四、心理與運動是腫瘤康複的催化劑2
惡性腫瘤患者科學運動最重要
有的人不幸患了惡性腫瘤，也有了和惡性腫瘤作鬥爭的勇氣，想出了多種和惡性腫瘤作鬥爭的方法，其中加強運動是主要方法之一，但怎樣運動確是有的患者的難題之一。在參加運動鍛煉之前，應請醫生較全麵地檢查一次身體，做到充分了解自己，然後根據自己的情況，選擇自己喜歡的適合自己狀況的運動項目，在參加運動鍛煉的過程中，要善於自我觀察，防止出現不良反應，並定期複查身體，以便調整鍛煉方法。另外，如果遇到體溫升高，惡性腫瘤病情複發，某些部位出現出血傾向，白細胞低於正常值等情況時，最好停止鍛煉，以免意外發生。惡性腫瘤患者運動要循序漸進，早上、中午、晚上適度分多次走，但運動不可過於疲勞，不可刺激癌灶（如患肉瘤者，患肢不宜過多行走，胃癌不宜過度負重、行走、受風寒等）。由於每個患者的情況不同，運動應因人而異，醫學監督是不可缺少的內容，運動過程應在醫生的監督或指導下進行。
惡性腫瘤手術後如何進行康複鍛煉
惡性腫瘤患者手術後適當的全身活動是必要的，但要以身體狀況允許為前提，因人而異。一是術後如無禁忌證，患者應在1～7天後離床活動，可由家屬攙扶在病房裏走動，促進身體各部功能的恢複。二是如果手術創傷較重，術後體力較差，不能下床時，可在床上做肢體運動和翻身動作。三是如果身體恢複良好，可逐步加大運動量，變換鍛煉內容，從散步、太極拳到做操乃至慢跑。
慢跑能防癌抗癌
古希臘人有一段格言：“如果你想聰明，慢跑吧！如果你想強壯，慢跑吧！如果你想健康，慢跑吧！”在古希臘，慢跑是最基本的鍛煉身體的方式，但其觀賞性不高，也顯得單一。所以，越來越多的競賽項目出現在古代奧運會的賽場上，達到了20多項，且大多與軍事技術和軍事訓練有關。實際上慢跑對預防惡性腫瘤很有益處，綜合起來有以下幾點：
（1）跑步能使人吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧。一個人每天若多獲得8倍的氧供給，可以預防惡性腫瘤，即使患了惡性腫瘤也能延長人的生命過程。
（2）體重超標是重要的腫瘤危險因素，慢跑可以消耗體內多餘的脂肪，具有防癌作用。
（3）慢跑能使血液循環加快，使血液得到“淨化”。運動時排汗可以排出體內致癌物質如亞硝酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。
（4）慢跑能增強體質，提高免疫力，使血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等明顯增加，而它們能利用吞噬作用，使人體內可能有的癌細胞難逃被吞噬的命運。
（5）慢跑使體內物質代謝增強，促進消化係統功能，改善食欲，避免或減少胃癌和腸癌的發生。
（6）慢跑可促進人體內啡肽水平增高，使內分泌係統發生一係列良性變化，這也是抗癌的有利因素。
（7）慢跑能改善人的情緒，消除憂鬱和煩惱，從而減少惡性腫瘤的誘發因素。
（8）慢跑能鍛煉人的意誌，提高戰勝惡性腫瘤的信心和毅力。
惡性腫瘤患者宜練練太極拳
太極拳是我國人民在長期的生活實踐中創造和逐漸發展起來的一個優秀拳種，是武術項目的精華。練習太極拳能夠增強體質已廣為人知，堅持太極拳鍛煉可以治療某些疾病亦有報道。然而，太極拳鍛煉對惡性腫瘤康複究竟有何作用呢?惡性腫瘤是一種複雜的疾病，要達到康複的目的不能隻靠單方麵的醫療，必須采取綜合手段。其中，體育鍛煉也是加快康複的十分重要的內容。
太極拳鍛煉並不是針對某些疾病為某個局部起作用的特異性療法，而是改善人體整體功能狀態，提高人體素質為目標的鍛煉方法。作為一種療法，其作用機製是複雜而又全麵的，主要是通過加強人體自我調節功能，提高免疫功能和防禦能力。它通過不斷加強正氣促進病殘機體的康複，從而使機體強壯。太極拳療法是通過全身運動，修複陰陽平衡來發揮作用。
太極拳是全身運動，而且這個全身從上到下，從內到外，從肉到骨，從血到氣，從隨意肌到不隨意肌，就是全身的每個細胞，無不在運動。所謂“以心行氣”，“以氣運身”，這是看不見的全身運動；所謂“往複須有折疊，進退須有轉換”，這是看得見的全身運動。惡性腫瘤患者的康複初期是在診療中經過放化療後人體極度虛弱的情況下，開始起步的，不能疲勞過度是第一重要的。所以應該避免激烈的體育鍛煉，選擇柔和輕靈的太極拳鍛煉是惡性腫瘤患者康複期首選的練身好方法之一，因為它是文雅，柔和，輕靈而不用大力的內外結合的運動。按照其每日有規律的運動方式，有意識地“意動身隨”，“意到勁到”，“以意導氣”的意識體操，慢慢調整人體生理功能，從而增強體質，提高抗病能力，以達到強身康複的目的。
惡性腫瘤患者練太極拳康複事例
劉某是一名財務工作者，1998年10月不幸被診斷為乳腺癌，當時在醫院做了改良根治切除手術。術後15天開始化療，1999年初化療結束。2000年2月複查時做骨掃描，發現右側肋骨有一病灶，懷疑是骨轉移，隨即又做了第二次化療。大劑量的化療使劉某滿頭的秀發一夜之間脫光，白細胞最低時降到（1×109／L）多[正常人為（4～10）×109／L]。化療期間煩躁、嘔吐的惡性反應，簡直不堪回首。當身體恢複了一年多，頭發剛長出2寸多長時，一波未平，一波又起，複查時又懷疑子宮有問題了。2001年3月初又做了子宮卵巢切除手術。在劉某大難不斷臨頭之時，是劉某的親人、家人、朋友和同事們關愛劉某，幫助劉某，給了劉某活下去的勇氣!又經過一階段的治療和調養，劉某總算是挺過來了，身體逐漸好轉能出來工作了。這時，單位裏一位練了20多年太極拳的張老師對劉某說：“你練練太極拳吧，打太極拳對身體的康複相當有好處。”劉某想了想反正是在疾病康複階段，確實需要有一種活動的方式，心想那就試試練太極吧，從此開始學練太極拳。
醫學理論認為：人體的健康與經氣暢通有關，練太極拳能夠暢通經絡。經過一段時間的練習，劉某的練拳勁就一發不可收了!從渾身沒勁兒，練到渾身有使不完的勁兒，不管刮風下雨每天堅持練，1年內學會了拳、劍、刀、扇十幾套。1年後發覺自己的飲食習慣也改變了一些，以前吃肉多，現在吃素多，心態也平和了許多，做起事來有條不紊。讀了一些武德方麵的資料，感悟到學太極拳做太極人，用心去練拳，在學練太極拳的過程中，既鍛煉了身體又提高了個人的修養。
練太極拳時，雖是慢速的動作，但對外界環境變化的適應則是靈敏的。劉某以前睡眠很不好，常靠吃地西泮（安定）入睡，自從練太極拳後，劉某聽著太極音樂可入睡，這就說明心靜體鬆，說明打太極拳是使大腦皮質放鬆休息的好方法。劉某在化療期間，大腦反應力和記憶力，都遭到不同程度的損傷，最嚴重的時候，劉某晚上想不起來早飯吃的啥飯，橫穿馬路時，一個人不敢走，當時心裏又著急又生氣，覺得自己才42歲就這樣完了!練了一階段太極拳以後，就覺著記憶力有所恢複，所學的太極拳套路動作名稱都能記住。10年來劉某一直以太極醫療健身為目的去刻苦學練，這些年太極拳養生健身的作用，在劉某的身上基本都得到了驗證。劉某以藥物配合太極拳數年如一日的堅持，每年都到醫院複查，各項血液指標均正常，精神、氣色非常好。看到劉某的人，都說劉某根本不像得過惡性腫瘤而且是做過兩次大手術的人。