宜勞逸結合
中年人在單位是頂梁柱，工作絲毫不能鬆懈；回到家中既要照顧年老體弱的父母，又不能放鬆對孩子的教育引導，還有日複一日的繁雜家務。應統籌安排，勞逸結合，不要忽視娛樂活動。娛樂既是一種積極的休息方式，又能消除疲勞，維持良好的心境。中年知識分子，在此方麵更應加以注意，勞逸不當造成早逝的例子，不勝枚舉。著名數學家陳景潤過早離開了人間，著名作家路遙英年早逝。因此，中年人一定不要把緊迫感變成緊張感，應保持生活的節奏感，有勞有逸，有張有弛，以防早衰。
要善於用腦
中年人宜借助適當的學習和訓練手段，保持健康的情緒和心理上的平衡，增進心身健康。積極投身現實的各項社會活動及正當的業餘愛好，可以分散、轉移或取代消極情緒。要善於用腦與合理用腦，用正確的思維方法和工作方法來指導工作和處理好各種矛盾，不要操之過急。不要讓一些無味的煩惱來加重大腦的負擔，讓大腦的工作和休息符合規律。
宜改掉不良的性格
中年階段性格雖已定型，但仍存在著可塑性。良好的性格應保持和鞏固，不良的性格應加以克服。要去掉虛榮、嫉妒、衝動，培養踏實、克製、有涵養的性格；要改變軟弱、孤僻、過分內向，培養勇敢、堅韌、樂觀、開朗的性格，以減少心理矛盾衝突，提高對社會環境的適應能力。
※老年人的這些心理破壞免疫力
不少老年人從工作崗位上退休回家後，無所事事，閑得無聊，於是整日心事重重，而一旦遇到一些不如意的生活小事後，心理疾病便“一觸即發”。而良好的心理環境，可提高免疫力，增強抗病能力。老年人要保持好的心境，就應戒除以下有害的不良心理：
老來懷舊
人老戀舊事，在生活中我們大都有這樣一種經曆，當與老年人相處的時候，相當多的老年人喜歡追憶過去的美好時光，有的老年人過多地沉湎於對往事的回憶。這些懷舊情結，則必然會因過去的好時光逝去而遺憾，久而久之，便會使心情抑鬱，性格也會隨之變得孤僻。
情感失落
由於生活環境發生了變化，有的老年人離退休後無所事事，想的多是別人對自己沒有充分的關注，始終不能從自我為中心的狀態中走出，經常有一種自我願望或打算落空的遺憾，這些不良的情結，皆會使人產生一種失落感。
老來傷感
老來失伴，摯友作古，皆是老人之大不幸。但有的老年人悲傷過度，常常想起這些不愉快的事情，這些對往事的回憶，不僅無濟於事，而且易傷身損誌。“哀大莫過於心死”，精神崩潰往往是身體衰竭的前奏。由此看來，老來傷感，是老年養生之大忌，須時刻提防之。人生總有不遂事，生老病死是自然，過去的已無法挽回，過去的成就屬於過去，如果老年人能做到處世超脫，閑中求樂，一定會有健康幸福的晚年。
性情不穩
老年人大多性情不穩定，情緒變化複雜，或急躁易怒，或淡漠，或憂鬱悲傷，或如癡呆。長年累月的工作習慣與生活習慣，使老年人善於固守以往的習慣、經驗，故亦有老成世故或固執任性而量窄者。垂暮感、意誌消沉也是老年人常見的心理；如果老年喪偶，子女又不體諒，再加疾病纏身，則更容易悲觀失望而生垂暮之感。
老來孤獨
老年人因體弱多病，或因經濟、家庭、社會地位的變遷而社會交往日益減小，子女離家故易產生孤獨之感。孤獨，會給人帶來精神上的空虛和痛苦，必然會影響到中樞神經係統的正常功能，使神經、體液的調節失去平衡，免疫係統的防禦功能下降。隨著機體內在“防線”的崩潰，病邪的入侵也就有了可乘之機。