對於感冒的預防可以從以下幾個方麵做起：
1．勞逸結合
勞逸結合對於感冒患者來說十分重要。當然得了感冒不一定要臥床休息，但要注意勞逸結合，過度勞累不利於身體恢複，容易形成疾病纏綿不休的局麵。有些人就是因為過度勞累，機體抵抗力下降，再一感受風寒，隨即釀成病況。對於發熱的病人，最好臥床休息，這樣有利於機體對抗疾病和早日康複，可以說休息也是感冒治療方法之一。
2．增強體質
對於體質弱的成人、幼童這些常愛感冒的人來說，適當鍛煉、增強體質、注意冷暖的服裝加減尤為重要，與其疾病來了再治，還不如拒病魔於門外好些。
3．預防性用藥
感冒的藥物預防很重要，尤其對於流行性感冒的流行季節，更應預防性服藥，這樣可減少發病。冬春季可用貫眾、紫蘇、荊芥；夏季用藿香、佩蘭、薄荷；如遇大規模的流行性感冒，可用板藍根、大青葉、菊花、金銀花等。
對於感冒的保健工作，可以從以下幾個方麵做起：
1．多喝水
喝水是治療感冒的最簡單方法，大量喝水，促進人體代謝，並且發汗可促使感冒及早愈合。感冒本屬輕淺之疾，治療本應以發汗為首選方法，這是中醫界治療感冒的原則，但是對於體弱及老年人切不可發汗太過，對於較重者應到醫院聽候醫生吩咐，也可喝熱湯、熱粥等。
2．常用食品
蔥、大蒜、薑、食醋等可達到一定預防感冒的目的。
3．適當進補
對於體質虛弱的病人，體質虛弱就是其致病之關鍵，為了預防反複感冒，最重要的一點就是補其虛。中醫對於體虛感冒治療時采用的是扶正祛邪的原則。這類人平時可針對自己的情況有意地多食一些食品或藥膳，如大棗、黃芪、黨參。
4．及時補充人體內的鋅含量
鋅對感冒的作用沒有更多的資料來說明其原理，但有一項資料表明，鋅雖然不能殺死感冒病毒，但它似乎能防止病毒的繁殖和複製。這正好支持了一些臨床實驗研究的結論，即口服鋅製劑可以縮短感冒病程。
感冒了也不用擔心，可以采用以下的食療方法來進行日常保健：
1．薑蔥粥治感冒
大米60克，生薑5片，連須莖蔥2根，切碎煮粥，加糖或鹽少許，趁熱服用，治風寒感冒。
2．大蒜蔥白湯防流感
大蒜250克，蔥白500克，均擇洗幹淨，加2000毫升水煎湯，每日3次，每次1茶杯，防流感。
3．五神湯
荊芥、蘇葉、生薑各10克，茶葉6克，紅糖30克。將荊芥、蘇葉洗淨，與茶葉、生薑一並放文火上煎沸，加紅糖溶化即成。隨量服，發汗解表，適用於風寒感冒。
4．黃瓜豆腐湯
黃瓜250克，豆腐500克，切片，加水煮湯。每飲1大杯，每日2次。主治小兒風寒感冒。
5．蔥白粥
粳米50克，蔥白、白糖各適量。先煮粳米，待粳米將熟時把切成段的蔥白及白糖放入即可。每日1次，熱服，取微汗。解表散寒，和胃補中，適用於風寒感冒。
6．蒜味豆腐
豆腐、蒜、蔥、薑各適量。豆腐切粒，燙後撈出。蒜剝皮洗淨，拍碎。蔥、薑洗淨切碎。鑊內油燒熱後，放蔥、香，再加入蒜和豆腐同炒。加上生抽，幼鹽，麻油，味精翻炒，裝盤即成。佐餐食用，主治感冒傷風、痢疾腹瀉。
8．蘿卜米醋方
生蘿卜250克，米醋適量。將蘿卜切片，加入米醋浸泡2小時，然後食用。日服2－3次，主治流行性感冒。
偏頭痛的預防與保健
偏頭痛是一種症狀多於體征的病症，檢查雖偶爾可發現異常，但並非常見。在眾多的頭痛中，偏頭痛是最使人虛弱、最折磨人的頭痛，有偏頭痛的人都將本病比喻為“套在頭上的緊箍咒”，這實在是一種既形象又無奈的比喻。
從醫學上講，偏頭痛是一種由於血管舒縮功能障礙引起的發作性頭痛。病因尚不明了，60%—80%的病人有家族史。
偏頭痛的發作，通常在清晨醒來或白天發作，60%的女性患者嚴重的頭痛與月經周期有著密切關係，可發生在經期前不久、經期中或經期後，這說明激素水平的活動也與偏頭痛有關。發作前似有火星或五色彩光在眼前閃動，繼而轉為視野缺損，有麵唇肢體的麻刺感或輕度失語的先兆表現，約數分鍾至20－30分鍾後開始出現一側性頭痛。通常起始於顳部，眼眶或前額部，漸擴展至半側頭部或全頭部。開始為搏動性鑽痛、鈍痛或刺痛，在一小時左右達到頂峰後轉為持續性疼痛。還常伴有畏光閉目、畏聲、眩暈、惡心、嘔吐、出汗、心悸，令人苦不堪言，每次發作短則數小時，長則2－3天，發作後患者大多疲倦思睡。發作頻率不等，可數日、數周發作一次，也有些數月或一年發作一次的。
關於偏頭痛的預防，醫生給出了如下的建議：
1．少鹽低脂
少吃醃或熏的肉類，如火腿、香腸、醃牛肉、肉幹等。另外，食品添加物，如味精可能對血管產生作用，進而出現頭痛欲裂的情形。