1．自我息怒緩解緊張氣氛
卡內基·梅倫大學的商學教授羅伯特·凱利，在加利福尼亞洲某電腦公司遇到一位程序設計員和他的上司就某一個軟件的價值問題發生爭執，凱利建議他們互相站在對方的立場來爭辯。結果五分鍾後，雙方便認清了彼此的表現多麼可笑，大家都笑了起來，很快找出了解決的辦法。
工作和生活中，難免有衝突。如不自控，衝突愈演愈烈會影響工作、傷害感情。因此，掌握一些自我息怒的技巧是十分有益的。這裏列舉三個辦法：
平心靜氣美國經營心理學家歐廉·尤裏斯教授提出了能使人平心靜氣的三項法則：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最後胸部挺直。”降低聲音、放慢語速都可以緩解情緒衝動，而胸部向前挺直，就會淡化衝動緊張的氣氛。因為人情緒激動、語調激烈時通常都是胸前傾的。當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態能人為地造成緊張局麵。
閉口傾聽英國著名的政治家、曆史學家帕金森和英國知名的管理學家拉斯托姆吉在合著的《知人善任》一書中談到：“如果發生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠懇、通情達理。靠爭吵絕對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。”憤怒情緒發生的特點在於短暫，“氣頭”過後，矛盾就較為容易解決。當別人的想法你不能苟同、而一時又覺得自己很難說服對方時，閉口傾聽，會使對方意識到聽話的人對他的觀點感興趣。這樣不僅壓住了自己的“氣頭”，同時有利於削弱和避開對方的“氣頭”。
交換角色在人與人溝通過程中，心理因素起著重要的作用，人們都認為自己是對的，對方必須接受自己的意見才行。如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設身處地地想一想，就能避免雙方大動肝火。理性升華。電視劇《繼母》中，當年輕的繼母看到孩子有意與她為難而惡作劇時，一時氣憤難忍，摔碎了玻璃杯。但她馬上意識到進一步衝突的惡果，想到了當媽媽的責任和應有的理智，便頓然消除了怒氣，掃掉玻璃碴片並主動向孩子道歉，和解了關係。當衝突發生時，在內心估計一個後果，想一下自己的責任。將自己升華為一個有理智、豁達氣度的人，就一定能控製住自己的心境，緩解緊張的氣氛。
2．厭職情緒的心靈雞湯
重新審視自己的工作：先不要把目前的目標定得過於遙遠，理性地分析一下你厭職的原因，重新把自己的工作審視一下，最好是把現階段的工作與你的理想掛上鉤，這樣你就不會因為你目前的工作離你的理想太遙遠而苦惱了。
想象工作的樂趣有時候，一件事情並不值得你去開懷大笑一場；但如果你把它想象成一件很好笑的事，說不定，微笑會不知不覺地掛上你的嘴角。同樣的道理，如果你覺得工作過於單調，你把你現在所做的工作看成一項非常有意義有樂趣的工作，你就會從中得到一些快樂。
自己獎勵自己這也是厭職者自我安慰的一種方法。把自己的工作劃分一些階段去完成，最好把幾個小時作為一個階段，如果在這幾個小時你覺得你對自己的工作很滿意，下班可以去買一些自己喜歡的東西給自己。記住千萬不要把時間劃分得太長，因為漫長的日子誰都會感到厭煩。
美化你的工作環境如果每天感覺在一個新的環境中，心情會有新的表現。美化工作環境，厭職情緒會不知不覺地消失。
積極休息一般的休息指睡覺或者去健身房來個全身的spa。
而積極主動地休息，可以使自己得到徹底的放鬆。
讓情緒在宣泄中釋放當自己對工作感到不滿的時候，可以向密友訴說，在談話中你會得到一些別人對相同工作的積極看法，從而使自己的工作情緒振奮。不過千萬要警惕男友給你溫柔陷阱，那隻是一種暫時減壓的辦法。
列一張厭職情緒表有的女性的厭職情緒與生理有著很大的關係，你可以列一張月經周期與情緒波動表，找出兩者具體的關係，在心情特別不好的幾天提前進行調整，你就不會因為這些特殊的原因而影響你的工作情緒。
3．給自己的情緒充電
若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次隻要問自己。隻要確定一個答案，就告訴自己不後悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來！
經常覺得精疲力竭，高興不起來？你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最後才想到自己？這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”，不僅會榨幹你的精力，到最後還會傷害你周圍的人。請稍稍“自私”一下，隻有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去！