書畫免疫養生的作用主要與書畫免疫養生可以調節情緒、疏肝理氣、平肝潛陽有密切關係。當人們揮毫之時或潛心欣賞書畫時，雜念逐漸排除，因而可以使鬱結的肝氣得以疏解、上亢的肝陽得以下降、上升的血壓得以降低。有人將經常練習書畫者與初學書畫者進行對照觀察，結果兩組血壓均有不同程度的下降，但經常練習書畫者的降壓程度明顯優於初學書畫者。
練習書畫應注意每次練習書畫時間不宜過長，每次時間以30～60分鍾為宜；不宜操之過急，繪畫時要注意自己的心情，若精緒不良時不必勉強，勞累之時或病後體虛，不必強打精神；本已氣虛，再耗氣傷身，會加重身體負擔，不易恢複。飯後不宜立即寫字作畫，飯後伏案會使食物壅滯胃腸，不利於食物的消化吸收。
吟 詩
吟詩詠詞不僅僅是人生文學藝術的享受，而且益於身心健康，起到提高人體免疫力以及防治疾病的作用。從生理方麵來說，吟詩詠詞者要肌體舒展，站立姿勢，腹部呼吸，準確發音，如此反複進行著，達到吐故納新的目的。曆史上許多著名人物，不管生活環境多麼惡劣，都將吟詩詠詞作為調節情緒、調節心理的重要手段。著名軍事家陳毅元帥，在戰爭年代，在環境異常艱難的時候，還不忘吟詩作詞，將吟詩詠詞作為鼓勵自己戰勝困難的精神食糧，寫出了著名的《梅嶺三章》。紅軍長征時生活異常的艱苦，毛澤東以做詩詠詞，激勵自己的鬥誌。古代做詩詠詞的長壽老人更是不勝枚舉，白居易5歲做詩，9歲通聲律，一生寫了2800多首詩，活到74歲。陸遊寫詩9300多首，而享得84歲高壽。從心理方麵來說，通過做詩詠詞活動，可以放鬆情緒，拋棄俗念，集中注意力，進入詩詞的美妙境界，從而獲得陶醉，使肌體分泌出有益的激素、乙酰膽堿等，促進血液的循環、神經細胞的興奮和髒器的代謝活動，有益身心健康。吟詩詠詞可以使人開襟散懷，蕩氣回腸，情緒振奮，心曠神怡，使大腦的興奮與抑製達到相對平衡，將神經細胞調節到最佳狀態，有益身心健康。
※節製夜生活，提高人體免疫力
沒有節製的“夜生活”也會產生各種身體不適乃至疾病。近年來因夜生活過度頻繁而患某些疾病的人越來越多，有人稱其為“夜生活綜合征”。在門診急診中常有一些無器質性病變，近期覺得倦怠無力的人前來就醫，他們大多患有神經性失眠及心血管疾病。這些病人中有因商務應酬夜間陪客喝酒的，也有整夜上網的，還有瘋狂迷戀麻將、撲克的。這些人夜間活動結束後，精神會長時間處於一種亢奮狀態，難以入睡。睡眠不足，白天自然萎靡不振。對於那些本來就患有心髒病、高血壓的人，無節製的勞累無疑是雪上加霜，會導致心肌梗死、腦卒中乃至猝死的現象明顯增加。而且，年輕人也不宜無節製地過“夜生活”。長期如此，將會導致血脂、血糖、血壓增高，對肝的損害也很大。因此專家提醒：在物質文化日益豐富的今天，要學會過一種文明而健康的現代生活，“夜生活綜合征”增多的現象應引起充分的重視。
※免疫養生要警惕“假日綜合征”
所謂“假日綜合征”是指在人們對假期的生活方式及對假期結束上班後的生活方式的一種不適應狀態。“假日綜合征”的易發人群以上班族中缺乏自我控製力的青年居多。“假日綜合征”的病因多種多樣，主要有以下兩種：
我的一位朋友劉先生，每當節假日來臨，他就像往常一樣，同樣來到辦公室忙忙碌碌。劉先生的家人抱怨：“每當節假日，全家歡樂團聚之時，我們家中總是’‘遍插茱萸少一人’‘。”劉先生無奈地笑笑：“這無節無假的日子，就是白領人士的生活！”其實像劉先生這樣的白領人士目前並不少，這些人多數在公司裏。因為現今不少白領人士們過慣了整天忙忙碌碌的生活，不習慣晚睡懶起的節假日，仍在這時上班做事。而由於長時間不休假，許多人都累得疲憊不堪。
另一種白領人士則走向另一個極端。每當節假日來臨，李先生就想：好不容易休息一下，得出去好好玩玩，放鬆個夠！這時，他們全家外出或結伴同行，在假日中白天逛街、旅遊，徹夜談天、玩牌。幾天下來，疲勞過度的他們返回家中，李先生隻有一個念頭：不想上班！實際上李先生是另一類白領人的縮影。
其實這兩種人就是人們常說的患了“假日綜合征”。“假日綜合征”是指在假日期間，人們不適應的一種狀態。第一種狀態是一些白領人士每當休假，仍舊上班、做生意、搞研究，他們不習慣休息。第二種狀態是另一些白領人士們，在休假期間放棄以往的生活規律，半夜裏、甚至清晨才睡，白天仍舊外出訪客、旅遊。在假日期間消耗大量的體力、腦力，以至到了該上班時，失去了工作的力氣。
可以說引發“假日綜合征”的具體原因多種多樣，但表現出來的症狀大同小異，如免疫力下降，頭暈，疲憊，無精打采，易激惹，食欲下降，消化不良，難以入睡，注意力不集中等；嚴重的還會出現胃腸功能紊亂、失眠、抑鬱、焦慮，甚至出現心腦血管意外等。因此專家建議大家，在節日期間同樣要恢複健康的生活習慣，節製飲食，注意補充蔬菜、水果等富含維生素的堿性食品；保證充足的睡眠。此外，還要適當參加戶外鍛煉。
※生活中的娛樂免疫養生小建議
娛樂免疫養生應本著自願參加的原則，若迫使別人參加其不感興趣甚至厭惡的娛樂活動，則會適得其反；娛樂活動要因人而宜，考慮到各人的不同經曆、性格特點。對於有慢性病的人要考慮到其本人的愛好和病因，給病人選擇較合適的娛樂方式；其內容應健康、活潑、積極向上。另外，娛樂免疫養生還應注意以下幾點：
建議一：參加娛樂宜選擇環境
卡拉OK等都是我們普遍的娛樂活動，特別是節日期間，是許多人通宵或長時間地唱卡拉OK、跳舞的時刻，有的人就會出現頭暈、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等症狀。說明不良的娛樂環境會使人體免疫功能下降，平衡失調，樂極傷身。經常處在煙霧繚繞、空氣汙染的娛樂場所，還容易引起呼吸係統的疾病。平時有高血壓、動脈硬化等疾病的人，在這樣的環境中玩樂易促使血壓升高、甚至發生猝死。對於娛樂出遊的老年人，當麵對景點驚險刺激的娛樂設施時，千萬要慎重而行，切莫跟自己較真，去做危險性的嚐試。
建議二：有病的人忌過多聚會
朋友聚會有利於增進感情，但有的病人，如高血壓、糖尿病病人參加聚會、聯歡時，由於情緒激動、交感神經興奮、兒茶酚胺分泌增多，使心髒活動加強、血壓增高、心髒做功增加、心肌耗氧量增加，在這種情況下有誘發心絞痛、心肌梗死之可能；有的由於血壓驟升，可誘發腦血管意外。生活實踐也證實，節假日裏，親朋好友相聚，腦血管意外發病者明顯增加。總之，高血壓病病人遇到各種聚會、聯歡，先要分析對血壓有無不利影響，再決定是否參與。如果此活動可能對血壓產生較大的影響，就要設法婉言謝絕或不予參加。
建議三：有高血壓病的人忌觀看刺激比賽
正如人們所知道的，經常有重度高血壓病人有因觀看一場精彩激烈的球賽致過度興奮而猝死的例證。具體來說，有病的人應該從以下幾個方麵加以注意：
第一，對於血壓較高的Ⅱ、Ⅲ期病人，一般不宜看各種刺激精彩的比賽活動。
第二，如果必須參加時，最好在平時服藥的基礎上，適當增加服藥次數及劑量。如平時服用不良反應小的中西醫結合複方製劑如珍菊降壓片，外出參加活動時應加服硝苯地平（心痛定），或者適當加服地西泮（安定）等鎮靜藥。
第三，要學會不論在任何場合下，都能保持穩定而樂觀的情緒。
第四，隨身攜帶急救藥品，並有同事或親友伴隨。
第五，活動時間不宜過長。