第二階段
準備：同第一階段。開始：①複習第一階段的練習20次。②吸氣時由輕到重，由淺入深，同時將全身肌肉繃緊，待僵直到極點後開始呼氣，並將全身肌肉徹底放鬆，呼氣時同樣想“鬆”。次數：每天1～2次，每次20遍。20天後可以進行第三階段訓練。
第三階段
準備：同第一階段。開始：①複習第一、第二階段的練習。②慢慢地吸氣，然後屏氣（憋氣），憋到憋不住為止，以最慢的速度呼氣，呼到呼不動為止，再重新吸氣、屏氣。次數：每天1～2次，每次20遍。當能達到第三階段要求時，就可以隨時隨地放鬆身體，以達到調節情緒，解除心理緊張的目的。
生物反饋治療是現代行為療法的一種發展。它借助現代電子儀器來放大我們通常所觀察不到的身體內部的生理過程，再通過燈光顏色或聲音的形式顯示出來，並逐漸控製和矯正人們不正常的生理反應。譬如，血壓、心率、胃腸蠕動等生理功能是由自主神經支配的，傳統觀念認為無法進行自我控製。但近年來的實踐證明，通過一定的訓練，人們可以有限度地學會控製自己的這些生理功能。
進行生物反饋療法首先應該具有必要的生物反饋儀，應用最普遍的是肌電生物反饋儀。其次要有一個較好的治療環境，接受治療者應與周圍隔離，避免受到外界聲音和活動的幹擾。室內的溫度一般保持在18～25℃為宜，使患者在治療時不會感到過冷或過熱。室內燈光偏暗，陳設整潔。
治療時最好一個房間一個人，如沒有這種條件也應盡量保持環境安靜，減少談話、走動。治療前，患者應排除各方麵的幹擾影響，如不飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料，以免因興奮致使自我感覺不穩定。另外還要擺脫生理和心理的緊張因素，如饑、渴、尿、便等。一個療程一般需要4周，每周治療6次，每次30分鍾。由於治療是在指導語的引導下進行，故指導語的速度、聲調和音量都要適當，通常以采用播放錄音帶的方式。治療時采用被動集中注意的態度，在檢驗指導語所暗示的身體感覺的同時，維持反饋信號向指定的方向變化。在指導語的引導下，按身體各部位逐次放鬆，最後達到全麵的放鬆。
生物反饋療法對多種與社會心理應激有關的心身疾病有較好的療效，包括糖尿病、高血壓病、偏頭痛、冠心病、消化性潰瘍、頑固性失眠、更年期綜合征等。英國著名心理學家艾森克認為，各種病態心理以及有關的軀體症狀都屬於異常行為，可以通過學習（訓練）來調整和改造這些異常行為，也可通過建立新的健康行為（如鬆弛）來替代原有的異常行為（如焦慮），這被稱為行為療法，其種類繁多，生物反饋療法隻是行為療法中的一種常用方法。