（2）“吐納”（即呼吸運用）采用自然呼吸法，或腹式呼吸。吸氣時，注意要求放鬆上述各部位，呼氣時默念“鬆”、“鬆”，以真正達到放鬆的意境和狀態。
（3）意念放鬆采取自上而下的分段放鬆法，即頭—頸—胸—腹—背—腰—大腿—小腿—雙足都要求放鬆。當進行自上而下放鬆時，要求至每個部位處都要默念“鬆”字2～3次，然後再移行至下一個部位。如此循環反複，周而複始，放鬆多遍，直至自我感到四肢百骸放鬆為止。
這裏要特別指出，鬆弛身心並不是指無所事事，和朋友們談天說地，或喝幾杯酒、品幾回茶，更不是把時間消磨在電視機前。雖然在生活中這些也不可缺少，它們可以令你感到愉悅。但放鬆療法的本意在於排除雜念，調動機體各方麵的積極因素，並與“信念”配合，達到防禦與消滅癌細胞的目標。
惡性腫瘤患者要多和快樂的人在一起
心理學家發現並經實驗研究證明，快樂可以使患者的身心健康有全麵的改善。當患者接受快樂和放鬆情緒的治療後，可使患者的機體內增加10％～14％的淋巴細胞而增強機體的免疫功能，從而起到防止和抑製癌瘤生長的作用。
醫學心理的現代研究還表明，對於手術後的惡性腫瘤患者，樂觀的情緒可以延緩甚至抑製癌瘤的生長，減少放療、化療的不良反應，從而提高患者的生存質量．延長患者的生命。目前，在惡性腫瘤的手術中，手術範圍都較廣，常常伴有器官摘除或者部分生理功能喪失，使患者極易產生消極不良情緒，背上沉重的精神包袱。如大腸癌(結腸癌、直腸癌)肛門改道手術，往往要在腹部建立人工肛門，這致使不少患者產生了思想負擔，情緒不振，不利於病情的盡早康複。因此，對於惡性腫瘤患者來說，怎樣使自己的情緒能快樂起來，是一個需著重解決的問題。從治療方法上講，就涉及心理上的愉快情緒療法。為了便於惡性腫瘤患者更好地實施快樂，使情緒愉快，以促進痊愈和康複，具體方法是多和快樂的人在一塊。現代研究證實，人的情緒有一定的“傳播性”，惡性腫瘤患者常和快樂的人在一起，不僅會得到歡樂，而且會使自己的不良情緒得到好轉。
惡性腫瘤患者不妨試著笑一笑
現代醫學專家發現，惡性腫瘤患者有規律地笑，可使病情得到緩解。俗話說：“笑一笑，十年少”，“笑口常開，青春常在”。笑能使人心情舒暢，精神振奮，使人忘記憂愁，擺脫煩惱，消除疲勞，有助於疾病的痊愈。專家認為笑對人體有十大作用，這也是對笑能治病的簡要的生理與心理的分析。這十大作用是：增加肺的呼吸量；清潔呼吸道；抒發健康的情感；消除神經緊張；使肌肉放鬆；有助於散發多餘的精力；驅散愁悶；減輕各種精神壓力；有助於克服羞怯情緒、窘困及各種各樣的煩惱，並且有助於增加人們之間的交際和友誼；使人對往日的不幸變得淡漠，而產生對美好未來的向往。但對於惡性腫瘤患者來說，因為心情的壓抑，要想直接做到開懷大笑是十分困難的。這時，你可運用可控製的微笑使自己振奮起來。在做的時候一定要認真，不可三心二意，開始時是輕度的微笑，然後漸漸擴大成露齒而笑，最後就笑出聲來。如果想不出有什麼滑稽可笑的事情，那就假裝有，然後漸漸擴大成露齒而笑，最後，還真會“哈哈哈……”的笑出聲來。具體方法是對著鏡子先作微笑的動作，隻要你笑了起來，就會笑下去，直到大笑一陣。每天定時地進行數次，每次10分鍾左右。
惡性腫瘤患者如何使用音樂康複療法
音樂療法能提高人的生存質量，促進人的身心健康，在康複醫學中發揮著越來越重要的作用。尤其是應用在那些對音樂較愛好或擅長的患者，因為他們對音樂敏感，易產生共鳴。音樂對人的身心健康有益表現在以下幾方麵：
（1）對人體生理功能的影響：音樂能通過大腦邊緣係統調節軀體運動及自主神經、大腦皮質功能，並刺激網狀結構提高或降低中樞神經係統的活動水平，對人體產生良好的影響。
（2）提供一個發泄情緒的方式：現代醫學明確指出，人的心理因素在疾病的發生發展中起著很大的作用。如情緒的過分壓抑，是許多疾病發生的主要原因。心理因素與惡性腫瘤發生有著內在必然聯係。保持情緒平衡的一個有效方法就是表現出來，音樂就能滿足人的這一需要，為人提供一個情緒發泄的方式，能影響人的情緒，使其平靜下來。
（3）交流情感：疾病使人與外界的交流出現障礙。而通過音樂使人產生豐富的聯想及表現情感，達到改善與外界交流的目的。音樂也是現實和非現實、意識和無意識之間的一條橋梁。通過想像，平衡及滿足人的情感，達到治療作用。
（4）音樂是一種物理能量：音樂是一種聲音，聲音是聲波的振動，是一種物理能量，一定聲波的振動，作用於體內各個係統發生同步的和諧共振，產生一種類似細胞按摩的作用，使其產生興奮和抑製，從而達到降壓、鎮痛的目的。
音樂治療對眾多的心身疾病均有效，綜合各方麵研究結果發現，采用聽放鬆性音樂的方法，對惡性腫瘤患者在整個的治療、康複中起著有效的輔助調節作用。根據治療功效列出一些音樂節目，供作參考。
抗焦慮、製怒類：《春風楊柳》《江南好》《同舟共濟》《星期六的晚上》《化蝶》。
抗抑鬱、振奮精神類：《祝您快樂》《春天來了》《心花怒放》《喜洋洋》《命運交響曲》《祝您幸福》《藍色狂想曲》。
治療失眠、多夢類：《夢幻》《搖籃曲》《綠色小夜曲》《醉夜》《大海一樣的深情》《春江花月夜》《二泉映月》。
增強食欲類：《餐桌音樂》《歡樂舞曲》《北國之春》《花好月圓》《花謠》。
解除疲勞類：《假日的沙灘》《矯健的步伐》《錦上添花》。
聆聽音樂時應全身心投入，從音樂中尋求感受。每次時間在30～60分鍾為宜，音量不要過大，經常更換曲目，以增加注意力和興趣，避免疲勞和厭倦情緒。
惡性腫瘤患者可以練練書畫琴棋
書畫琴棋，古稱“四大技藝”，對於惡性腫瘤患者來說，人人均可操而習之。由此推而廣之，其他一些有益身心健康的文體活動，均富有娛樂價值，隻要控製適宜的運動量，亦可隨心所欲而為之，不必拘於一隅。通過這些有益的活動，會使你心情愉快，精神振作，樂而忘憂，最終戰勝癌魔。
身患惡性腫瘤者，由於病魔纏身，常常意誌消沉，心情鬱悶，憂愁寡歡，悲觀失望，少言懶語，或飲食減少，體質日趨衰弱，甚至度日如年，往往會陷入不能自拔的泥潭，這是非常消極的，是絕對不能依此而行的。大量的實踐告訴我們，如能根據個人愛好，練練書法，學點繪畫，或對弈下棋，或撫琴彈唱等等，則對鍛煉身心、陶冶情操，使生活充滿樂趣和希望，促進惡性腫瘤早日康複，真是大有裨益的。惡性腫瘤患者練習書法，若能使精神處於相對地純淨狀態，忘記喜怒哀樂，即可衝淡因患惡性腫瘤而引起的精神緊張和負擔，減輕惡性腫瘤出現的各種病痛。對於惡性腫瘤患者來說，可以不必追求畫技多麼精深，自己繪畫或去欣賞畫，都能達到相同或相似的境地。畫中有詩，詩中有畫，中國畫詩情畫意較濃，如山水、花鳥、人物畫，有許多寄托了畫家濃鬱的鄉情、鄉戀、鄉思，欣賞之中，常會感受到一種心靈上的特殊享受，神情投入之時可以使人忘記精神與肉體上的痛苦。下棋療法也是我國傳統自然療法之一，是通過棋類活動的參與或觀賞以怡情消悶，促進身體健康的一種治療方法。下棋或觀棋除可享受藝術美感，增加娛樂情趣外，尚可寄托精神，調達情誌，起到養心益智，延年益壽的醫療作用。
堅持運動對防治惡性腫瘤有益處
醫學研究發現，運動能夠鼓舞惡性腫瘤患者接受積極的治療，進而顯著改善他們的生活質量。參加運動可以改善睡眠，增強體力，使憂鬱、焦慮，惡心和疲勞等症狀大大減少。運動是否能夠阻止惡性腫瘤複發，尚無定論，但是運動至少有助於患者重返正常生活，提高惡性腫瘤患者的生存質量。
醫學專家認為，惡性腫瘤患者不僅應當參加運動鍛煉，而且有些鍛煉項目對惡性腫瘤患者是具有極為重要的意義。比如參加慢跑，專家分析，慢跑後每天獲得氧的供給比平時多8倍，慢跑還促使人出汗，汗水可以把人體內的許多致癌物質排出體，並能提高人體製造白細胞的能力，因此，有人說慢跑是抗癌的有力武器。實驗證明，機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的幹擾素較之平時要增加1倍以上，而幹擾素的抗癌能力，早已在臨床觀察中得到證實，幹擾素具有極強的抗癌作用。
運動能鍛煉意誌，增強戰勝惡性腫瘤的信心和毅力。信心和毅力對戰勝許多疾病都是至關重要的，一位詩人曾說過：“信心是半個生命”。當人患病尤其是患了惡性腫瘤之後，要有堅強的意誌，必勝的信念，巨大的毅力，樂觀的情緒，超強的勇氣，頑強的鬥爭精神以及壓倒病魔的氣概。有人曾對57名因患乳腺癌而切除了乳房的患者進行了觀察，發現對治愈疾病充滿信心的患者，10年生存率占70％，而那些病後即失去信心而絕望的患者80％手術後不久便死去了。因此，我們有理由相信，通過運動，增強信心和毅力，加之合理治療，就一定能夠控製惡性腫瘤的發展。
惡性腫瘤是人生的一大危機，但是精神崩潰才是噩夢的開始。根據有關資料，惡性腫瘤患者經常參加運動康複，隻要選擇項目合適，科學運動，相當多的惡性腫瘤患者，平均肌肉力量可明顯增加，有氧運動的耐力可增加1倍。況且參加運動的患者大多數比較樂觀，能夠自信地處理自己的生活和應付危機。惡性腫瘤患者最大的問題就是精神不振，感到倦怠，如果不運動，結果使肌肉更加虛弱。而隻有運動，才能使情緒自然提高，一掃悲觀沮喪的心情。隻有運動，才會精力充沛，更重要的是患者較少焦慮。許多惡性腫瘤協會也建議惡性腫瘤幸存者們參加運動，運動將成為惡性腫瘤康複不可缺少的一部分。