痰濕就是體內的津液輸布與排泄障礙而形成的停滯狀態，其中的“痰”在中醫中分為有形與無形兩種，有形之痰就是我們咯吐而出的痰，所以痰濕體質平時的痰比較多；而無形之痰一般指的是用化痰藥治療有效的病症，但又未見有形之痰者，也可稱之為痰。古代醫書《丹溪心法》中就說：“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥。”說的就是人的脾胃如果被濕困住了，那就會出現渾身發沉無力倦怠、愛睡覺的症狀。我有一個朋友就是這種體質，每天即使睡的很多，但依然不能提起精神，我們說她好像沒有擰幹的濕衣服。濕衣服是什麼感覺？沉甸甸的，好像人沒有精神一樣。這其實和陰雨天大家想睡覺是一個原因。天氣陰的時候，外界的濕氣迎合並且加重體內的濕氣，搞的人很疲倦，想睡覺。
痰濕人還有一個很重要的特征就是大便。這些人的大便一開始的時候是有點成形，到後麵就完全不會成形，整個排便過程都覺得很不舒服，便完之後衝都衝不幹淨，覺得像泡泡糖黏在那的一樣。如果任其發展，最容易出現的就是代謝方麵的問題，比如高脂血症、高血壓、高血糖、糖尿病等，再延續下去，可能跟一些心腦血管的疾病有關係，比如說中風或者冠心病等。既然痰濕體質對健康的危險這麼大，那麼怎麼調理才能使它逐漸趨向於平和體質呢？
一個穴位建議痰濕體質的人群要經常按摩，這個穴位的作用是祛濕、減肥，它就是豐隆穴。豐隆其實是一個象聲詞，有點像打雷轟隆、轟隆的聲音。這個穴位的意思就在於假借打雷轟隆的聲音，把脾胃上的濁濕排出去，找這個穴位時要從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，每天按壓1～3分鍾，堅持按摩，祛除體內的濕氣，你會越來越精神的。
對於痰濕體質的人，中醫往往就會采用一些芳香化濕的藥物，來進行中藥的熏蒸。中藥的熏蒸，其實和我們洗澡時要蒸桑拿差不多，唯一不同的是根據每個人的不同體質加了中藥，用中藥的藥汁進行熏蒸治療。通過熏蒸，一個是通過藥物的這種芳香作用，使毛孔盡量地擴張，通過這個達到發汗的目的，使體內過多的濕邪能夠排出體外，這樣有助於糾正痰濕體質。另外，也可以通過熏蒸過程中這種熱力作用，促進全身的血液循環，以緩解這類體質的人經常感到的一種疲倦，或者全身困重的這種症狀。
當然在生活方式上也要適當地調整，痰濕均為陰邪，其性重濁、黏滯，使得陽氣不能升發，因此平時要多進行戶外運動，以舒展陽氣，衣著上最好能透濕散氣，經常曬太陽，以太陽之陽驅趕濕寒之氣。痰濕之人，對梅雨季節以及潮濕環境的適應能力差，因此在濕冷的環境下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋，保持居室及工作環境的幹燥。下麵介紹幾款食療方劑，從飲食上使得自己的體質趨向平和。
食療方劑一：芡實蓮子苡仁湯
排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，薑1塊。首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裏浸泡清洗，然後把排骨剁成小塊，水開之後，焯一下，然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和薑全倒進沙鍋裏，用大火煮開，煮開之後，改用小火燉兩個小時，最後放點兒鹽，這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。芡實和蓮子從功效上麵都有一個健脾益腎的作用，苡仁也有健脾還有祛濕的作用，現在的研究也發現苡仁這味藥，通過它健脾祛濕的作用也可以達到一些減肥美容的作用，再配上陳皮，它有醒脾行氣開胃這種作用，就可以更好地發揮一個協同的作用。蓮子和苡仁我們都比較熟悉，芡實又是藥又是糧食，在中藥店或者是一些糧食市場都能買到，有的地方把芡實又叫做雞頭米、雞頭苞。在古藥書中都備受推崇，說它是“嬰兒食之不老，老人食之延年”，是秋季進補的首選食物，但芡實健脾除濕，有較強的收澀作用，所以說便秘的人最好不要吃，但痰濕體質的朋友完全可以經常食用。
食療方劑二：赤小豆鯉魚湯
鯉魚250克，赤小豆100克，蒜頭、陳皮、薑片、鹽各適量。赤小豆洗淨，用清水稍加浸泡；蒜頭去衣；陳皮洗淨泡軟，刮去內瓤；洗淨宰好的鯉魚，瀝幹水分；熱鍋倒兩湯匙油，放鯉魚和薑片，中小火兩麵煎至微黃；煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鍾，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。利水祛濕，消脹除腫，減肥，催乳，祛除痤瘡、青春痘。對孕婦水腫、產後脾胃虛弱、腳氣腫痛、步履艱難者非常合適。
食療方劑三：陳皮鴨湯
瘦鴨半隻，冬瓜1200克，芡實50克，陳皮10克。冬瓜連皮切大塊。鴨用涼水涮過。把適量水煮滾，放入冬瓜、鴨、陳皮、芡實，煲滾，以慢火煲3小時，下鹽調味。此湯有益腎固精、利濕消腫、降糖、開胃之功。適用於糖尿病性腎病、水腫、腰痛、蛋白尿等病證。
食療方劑四：川貝燉豬肺
川貝母10克，帶氣管豬肺1副，蛋清2個，白胡椒0.3克，鹽、醬油適量。將川貝母及白胡椒共研為細末，取雞蛋清將二味藥末調勻成糊狀。把糊全部灌入洗淨的豬肺氣管中，然後用線繩結紮管口，置入鋁鍋或沙鍋內，加水適量，用小火煮熟，吃時加少許細鹽、醬油調味。本品可止咳化痰。川貝母有清肺止咳、化痰散結的功效，常用於肺虛久咳、痰少咽燥及外感風熱咳嗽、肺熱咳嗽、咯痰黃稠等症的治療。據研究，川貝中含有的川貝母素等生物堿，有類似阿托品的作用，能擴張支氣管平滑肌、減少分泌、解除平滑肌痙攣。
陽濕並重，濕熱體質要去火
日常生活中，尤其是夏天，常聽人說：“這幾天有些濕熱，該喝些涼茶調節調節”。看中醫時，也常會聽醫生說“濕熱”一詞。那麼，到底什麼是濕熱，濕熱有哪些表現，這類人群應注意什麼問題?
首先了解什麼是“濕熱”？所謂濕，即通常所說的水濕，它分外濕和內濕兩種。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，與消化功能有關。熱是一種熱象，而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合並入侵人體，或因濕久留不除而化熱等造成的。比如在南方地區生活的人們，因為氣候潮熱，這就很容易導致濕熱體質的形成。喜歡吸煙、喝酒、愛吃辛辣的食品、喜歡熬夜的人，久而久之都會在體內鬱結濕熱，這些濕熱排不出去，就可能爆發在臉上，形成了痘痘。
濕熱體質的人平素麵垢油光，易生痤瘡粉刺，容易口苦口幹，身重困倦。濕熱體質的人往往舌質是紅的，舌苔是黃的。可以對比一下自己的舌頭，如果是舌苔黃膩，那很可能就是濕熱體質。濕熱停留在哪個部位，哪個部位就會出現問題：如果要是在肝膽，就會出現肝區脹痛或者是皮膚、眼睛發黃，如果是在大腸，就會出現腹痛腹瀉，如果是濕熱停留在關節筋脈就會出現局部腫痛，如果是在脾胃就會腹脹、惡心，不喜歡吃飯。如果濕熱體質的人體型偏胖，這樣他們往往會患糖尿病、高血壓。濕熱體質的人為什麼會不健康？古人把大自然比作是一個籠罩在地球外的宇宙，把身體比作地球，那麼人的經絡好比是地球上萬畝良田的水渠，水渠淤積了，水流就會不暢通，田地就會變得委靡不振。那麼怎麼使得濕熱體質的人慢慢趨向於平和體質呢？人的體質是可調可變的，辨清自己的體質，堅持朝著好的方向去調理，趨向平和體質，這不是一件什麼難事，像濕熱體質的人可以用按摩的方法進行調節。
你可以經常按摩曲池穴，可以起到疏風解表、清熱利濕的功效，找這個曲池穴時，可以先把肘部彎曲，找到肘部最突出的那個骨頭，然後再找到彎曲合上的這個點，突出的那個骨頭和這個點之間的中間點這就是曲池穴，按壓它的時候有一種酸痛感，按壓的時候可以用拇指或者是中指指端來按揉，每次1～3分鍾，每日按摩1～2次。這樣做有助於改善濕熱體質。還有，在我們人體背上脊柱兩邊有些穴位叫背俞穴，這些背俞穴與相應髒腑位置的高低基本上是一致的，我們可以用拔罐法吸拔這些穴位，使得淤積在對應的五髒六腑裏的淤熱被吸出來，達到祛風除濕、清熱瀉火、行氣通絡的功效。除了這些方法外，我們還可以用食療來調節自己的體質。其實我本人很喜歡食療養生，在享受美味的同時，把自己的身體調節的很健康，有什麼比這更好的事情呢？
食療方劑一：土茯苓草龜湯
草龜1隻，鮮土茯苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，生薑、蔥適量。首先把瘦肉切成塊，把土茯苓切片備用，然後在鍋裏燒水，水燒開之後，把草龜、瘦肉用中火煮5分鍾，主要是把血水煮出來，然後撈起來瀝幹水分。接著把草龜、鮮土茯苓、茯苓、瘦肉、生薑、蔥放入瓦罐中，再加入適量的清水，放入一些料酒，蓋上蓋，放在火上，等大火燒開之後，改中火燉大約2個小時，2個小時後，加入適量的鹽，這道土茯苓草龜湯就可以食用了。土茯苓應該說是在嶺南地區，尤其在廣東地區，漫山遍野都是土茯苓，它清熱、祛濕、解毒的功效還是比較強的。像茯苓，它最關鍵的是健脾和胃、利水滲濕。我們不管說在哪一科還是哪一類的病人，他出現了脾胃不和，或者是脾胃功能差一些，不能夠升清降濁，那我們都可以加一些茯苓，或者是白術這一類的中藥，以健脾利濕，或者是健脾運濕。草龜有解濕毒的獨到的功效，它這個功效是被醫者和百姓公認的。
食療方劑二：荷葉冬瓜湯
荷葉1張，鮮冬瓜500克，鹽少許。將荷葉洗淨，撕成碎片；冬瓜洗淨，去蒂把，切成片。將荷葉片、冬瓜片一起放入鍋中，加清水適量共煮成湯，燒沸後揀去荷葉，加鹽調味即成。此湯具有清熱解暑、利尿除濕的功效。
食療方劑三：苡仁水鴨湯
薏苡仁50克，鴨1隻(1000克)，紹酒10克，鹽、蔥、薑各5克。把苡仁去雜質洗淨；水鴨宰殺後，去毛、內髒及爪；薑切片，蔥切段。把鴨放入燉鍋內，加入苡仁、薑、蔥，注入清水1500毫升。把燉鍋置武火上燒沸，再改用文火燉煮50分鍾即成。具有健脾利濕、利水消腫的作用。