當然，運動也並非越多越好。中國古代醫學講究養生，講究和諧暢通、持之以恒、以小積大、循序漸進，這倒更適合於現代的財富追求者。對於他們來說，不一定有時間參加定期的、專門的體育鍛煉，而可以在日常生活中達到鍛煉的目的。
健康和運動是不可分的。沒有運動，我們就會在壓力麵前倒下，而不會看到成功的希望。其實，通過運動來保持和發展良好的體質，不過是舉手之勞而已。重要的是，必須養成習慣，每天都要運動。《哈佛經理手冊》為職業經理人所提供的簡單的運動，同樣也適用於現代商家。
每天爬50級樓梯。
你可以慢慢爬，也可以爬得很快，可以根據自己的情緒來調整，隨自己高興。隻要能多呼吸一下，運動一下心髒和肺，並且讓脈搏跳動到140～160次之間就可以了。
運動有一點好處，那就是會讓你覺得比較舒服，不僅是身體的感覺，而且精神和情緒也會覺得舒暢。當你覺得沮喪和煩悶時，當你覺得怒不可遏時，當你覺得疲憊不堪時，你都可以去爬爬樓梯。爬樓梯是比較溫和、實時的運動，也不會像慢跑那樣容易受到阻礙。你可以在任何時候爬樓梯：處理業務的時候、假日的時候，甚至度蜜月的時候，都可以這樣做。
隻要你每天這樣運動一次，就會對健康大有幫助。
放鬆自己。
找個安靜的地方，舒服地坐下來，身體要坐正，兩腳要著地，頭要抬起來，背要直。感覺舒服了以後，閉起眼睛來，有意識地放鬆所有肌肉，從頭頂開始，經過前額、耳朵、嘴、兩頰、脖子、肩膀，這樣一直往下移，直到腳尖為止，移動的速度要慢，並且要意識到經過的每一塊肌肉。放鬆每一塊肌肉的時候，要全神貫注，完全融入於放鬆的過程中，然後再往下移動。想象著自己越來越深入，如同沉到海底。用鼻子深深地吸氣，然後從嘴巴裏呼出來。傾聽吸入呼出的聲音，你會注意到，呼出空氣後，會停頓一下，然後再吸入空氣。繼續呼吸，同時停頓的時候，從十倒數到一。就像這樣，呼出——十，吸入——九，呼出——八，吸入——七……一直倒數到一，然後再從十倒數到一，這樣繼續下去。
如此繼續5分鍾、10分鍾，甚至20分鍾，注意力完全集中在呼吸上，也許你就會胡思亂想。不過用不著擔心，那些思想產生後很快就消失了。
這個練習和其他大部分練習一樣，練習的次數多了，就會有效果。你能經由練習發展出所謂的“放鬆反應”，即使在壓力極大的情況下，也能放鬆自己。
如果有時間的話，最好還是從事一些戶外運動。去大自然中爬爬山，去運動場打打球，效果會更好一些。
養成飲食有節的習慣。
人們想健康，就必須從飲食中吸取營養，以增強自己的身體抵抗力。具體地說，飲食具有補充營養、預防疾病、治療疾病、延緩衰老的作用。但是，如果飲食方法不科學如暴飲暴食，勢必加重腸胃的負擔，使食物不能及時被消化，影響了營養的吸收和疏通，腸胃功能也會因負擔過重而受到損傷。下麵的方法你不妨試一試：
每天攝取熱量約1000～1500卡路裏的食物，並且固定補充礦物質與維生素，以維持身體的健康。
改變用餐的順序。先喝湯，再吃蔬菜類的食物，肉類和米飯最後再吃。因先吃熱量低的食物，可以減少對高熱量食物的食欲。
每餐隻吃七成飽，最好采取少食多餐的飲食習慣。