學會用升華的方法來控製情緒。所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯係起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉化為積極而有益的行動。例如，當我們工作業績不是很理想時，我們可能會情緒低落；但如果我們不甘心落後與失敗，能振作精神、奮起直追，這樣就把消極情緒轉化為積極的行動了。
6．學會克服職場心理疲勞
職場心理疲勞主要表現為厭倦工作、不願起床、上班遲到次數增多、處理公務時心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應遲緩、遺忘率增加等症狀。
由於常坐辦公室，一些人會經常出現腰酸腿疼的毛病，還會發生一些特殊工種帶來的職業病。身體上的疲勞會引起心理上的疲勞；企業對於多元化人才的需求提高、未來職場的不確定性在很大程度上給員工造成了壓力；另外，在個人奮鬥目標遇到發展瓶頸時會產生心理疲勞。調查顯示，由於白領女性壓力不比男性小，而所擔負的社會責任和壓力卻比男性大，白領女性身心更易疲勞。麵對工作壓力，女性更容易表現出情緒上的疲勞反應。
職場心理疲勞不僅僅是個人情緒上的小毛病，已經成為不容忽視的社會問題。如何克服職場心理疲勞？主要是增強人的心理 衛生和心理健康水平。
切實加強心理衛生知識的宣傳力度，增強自我保健能力和意識，在個體、家庭、群體、社會上形成關注身心健康的氛圍，從而獲得多種途徑和有效方法減少心理衛生問題的發生；進行心理衛生的自律訓練、性格分析和心理檢查等，提高員工的心理承受能力；放鬆自己，緩解緊張情緒，始終以平和自然的心態參與生活和競爭；能夠經得起未來人生道路上的風風雨雨，從而克服身心疾病，提高健康程度。
7．用自信心代替恐懼與憂慮
時間是無比寶貴的東西，任何東西都無法與之交換。而有些人卻喜歡把時間浪費在那些一年後便會忘得一幹二淨的悲傷上麵。正是因為我們過於謹慎，人生才會顯得如此短暫。
在印第安人中，流傳著一個美麗的“解憂娃娃”的傳說。
說有一天，一個美麗的印第安少女輾轉反側難以入睡。爺爺看到後，關心地問她怎麼了。少女坐了起來，皺著眉頭，似乎很矛盾地回答道：
“我不小心把媽媽最珍愛的東西碰碎了，因為擔心媽媽明天看到後會生氣，所以就一直睡不著。”
聽到少女的話，爺爺從箱子裏拿出了一個布娃娃，遞給了她，然後說道：
“孩子，這個布娃娃叫“解憂娃娃”。在睡覺之前，你可以將自己的苦惱全都說給它聽，求它幫助你減輕苦惱，然後你在睡覺的時候再把它放到枕頭底下，這樣等你明天起來的時候，你就會發現布娃娃已經把你的苦惱減少了很多。”
“爺爺，這是真的嗎？”
“在我們印第安部族裏，每個人都擁有一個這樣的布娃娃。如果在生活中遇到了煩惱，我們就會讓“解憂娃娃”幫助我們減輕煩惱。等到第二天的時候，所有的事情就都變得比較容易解決了。”
少女相信了爺爺的話，欣喜地向布娃娃訴說了自己的苦惱，然後將它塞到了枕頭底下，放心地睡著了。
“解憂娃娃”的這個傳說是被生活在危地馬拉高山地帶的印第安人代代相傳下來的，每當遇到一些難題或者因為頻頻想起自己的失誤而苦惱時，這裏的印第安人就會向“解憂娃娃”訴說，然後再把它塞到枕頭底下，放心地睡去。他們相信，趁主人睡覺的時候，“解憂娃娃”一定會解決主人所遇到的難題。
我們也應該學習印第安人的智慧。這樣的話，就不會再因為各種擔心和苦惱而睡不著覺了。有位女職員將“解憂娃娃”放到床頭上，然後在臨睡前將自己的全部苦惱都向它說了出來：“如果別人誤會了我昨天的行為，那該怎麼辦啊？嗯，隻要我說出自己的理由，我想誰也不會責怪我的。”“我真擔心我發表的策劃方案得不到別人的認同，那可怎麼辦才好啊？但是，我相信一切都會變好的。而且就算我現在有多麼擔心，事情也不會有任何改變。“解憂娃娃”，我相信你會解決好這些的，那我就先睡了？”
………… 這樣對“解憂娃娃”訴說一番果然有效果！那天晚上，她難得睡了一個好覺，而且因為胡亂擔心而變得衰弱的精神也恢複得很好。更令她感到驚喜的是，那些原本很擔心的問題似乎都是多餘的，因為結果並沒有如她想象的那樣糟糕。為此，她不由得要感謝“解憂娃娃”的功勞，幸虧有了它，要不然既費了精神，又做不好事情。