俗話說：“無病一身輕。”現實生活中，沒有一個人願意生病、打針、吃藥，更沒有一個人願意遭受病痛的折磨。無論是腰纏萬貫的富翁，還是貧窮的乞丐，如果沒有了健康，那麼所擁有的或是所不曾擁有的都將沒有任何意義。由此看來，對於任何一個人來說，健康才是最寶貴的財富。因此，在日常生活中，我們一定要注意常見疾病的預防與保健，讓自己擁有一個健康的身體。
脫發症的預防與保健
現實生活中，有的青年人很早就因頭發日漸稀少而憂心忡忡；更有甚者，年紀輕輕就已“謝頂”，著實讓人惱火。正常情況下來說，一個人大約有10萬根頭發，平均生長期為20天。在正常情況下，頭發的經常脫落和再生是一種新陳代謝的自然現象。我們每人每天大約要脫掉10—15根頭發，一般不超過100根，倘若大量脫落，新發生長緩慢，頭發日漸稀疏，那就是患了脫發症。
頭發的主要成分是氨基酸，除了一些基本性狀由遺傳因素決定外，它後天的榮衰、更替與人的後天行為因素密切相關，與人的健康狀況、營養狀況和精神狀態等內在“素質”有著密切的關係。頭發的生長速度受飲食、環境、精神、疾病等諸多因素影響。
中醫認為，“發為血之餘”，營養不良、產後出血過多、患出血性疾病等引起脫發，這似乎是可以理解的，也不那麼使人有危機感，而平時看上去健康的人，頭發卻脫落不止，才真正使人焦慮不安，其形成的原因，正是平時被人們忽略的體內微環境的不協調。很多人過多地把擁有秀發的夢想寄托在外在因素上，不知卻適得其反，很多行為無意中傷害了頭發。
那麼如何預防脫發症呢？
1．保持精神開朗
保持精神開朗是保養頭發無形的卻很重要的基本要素。平時可經常做些深呼吸、慢跑及做些鬆弛肌肉的拳操等，可消除疲勞，振奮精神，防止脫發。
2．科學護理頭發
科學護理是生活中至關重要的一條。應選用有質量保證的合適的洗發劑。洗發用的水不宜過燙，水溫過高會損傷頭皮表皮層。
3．頭皮按摩
按摩是很好的頭發保健方法。以雙手五指先沿前發際由前額向頭頂揉，接著揉向後腦，然後再由兩鬢向頭頂按摩，再轉向枕部。揉、擦用力均勻，切勿忽輕忽重。每次按摩2分鍾，以後可延長5—10分鍾，每天睡前和起床後各按摩一次。有效的按摩會使頭皮有發熱和緊縮感。
4．環境保護
環境保護也很有必要。夏季外出時應佩戴草帽或撐陽傘；長期在空調環境下工作，室內可放置一盆水，減少幹燥空氣對頭發的損害。
5．忌食煙酒
因為連續吸煙會使體溫降低，血液不能流暢地進入毛囊的毛細血管，從而對頭發生長不利。嗜酒，特別是飲燙熱的酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。禁飲酒精度高的酒，否則可損傷肝髒，影響肝髒對頭發的原料氨基酸的合成。
對於患有脫發症的人來說，除了對頭發的保健與護理外，還可以采用以下的食療法來進行對頭發的保養。
1．龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉洗淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片。然後將全部原料一起放燉盅內，加水適量。最後用文火隔水燉至肉熟，即可食用。功效：大補元氣、養血生發，適宜於氣血虧虛而引起脫發者食用。
2．枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，薑、鹽適量。先將羊肉洗淨切塊，用開水氽去腥味。將枸杞子、黑豆分別淘洗幹淨，與羊肉共放鍋內，加水適量。武火煮沸後，改用文火煲2小時，加入調味精即可食用。功效：對頭發有很好的保養作用。
3．生發黑豆
黑豆500克。將黑豆加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。功效：對脂溢性脫發、產後脫發、病期脫發等均有療效。
4．枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。將以上3種原料一起煮粥。功效：補肝腎、益氣血。功效：對頭發有很好的保養作用，適用於頭發早白、脫發等患者。
5．芝麻海帶糕
白芝麻100克，海帶末500克。先將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻。把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟即可。功效：對頭發有很好的保養作用。
6．首烏豬腦湯
何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服用。每天1次，直至長出新發。功效：對腎虛脫發的患者有很好的療效。
感冒的預防與保健
感冒是人類最常見的一種傳染性疾病，是由病毒引起的，而且很多病毒都能引起感冒。普通感冒俗稱“傷風”，患者主要表現為打噴嚏、鼻塞、流鼻涕，或僅有低熱、輕度畏寒、頭身疼痛等。重者累及喉部、血管和支氣管，則可見聲音嘶啞、咳嗽等，如有痰，可為黏液性或白色水樣，體溫往往不超過39℃，一般3—4天後熱退。此外還可伴見全身疼痛、乏力、胃口不佳等症狀。
傷風輕者5—7天即可痊愈，有上呼吸道症狀者約需2周，所以感冒是一種自限性疾病。目前尚無特別有效的抗病毒治療方法，所以對於一般感冒症狀輕者，病情又能自限，因此以不用抗感冒藥為宜。不過如果症狀較重有發熱、咳嗽等症，則應對症給予退熱、抗炎。