以通為補，疏通排解氣血淤
氣血虛弱的人，不能很好地滋養充補身體，易造成身體虛弱，那麼氣血充足的人，身體就很好嗎？我想不是的。黃河的水量很大，但是它攜帶了大量的泥沙，在下遊形成了地上河，給下遊百姓的生活造成了危害，我們身體的氣血太充沛的話，氣血的粘稠度就會增加，會形成“地上河”，這個地上河十分可怕，它會淤積在我們身體的血管中，最終導致氣血不暢。虛我們可以補，不暢怎麼辦？可以像大禹治水一樣疏通排解。但是氣血充足形成三種不同的體質，卻各有各的方法，我們要因“體質而異”。
先來看看由於體內氣多而形成的陽盛體質。陽盛者體內陽氣比較旺盛，多耐寒冷的秋冬而不耐陽氣比較旺盛的夏天，所以夏天應該避免過度的日曬，以防止陽氣上升而導致旺上加旺，也需要注意防暑降溫，防止傷津液，因為津液蒸發會導致陽氣更加旺盛。陽盛者要注意少吃溫燥辛辣的食物，以免助陽生熱，陽盛的人最好戒煙，《本草彙言》內雲：“味苦辛、氣熱、有毒。”長期吸食易導致燥熱內生，加重陽盛，繼而出現口幹咽燥等表現。但是說到戒煙，我想多說兩句，老中醫李可曾經在談這個問題的時候說道：“我抽煙20多年，體檢發現某個地方有毛病，便接受醫生的建議，把煙戒了，戒掉以後身體出現了很多嚴重的問題，所以後來就不戒了。”他建議40歲之前沒有抽煙的就不要抽了，煙齡時間長的就不要戒了，因為抽的時間長了，煙和身體合二為一了，戒了反而不利於身體健康。所以戒煙這個問題還是因人而異比較好。陽盛之體質，陽氣易亢，容易興奮，所以性格多外向、活潑、好動、性情急躁、易怒、心煩，然而五誌過極，容易上火，反而加重陽盛體質的偏頗，所以這種體質的人最好保持寧靜的心情，保證充足的睡眠時間，以藏陰養陰氣，可以嚐試佛家打坐，以寧心安神。這樣的人可以多吃一些以清熱為主要功效的食物，比如：小麥、赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、苦瓜、藕、金針菜、馬齒莧、番茄、梨、甘蔗、無花果、西瓜等。下麵介紹幾款食療方劑：
食療方劑一：五汁飲
梨汁，荸薺汁，藕汁(或用甘蔗汁)，麥冬汁，鮮葦根汁(臨時斟酌多少量)。將五汁和勻。涼飲，不拘時，如不喜涼者，可燉後溫飲之。五種汁都是甘寒清涼養陰之品，故具有清熱生津、除煩止渴作用。對溫熱病高燒雖退，而餘熱未盡、津液大傷的病人，飲用頗益，唯對高熱未退、津雖傷而熱邪尚重者，或由於水飲停蓄、氣不化水而引起的口渴症則不宜飲用。
食療方劑二：荷葉冬瓜湯
荷葉1張，鮮冬瓜500克，鹽少許。將荷葉洗淨，撕成碎片；冬瓜洗淨，去蒂把，切成片。將荷葉片、冬瓜片一起放入鍋中，加清水適量共煮成湯，燒沸後揀去荷葉，加鹽調味即成。清鮮，素淡，可喝湯吃瓜。每日吃2次，每次半劑，連食2周即成。此湯清熱解暑。
接著來談談氣鬱型體質的人。氣鬱，顧名思義，氣糾結在一起不能流通。所以這樣的人多喜歡春夏，而討厭秋冬，因為春夏人體的陽氣升發，氣機通暢，秋冬氣機內斂，易加重氣鬱，正因為如此，秋冬時節應適當運動，穿寬鬆的服裝，適當增加戶外運動和社交活動，以放鬆身心，保持心情舒暢、和暢氣血、減少鬱悶的情緒，使得氣機舒展。氣不和則心不平，氣鬱者多性格內向、敏感多疑、精神緊張，所以常常心情憂鬱，喜歡歎氣，容易產生孤獨感，人際交往比較困難。男人心目中的大眾情人——林妹妹就屬於這種體質。如果放任其發展以後可能更改為陽盛或者陰虛體質。所以建議這類體質的人主動參加社交活動，在處世上應隨和，學習與人交往，以贏得大家的認同，在情誌上應培養樂觀的情緒，多給自己找找樂子，讓自己沉浸在歡樂的情緒中，學會梳理不良情緒，遇到自己想不開的事情，不如與知心的人多做交流。在食物的選擇上不妨多吃一些具有理氣作用的食物，比如：洋蔥、橘、茴香等。下麵來介紹幾款食療方劑：
食療方劑一：砂仁鯉魚
鯽魚1條，砂仁25克，薑絲、蔥絲適量，鹽1/4茶匙，生粉1/2湯匙，酒2茶匙，油1茶匙，砂仁洗淨、舂碎。鯽魚殺完洗淨，調料塗勻魚身；砂仁放入魚身，隔水蒸12分鍾；熱油爆香薑絲、蔥絲，淋在魚身上，即可食。本品具有補脾健胃、行氣利水的作用。
食療方劑二：陳皮鴨
鴨1500克、黃芪30克、陳皮10克、豬肉(瘦)100克、鹽8克、料酒15克、醬油10克、薑10克、大蔥15克、菜籽油25克。將老鴨宰殺後，去毛和內髒，洗淨；在鴨皮上抹一層醬油，下八成熟菜油，炸至皮色金黃撈出；用溫水洗去油膩，盛入沙鍋內(鍋底墊上瓦碟)，加水適量；將豬瘦肉切塊，下沸水氽一下撈出，洗淨血汙；豬肉塊放入已裝鴨子的沙鍋中；加入黃芪、陳皮、味精、食鹽、料酒、醬油、薑片、蔥段；再將沙鍋放於爐上，用文火燜到老鴨熟時取出，潷出原汁，濾淨待用；將鴨子剔去大骨，切成長5厘米、寬15厘米條塊；放入大湯碗內擺好，傾入原湯即成。本品具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。
最後來談談血瘀體質。這種體質的人多耐春夏而不耐秋冬，因為秋冬陽氣內斂，血行減慢，兼之寒性收引，更礙血行，當秋冬季節應適當暖衣溫食以養護陽氣；夏季雖熱，亦不可恣意貪涼飲冷，少在陰冷潮濕環境下長期工作生活，以免加重血瘀。此種類型的人在性格上有著和氣鬱者一樣的性格之外，還容易心煩、急躁，因此建議這樣類型的人最好主動參加有益的社會活動，在處世上應隨和，不苛求他人，學會主動溝通，學會與人交往，提高工作、學習上的熱情，培養廣泛的興趣愛好、樂觀歡樂的心情。飲食上最好選擇韭菜、山楂、蟹、鱔魚、桂皮、赤砂糖等。下麵來介紹幾款食譜：
食療方劑一：桃仁粥
桃仁10～15克，粳米50～100克。先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。每日1次，5～7天為一療程。活血通經，祛痰止痛。適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。
食療方劑二：紅花當歸酒
當歸30克、紅花20克、丹參15克、月季花15克、米酒1500毫升。將上述4味藥材研成細末，裝入白紗布袋內；放進幹淨的器皿中，倒入米酒浸泡，封口；7日後開啟，去掉藥袋，澄清後即可飲用。具有理氣活血、調經養血的功效。主治月經不調、痛經等症。
第三節 體質有別，津液不足因人而補
《黃帝內經》說：“腎者主水，受五髒六腑之精而藏之。”又稱之為後天之本。腎為水之下源，主水，與肺、脾、三焦、膀胱等髒腑共同調節水液代謝，是水液代謝的重要髒器。《黃帝內經》又說：“腎者水髒，主津液。”身體津液變少了會怎麼樣？看看我們的黃河，黃色的泥沙赤裸裸地展現在眾人麵前，心疼不已，這還是我們的母親河嗎？想讓我們的母親河重返往日的生機，就得固沙、補水，可是身體的水並不像補充母親河中的水隨便一引流就萬事大吉了，補充水分還要因人而異。
口水，益精養腎的“金津玉液”
《黃帝內經》對腎主水曾經這樣論述：“腎者水髒，主津液。”津液是體內正常液體的總稱，津液失調，就會造成人體出現不同的體質，津液少了，就出現“陰虛”體質（前麵已經介紹過了）；津液多了，停滯下來，稱為“痰濕”體質；若痰濕鬱而化熱，或與陽盛混合，則稱為“濕熱”體質。
腎主水液，從廣義來講，是指腎為水髒，泛指腎具有藏精和調節水液的作用。“腎者主水，受五髒六腑之精而藏之。”從狹義而言，是指腎主持和調節人體水液代謝的功能。腎主水的功能是靠腎陽對水液的氣化來實現的。腎髒主持和調節水液代謝的作用，稱作腎的“氣化”作用。人體的水液代謝包括兩個方麵：一是將水穀精微中具有濡養滋潤髒腑組織作用的津液輸布周身；二是將各髒腑組織代謝利用後的濁液排出體外。這兩方麵，均賴以腎的氣化作用才能完成。
在正常情況下，水飲入胃，由脾的運化和轉輸而上輸於肺，肺的宣發和肅降而通調水道，使有用的津液以三焦為通道而輸送到全身，發揮其生理作用；代謝後的津液則化為汗液、尿液和氣等分別從皮膚汗孔、尿道、呼吸道排出體外，從而維持體內水液代謝的相對平衡。在這一代謝過程中，腎的蒸騰氣化使肺、脾、膀胱等髒腑在水液代謝中發揮各自的生理作用。被髒腑組織利用後的水液從三焦下行而歸於腎，經腎的氣化作用分為清濁兩部分。清者，再通過三焦上升，歸於肺而布散於周身；濁者變成尿液，下輸膀胱，從尿道排出體外，如此循環往複，以維持人體水液代謝的平衡。綜上所述，人體的水液代謝與肺、脾胃、小腸、大腸、膀胱、三焦等髒腑有密切關係，而肺的宣肅、脾的運化和傳輸、腎的氣化則是調節水液代謝平衡的中心環節。其中，以肺為標，以腎為本，以脾為中流砥柱。腎的氣化作用貫穿於水液代謝的始終，居於極其重要的地位，所以有“腎者主水”、“腎為水髒”之說。
因為腎主津液，所以口中的唾液千萬別隨便吐掉。唾液是人體內一種十分珍貴的體液，古人稱之為“金津玉液”，足見其珍貴程度。古代一些養生學者認為，隻要每日簡單地將口中產生的唾液有意識地一口口咽下，持之以恒，常年不懈，就可以起到補充腎氣、養生防病、延年益壽的作用。
腎的開闔作用對人體水液代謝的平衡有一定的影響。“開”就是輸出和排出，“闔”，就是關閉，以保持體液相對穩定的貯存量。在正常生理狀態下，由於人的腎陰、腎陽是相對平衡的，腎的開闔作用也是協調的，因而尿液排泄也就正常。假如腎陰與腎陽處於不平衡的狀態，腎主水功能失調，氣化失職，開闔失度，就會引起水液代謝障礙。氣化失常，關門不利，闔多開少，小便的生成和排泄發生障礙可引起尿少、水腫等病理現象；若開多闔少，又可見尿多、尿頻等症。
津液過多，痰濕體質要升陽