四、慢性胃炎的調養4
（四）生活保健及其他康複療法
慢性胃炎患者應如何進行生活保健
1．注意適當的休息、鍛煉，保持生活規律 生活不規律，工作過於勞累，精神高度緊張，睡眠不足，是慢性胃炎發生的重要原因。每個人可根據自己的工作性質，製定出一份作息時間表，盡可能保持生活規律。如司機，中午往往不能返回駐地按時就餐，那麼就可經常準備些麵包、餅幹之類的食品放在身邊，中午時就可按時吃飯。
2．保持精神愉快，樂觀 精神抑鬱、低沉，顧慮重重，往往會引起或加重各類胃炎。大家都有這方麵的生活經驗，當發生爭吵或同家人、同事鬧別扭時，吃飯是不會香的，並常有腹脹感。這是因為，當發生上述事情時，人的注意力轉移，對食物的興趣下降，各種消化腺分泌減少，胃腸蠕動也相應減少。這時若進食，食物往往不易完全消化，患者就產生腹脹不適等症狀，當胃腸活動發生障礙時，則出現腹痛。所以，我們在進餐時，注意力應放在食物上；避免談及不愉快或關係個人切身利益的事情；不要在吃飯時訓導孩子，而造成飯桌上的緊張心理。
心情上的不安和急躁，容易引起胃黏膜障礙和胃功能障礙。所以應盡可能地避免情緒上的應激反應，解除緊張的情緒。平時做到遇事不怒、事中不急、急中不愁，保持心情舒暢，對胃炎的康複極有好處。
3．忌用對胃有刺激性的藥物 應忌阿司匹林、對乙酰氨基酚、保泰鬆、吲哚類藥、四環素、紅黴素、潑尼鬆等藥物，尤其在慢性胃炎活動期。
4．忌煙酒 吸煙後，煙堿能刺激胃黏膜引起胃酸分泌增加，對胃黏膜產生有害刺激作用，過量吸煙導致幽門括約肌功能紊亂，引起膽汁反流，使胃黏膜受損，並影響胃黏膜血液供應及胃黏膜細胞修複與再生，所以要戒煙。酒精可直接破壞胃黏膜屏障，使胃腔內H+侵入胃黏膜引起黏膜充血、水腫、糜爛。
5．忌生活無規律及過度勞累 注意適當的休息、鍛煉。體育鍛煉能促進胃腸蠕動和排空，使胃腸分泌功能增強，消化力提高，有助於胃炎的康複。
6．積極治療慢性疾病 患有慢性肝病、糖尿病、膽道疾病時，可使胃黏膜局部防禦功能降低、胃功能紊亂而發生胃炎。另外扁桃體炎、鼻竇炎、齲齒感染等造成的帶菌分泌物下咽，常可使胃黏膜屏障功能降低，誘發胃炎。所以注意上述疾病的控製治療，對慢性胃炎的康複也是十分重要的。
保護胃黏膜有哪些方法
人體胃部會分泌一種黏液，它在胃裏麵會形成一個保護層，即胃黏膜，能保護胃壁不受損害，而止痛藥等一些藥物會抑製這種黏液的分泌，從而致使黏膜發生炎症，也會突發急性胃炎。如果胃黏膜破了一個洞，那就是胃潰瘍，胃酸可以透過這個“洞”消化胃，直到把胃燒穿了，食物漏到肚子裏，這就是胃穿孔。所以，胃炎首先是從胃黏膜的損害開始的。
導致胃炎反複發作、久治不愈的根本原因是人體免疫功能缺陷、胃腸功能虛弱、胃黏膜脆弱。實踐證明，隻要糾正生活中種種誤區，同時正確診斷，就能有效防治胃炎。對於症狀比較明顯的急性患者，現在醫生多采用的是中西醫結合的療法。通過各種抑酸、護膜藥等西醫的治療，可在第一時間緩解胃痛、反酸、腹脹等症狀。另外輔以中醫從根本上調養患者的機體，補養脾胃。
其實，想擺脫慢性胃炎並非難事，你隻要利用下列幾種簡單的方法，便可緩解和改善胃腸不適。
1．規律飲食 要習慣規律的一天三餐的進食方式，飽餐後別立即睡覺。
2．清淡飲食 並不是完全不吃油膩的食物，而是合理攝取各種食物，讓胃腸道消化運轉時，不必一次承受過多的壓力。
3．細嚼慢咽 可以減少粗糙食物對胃黏膜的磨損刺激。
4．講究衛生 杜絕外界細菌、病毒對胃黏膜的侵害。
5．戒煙戒酒 酒精和尼古丁都會損害胃黏膜。
6．應遵醫囑 許多藥物能引發消化係統的不良反應，因此，應遵照醫生的囑咐服藥。
慢性胃炎患者的康複治療有哪些方法
1．一般性方法 選擇易消化的膳食，進食時細嚼慢咽，少食多餐，避免過飽，睡前不宜進食，避免辛辣、過熱、過硬、過冷的食物，切忌暴飲暴食及食無定時；祛除感染灶，及時治療口腔、鼻咽部等慢性疾患；戒煙忌酒，少喝濃茶，盡量避免服用對胃黏膜有刺激的藥物，如水楊酸鈉、吲哚美辛、保泰鬆和阿司匹林等。