按摩3遍腎、輸尿管、膀胱3個反射區，再按腳底、腳內側、腳外側、腳背。在按摩時，關鍵點是要找準敏感點，這樣不需要用多大力量，被按摩處就會感到酸痛感覺，才會有療效。
2．按摩的力度
按摩力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受，所以要適度、均勻。所謂適度，是指以按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，並有一定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。
3．按摩時間
在進行按摩治療時，要根據人體所患的病種、病情及其體質，掌握好按摩時間，一般對單一反射區的按摩時間為3－5分鍾，但對腎、輸尿管、膀胱反射區必須按摩到5分鍾，以加強泌尿功能，從而把體內的有毒物質排出體外。總體按摩時間應控製在30－45分鍾。
總之，足部按摩的操作手法，基本要求是持久、有力、均勻、柔和，從深透內裏來達到治療目的。持久，是要求手法操作能依規定持續一定時間；有力，是指手法操作具有一定的力量，這種力量又要依穴區及病症的不同特性而增減變化；均勻，是指手法有節奏性，頻率穩定，力量協調，給按摩的人以協調穩定的刺激，產生良好的感覺，有利於調整治療；柔和，是指操作手法輕而不浮，重而不滯，用力不可生硬粗暴，動作轉換要自然合於要求，使人感到按摩和諧連綿且循序漸進，刺激準確、適度。
下麵就來簡單介紹一下足部按摩五種家庭常用的方法：
1．握拳食指法
著力點：食指近端指間關節頂點。適用：腎上腺、腎、膀胱、生殖腺、失眠點等反射區。
2．拇指點按法
著力點：拇指指端、指腹或橈側偏峰。適用：喉與氣管及食管、心痛點、便秘點等反射區。
3．拇指推壓法
著力點：拇指指腹或橈側偏峰。適用：胸、下腹部、直腸及肛門、尿道及陰道、腹股溝、坐骨神經等反射區。
4．拇指掐法
著力點：拇指指端。適用：小腦及腦幹、頸項、上頜、下頜等反射區。
5．食指刮壓法
著力點：食指第2節指腹橈側或食指第2指間關節屈曲後的頂點。適用：外尾及內尾骨等反射區。
另外，要想做到真正的足部保健，還要以從以下五個方麵做起：
1．捶腳健身