消極的心態是從負麵看問題：看社會，一片黑暗；看同事，沒一個好人；看工作，一塌糊塗。
看到什麼都不順心，看見誰都不順眼。這是消極心態者的典型特征。有的消極心態者，一談到領導就有氣，反正當領導的沒一個 好人，一律攻之。
塑造壯麗的人生，就要有突破常規的氣魄和創新的意識。不論開創命運，拓展生活，還是張揚新思想，都必須勇於打破常規，標新立異，說人所不能說、不敢說和沒有說過的話，做人所不能做、不敢做和沒有做過的事。要善於從常規中解脫出來，學會從不同角度看問題、分析和解決問題。
心態調整是一個複雜的心理和生理過程，在看似神秘的迷霧中，也有一些可以把握的規律和方法。
精神超越卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，隻要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”人為什麼會產生痛苦、不安和猶豫、彷徨？歸根到底是因為不清楚自己到底要什麼，也就是說，自己沒有清晰的價值觀和人生定位。所以，心態調整的第一步就是要徹底弄清自己真正需要的。我是一個什麼樣的人？我想做一個什麼樣的人？我的人生目標是什麼？什麼才是我的最愛？什麼才是我最為珍貴的東西？什麼才是我真正追求的東西？
我如何定義成功、快樂和幸福？——這些問題問清楚了，給自己一個確定不疑的答案，給自己一個生活與工作的理由，每當遇到疑難問題就用這些標準去解釋、去衡量，我們自然就會心安理得，自然就會找到生命的陽光和快樂的源泉。
心態調整法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現笑容；你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你隻能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態。因此，遇到危機時我們要看到危機後麵的轉機；遇到壓力時要看到壓力後麵的動力；遇到挫折時要看到挫折後麵的成長，遇到成功時要看到成功後麵的失敗。總之，任何事情都有兩個以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應對心態。有專家研究，一個樂觀係數高的人，在處理問題時，他都會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由環境壓力而帶來的紊亂情緒，也能使問題導向積極正麵的結果。
理性反思理性反思就是積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，麵對壓力和不良情緒時可以自問：“如果沒做成又如何？”“如果真的像別人說的那樣又如何？”“我真的是一個粗心的人嗎？”“我真的是責任心不強嗎？”等等。這樣的想法並非找借口，而是一種有效緩解壓力的方式，並且，在不斷的自我追問中，我們會找到問題的真正症結所在。同時，養成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的，結果怎麼樣，又該如何應對外界環境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。
建立平衡首先，我們的人生目標體係不能太單一，也不應該單一。我們不能一輩子活著隻為了工作、事業、金錢、權力、名譽，我們還有更多的比這些更重要的東西，比如：健康、家庭、孩子、興趣、學習、朋友、服務他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標準的奴隸。其次，我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。再次，留出休整的空間，與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
5．在壓力中放鬆自己