無所事事的時候 排隊、坐車或是等人。一旦麵臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點兒別的事情。
審視自己的居住環境 在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間裏吵鬧。顏色柔和的臥具（如淡藍色）最易穩定情緒。
同好友討論自己遇到的難題 不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱後，問題就解決了一大半。
學會傾聽 任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與衝突。
試著為你的生活添加一些笑聲與幽默 全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。
音樂是非常有效的心理療法 多聽音樂有助於培養開朗的性格。
5．消除職場女性心理壓力的妙招
生活中，白領應有意識地培養自己多方麵的興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、遊泳等等。興趣多樣，一方麵可及時地調試放鬆自己，另一方麵可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。
針對精神長期高度緊張，職場女性應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動，下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日出遊，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外，在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂，與同事聊聊天、談談笑話，在辦公室裏來回走走、伸伸腰，打開窗戶臨窗遠眺，做做深呼吸等等。
同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就 要求職場女性應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
職場女性之所以精神高度緊張，一方麵是由於工作量大引起的，另一方麵也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為隻有拚命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被炒魷魚，或被別人超過等等。
在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急、事無巨細都親自幹、工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方麵要積極調試放鬆，另一方麵白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控製自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗幹擾力。
白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴。心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。
6．簡單方法五分鍾就能減掉壓力
關於“壓力太大”的慨歎幾乎隨處可見。對許多人而言，花一個星期去海濱度假減壓純粹是天方夜譚，他們甚至抽不出幾個小時去看心理醫生。
美國《帕拉德》雜誌近日指出了四條捷徑，能幫助我們在五分鍾內迅速得到放鬆。
深呼吸 “冥想能使人把精力集中於此刻的身心感受上，讓我們不再糾纏於強迫性的、反複的擔憂，有助於慢性疼痛（如頭疼）的緩解。”美國西北紀念醫院的梅林達·瑞恩博士認為。具體操作方法是，首先關閉手機，選擇一個最舒適的姿勢（比如加個墊子靠牆站好，或穩穩著地坐在直背椅子裏）；然後在心裏打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。
做倒立 加州瑜伽養生法創始人貝絲·肖恩認為，做瑜伽不 一定要把身體擰成麻花，在床上做個簡單的倒立，減壓效果也很好：平躺在床上雙腿直立，靠牆或懸空均可。這能放鬆緊張的肌肉，讓大腦得到更多養分。
傾訴 壓力管理專家傑伊·維克多建議：與其發郵件或寫短信給朋友，不如打電話，聯絡的方式越直接，減壓的效果越好；多打電話給有趣的朋友，笑能改善情緒、提高免疫力；而大聲說話更能調動你的情緒。
做個“功勞簿” 控製感是對抗壓力的最好工具，所以每天睡覺前列出一天中讓你自豪的三件事（哪怕扶老人過馬路），這一儀式能為第二天準備充足的自尊和自信。
7．冥想可緩解工作壓力
常年堅持練習冥想，能有效改進注意力並緩解工作壓力。如果感到壓力大、情緒不好，不妨在家中試著練習冥想。
冥想將意識訓練和行為訓練結合在一起。意識訓練一般要求靜立、靜坐和靜臥，集中精神，並調整呼吸；而行為訓練則是用輕柔的動作來放鬆肢體。