6．少食鹽
不論哮喘是否因過敏引起，都應該盡量少食鹽。因為哮喘的發作是由於細胞釋放出組織胺，組織胺會引起過敏反應。有研究發現食鹽愈多，支氣管對組織胺的反應愈強烈。
另外，關於哮喘病的保健，平時應多吃一些有祛痰平喘、潤肺止咳作用的食物，如百合、木耳、花生、竹筍、蘿卜、鮮藕、柑橘、核桃、梨、蜂蜜等食品，少吃或不吃肥肉、海帶、蝦蟹等油膩葷腥食品，以免助濕生痰動火，導致病情加重。
以下幾種效食療方，可供哮喘患者選用。
1．黑芝麻薑糖膏
黑芝麻250克，生薑50克，冰糖250克，蜂蜜100克。將黑芝麻炒熟，再將生薑洗淨，切碎，搗爛，用紗布包紮絞汁；另將蜂蜜入鍋蒸熟，冰糖放碗裏入鍋蒸溶，蜂蜜與冰糖汁混合調勻；黑芝麻軋碎，與生薑汁拌和，再炒，放冷，與糖蜜混合拌勻。每日早晚各服1湯匙。
2．山藥甘蔗粥
生山藥100克，甘蔗汁半小杯。將山藥去皮，切片，搗爛，加入甘蔗汁，用文火燉熟。溫熱服食，分2次服完，1日服1次。服第2次時，可用小瓷盆加入開水，再將粥碗放入水中溫熱後服食。
3．南瓜薑麥芽汁
南瓜1個，鮮薑汁60克，麥芽1500克。南瓜去皮、籽，切塊，入鍋加水煮爛成粥，用紗布包紮絞汁，再將瓜汁煮剩一半，加入薑汁、麥芽，以文火熬成膏，每晚服150克。
4．胡桃、杏仁蜜
胡桃肉500克，杏仁150克，研末，加蜜適量。每次口服10克，1日2次。
消化不良的預防與保健
對於消化不良，大家再熟悉不過了，幾乎每個人一生中都不同程度地遭遇過它。消化不良是一種由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。症狀表現為斷斷續續地有上腹部不適或疼痛、飽脹、燒心（反酸）、噯氣等。常因胸悶、早飽感、腹脹等不適而不願進食或盡量少進食，夜裏也不易安睡，睡後常有噩夢。到醫院檢查，除胃鏡下能見到輕型胃炎外，其他檢查如b超、x光造影及血液生化檢查等，都不能檢查出不正常的表現。
俗話說：“四十歲前人養胃，四十歲後胃養人。”胃的重要性是不言而喻的。所有攝入的食物必須先經過胃的“攪拌”、“研磨”，然後被消化吸收，成為人體正常生理活動的動力。當胃缺乏“攪拌”和“研磨”的動力時，消化不良就要來與我們為伍。
要想了解消化不良，還得先從“消化”兩字談起。人體內完整的消化過程猶如一個高度自動化工廠的傳送帶，食物首先在口腔內進行咀嚼，經食管傳遞至胃，並在胃內初步消化，然後靠胃竇的蠕動，將其磨碎後輸送到小腸。在這過程中，膽、胰分泌的膽汁、胰液中的消化酶可進一步將食物消化，其營養成分被小腸吸收，水分被大腸吸收，其糟粕變為糞便排出。因而要完成食物消化，必須要有兩個過程：一是食物的傳送，二是食物在腸道內的消化，兩者缺一不可。由於疾病（如消化性潰瘍、膽囊疾患、胰腺炎及腹瀉等）所致的消化不良，稱為“器質性”消化不良，而由“傳送”障礙引起的消化不良，稱為“功能性”消化不良，通俗地講是胃犯了“懶”病。
那麼日常生活中，該怎樣預防消化不良呢？有關專家給出了如下的建議：
1．合理善食
飲食上盡量以清淡為主，少食油膩及煎炸等不易消化的食品，多吃蔬菜、水果；避免吃容易刺激胃酸產生的食物，如咖啡、巧克力和可樂飲料；而且要少食多餐，或有規律地定時進餐，不可一餐吃得太多，也不要長時間不進食。
2．吃飯要細嚼慢咽
人體所攝入的食物，首先要經過胃壁肌肉的機械作用和胃液的化學消化，得到初步分解，混合成粥樣食糜，才能進入小腸繼續消化。為了使胃的初步消化負擔不致過重，我們在咽下食物之前應該盡量細嚼慢咽，使食物在口腔中先得到充分咀嚼，這樣既可以減輕胃的負擔，又可以避免過硬過大塊食物在咽下過程中，創傷食道及胃黏膜，同時還可以在咀嚼過程中使唾液充分分泌，充分發揮唾液中消化酶的消化作用。
2．保持心情舒暢
心情舒暢對於消化不良的治療會收到事半功倍的效果。形象地說，就是如果主人快樂，胃也會有一個快樂的工作情緒，自然動力就強。
3．生活規律
不幹擾胃的工作程序，是幫助胃處於一個良好工作狀態的必要條件。
4．飯後適當活動
飯後活動可以適當給胃幫點忙，同時也可使胃有工作熱情，不至於“偷懶”。
對於患有消化不良的人來說，可以采用以下的食療法來進行日常保健：
1．五香檳榔
檳榔200克，陳皮20克，丁香10克，豆蔻10克，砂仁10克，食鹽適量。將諸藥放入鍋內，加食鹽，再加水適量，先用武火燒沸，然後用文火煎煮，使藥液涸幹，停火待涼。用刀將檳榔剁成大豆大小碎塊即成。食用時，在飯後含檳榔少許，然後吃下。適用於消化不良、胃腸停食出現腹痛嘔酸、膨悶脹飽等症。
2．蘿卜餅