原本有些自卑的哥哥得知自己竟然智商高達125時，很受振奮，在父母的督促下努力學習，不斷深造，終於在化學界站露頭腳。而原本自信的弟弟卻因為智商測試結果備受打擊，自暴自棄，最終隻成為了一個普通的修理工。
十多年後，父母在整理房間的時候，無意中找到了當年的那份測試題。他們饒有興趣地拿起來看了一會。突然之間，母親驚呼起來：她發現，那寫有二兒子名字的測試題上的筆跡，竟然是大兒子的。是測試人員把她兩個孩子的名字弄混了……
由此可見，戰勝悲觀的關鍵在於與自己的內心進行一場認知的PK賽：改變自己目前的看點，尋找事情正麵的影響。
學習改變自己對事情的看法並不困難，你需要做的僅僅是下麵幾步：
不要否認自己的第一感覺——有些人覺得改變首先就要把現有的東西全部否認，事實上，你的第一感覺永遠是正確的，因為他代表了你這一階段的認識水平，是一個真實的反應，隻是這個認識有一定的局限性，我們隻需要調整、擴充、糾正現在的狀況就好了。否則，如果你直接否定自己的認知，心裏難免會產生懷疑。
比如當你看到一件衣服第一感覺很漂亮，但你轉念一想告訴自己：“算了吧，沒必要看！”可是當你走出商店之後的一段時間裏，你會忍不住地掛念那件衣服。這是因為在你直接否定了你想要“看看或試穿那件衣服”的直覺，心裏就對你實際的反應產生了懷疑“是不是真的沒有必要看呢？”
在盯著某一點時別忘了看看周圍的環境——大多數事物在不同的環境中會表現出不同的特點與性質，比如一朵花，生長在田野裏、被拔起來丟在路邊、捧在美女的手中，在這三種情況下，給人的感覺是完全不同的。在大環境中看待一件事物，就容易在整體中找到它所占的部分，特別是在一定的環境中正確看待其局限，進而掌控自己對其采取的行動。
在看到讓自己悲觀的地方時想一想能夠得到的好處——難免遇到讓自己痛苦的事情時，不妨釋放一下自己的感情，然後告訴自己：“痛苦之後，我能從這裏獲得什麼樣的好處？”有時候，隻問一遍是不夠的，就不斷地問自己，最後一定會有一個答案跳出來，這就是自己心裏真正能夠得到的。任何一件事情發生的時候，結果與自己的感覺其實並沒有直接的關係，隻是我們把它們混合在了一起，轉換想好的地方，就是將情緒丟掉，把結果變為自己的經驗。比如下雨淋成了“落湯雞”，如果把“倒黴、鬱悶”的情緒丟掉，我們就能獲得“以後出門要注意天氣情況”的經驗。
遇到困難時把看點由情緒轉移到事件本身——從心理學的角度講，困難是事情本身在發展前進的過程中與客觀環境的衝突。發生困難的原因有可能是事情本身的方向出現偏差，也可能是因為在特定的環境下目前的方法不夠有效。不管怎樣，他與我們的情緒無關。
負麵消極的情緒不僅不能對事情產生任何積極的意義，反而使事情陷入更大的困境之中。我們在大多數情況下要的是實情的結果——事實上，情緒的產生多半是因為擔心不能達到想要的結果。如果我們能夠把看點集中在事情的本身，例如起因、經過、需要實現的結果等要素上而非過程中的情緒如恐慌、焦慮、疲憊等因素上，問題就會變得清晰明了起來。
戰鬥啟示：
心病還需心藥醫，要想改變自己悲觀的狀態，第一個要做的就是“管理”自己的心。隻有當你能掌控自己的眼睛，凡事都能看到陽光積極的一麵，甚至在麵對最黑暗的事情都相信其中一定包含有利益的種子時，你才能變得樂觀與自信。
實戰練習：如何轉移自己的焦慮情緒
當你由於某種挫折或不順而產生焦慮的時候，不妨在心中默念這樣幾句話，它可以幫助你盡快從焦慮中解脫出來，讓心情放鬆。
——這個問題沒什麼大不了的，我可以輕鬆搞定它。
——實際上問題的關鍵在於……，至於這一點，我有把握完成。
——解決方法其實很簡單，隻需要我……。
——反正麻煩已經出現了，我必須得做點什麼。
——沒關係！大家都會支持我的！
5．打造樂觀生活
生活的快樂與否,完全決定於個人對人、事、物的看法如何。
——戴爾·卡內基
知道了自己的問題所在，也調整好了心態，接下來就應當主動出擊，用行動來尋找屬於自己的那份樂觀，那麼該如何著手呢？下麵給出擊個方法，供各位朋友參考！
方法一：多參加戶外運動
你有沒有發現，經常參加戶外運動的人，內心往往是開朗樂觀的。因為大自然的魔力無窮無盡。在廣袤無垠的大海邊，在崇山峻嶺的擁抱裏，在夜空下仰望宇宙蒼穹，再多的悲傷與哀愁，都會被內心散發出的對大自然的崇拜與敬仰所衝淡。畢竟在自然的麵前，人類是渺小的，讓我們悲觀的事情，更是微不足道。多參加一些戶外運動，在美麗的景色、熱情的朋友和大消耗的運動中，逐漸淡抹挫折帶來的不快。
方法二：相信自己戰無不勝
悲觀，是因為我們對自己的不信任所導致的。其實，我們完全沒有理由不相信自己。每個人的身上都會擁有獨特的閃光點。隻要在這份閃光的照耀下，你就可以戰無不勝。每天清晨起來告訴自己：我是戰無不勝的；雖然麵前的問題看起來很困難，卻並不是無法克服的。常常這樣想，我們的內心就會感到信心的力量。讓自己麵對困難和挫折時，真的強大起來。如此一來，悲觀便消失無蹤了。
方法三：微笑起來
微笑的力量無人能擋。無論遇到什麼事情，都盡力讓自己保持微笑。因為它會讓周圍的人覺得你很樂觀。而周圍朋友、親人的這種感覺，會很神奇的反作用於我們自己——既然別人都覺得自己是個樂觀開朗的人，我們的潛意識就會悄悄的改變我們的性格。讓這種微笑，從開始的努力嚐試，到後來的自然流露。當我們麵對困難的時候，真的發出自然的微笑時，樂觀的精神便真的沁入我們的骨髓之中了。
方法四：把自己的每一個優點紀錄下來
悲觀的人之所以憂傷難過,多是因為在回首往事的時候,發覺自己竟然沒有什麼事情做成功了。這種情緒在一種奇妙的擴散作用下，會越變越大，最終讓我們對自己徹底喪失信心。
這時，如果有人對我們說：“嘿，你這件事情做得真棒。”我們的信心便會一下子恢複起來。就像一輛沒了汽油的汽車又被加了一些能量一般。如果讚美的聲音越多，我們的能量就會越滿，讓樂觀的態度再次充盈全身。
當然，我們不能指望隨時隨地都獲得別人的表揚，可是我們卻能隨時隨地表揚自己。多多發現自己的優點，甚至可以把它記錄在隨身攜帶的本子上。看到自己越來越多的成績和優點，悲觀還會繼續在我們身邊逗留嗎？
方法五：把困難看作是快樂的事情
每當遇到讓人難過的事，悲觀的情緒就會在我們心中彌漫。
其實，你可以改變這一點。因為，你可以把困難看作是快樂的事。
當你不小心摔了一腳，你可以笑著對自己說：“哎呀，我跟大地來了一次親密的擁抱”。當你的報告被上司打回重做，你也可以高興的想：“天啊，這是多麼好的一次熟悉行業產品數據的機會。”看起來可能有些阿Q精神，不過，任何事情都有自己獨特的好處。阿Q精神，不過是幫助我們看到這點好處罷了。況且，即便真得沒有好處，這種做法也能讓我們的內心好過一些，不至於讓悲傷的情緒有立足之地。這本身就是一件值得高興的事情。
戰鬥啟示:
快樂是自找的！你想找到你的快樂麼？不妨把困難看作生活賜給我們的一次曆練。要知道，經曆了這次曆練，你會變得比別人更加成熟和完美。
實戰練習：幾個讓自己快樂起來的好方法。
讓自己快樂起來絕對是一件易如反掌的事情。如果你覺得自己做不到，隻是沒有找對方法而已。在前麵的內容基礎上，如果你能讓自己懂得下麵幾種道理，快樂將會長久地停留在你的身邊。
——用讚賞而不是批判的眼光去看待周圍的人和事。
——不要根別人比較。人與人不一樣，沒有可比性。
——未來是你的目標，然而你卻活在現在。因此別給自己增加太大壓力，學會循序漸進。
——做任何事都要有最積極的態度和最充分的準備，當然包括失敗的思想準備。
——把困難當作一次曆練，把克服困難當作一件爽到不行的事。
——失敗固然會帶來傷痛，但是它也帶來了經驗，這是別人永遠偷不走的。