另外，還要增加每日的熱量和營養素的攝取，同時要減輕壓力，因為身心的壓力也會影響到進食的欲望，並抑製食物的消化和吸收，所以盡量保持輕鬆愉快的心情，每天都要有充足的睡眠，親友與家人方麵的支持與鼓勵也很重要。最好以每周0.2千克的速度逐漸增重，一般在恢複到正常體重後的6～8個月就可順利懷孕。
體重對於人類懷孕是一個重要的影響因素，“過胖”或“過瘦”都會導致不孕。因此，如果不孕的症結在於身體過胖或“過瘦”，那麼尋求正確適當的方式，持之以恒地恢複到正常的體重，便是恢複生機的最好選擇。
愛心提示
理想體重應該是多少
一般認為，女性的標準體重是：身高（厘米）－105＝標準體重（千克）。
例如，一個身高160厘米的女子，她的標準體重應該是：160（厘米）－105＝55（千克）。凡是超過標準體重10％者為偏重，超過標準體重20％以上者為肥胖；低於10％者為偏瘦，低於20％者為消瘦。
另外，還有一個專門計算中國人理想體重的方法：
北方人理想體重（千克）＝（身高厘米－150）×0.6＋50
南方人理想體重（千克）＝（身高厘米－150）×0.6＋48
孕前體檢全接觸
在準備懷孕之後，最好先去醫院做一次有針對性的體檢，這項工作應該在懷孕前3～6個月做。
體檢前準備
○找一家做孕前體檢的醫院。目前，專門進行孕前體檢的醫院還不多，最好去婦產醫院、婦幼保健院等專科醫院，也可以去綜合醫院，但就需要你提出體檢要求了。
○上午空腹去檢查。做肝功等檢查要求空腹，而且有些檢查項目可能隻在上午做。
丈夫需要做的檢查
○常規身體檢查，包括尿常規、血常規、肝功能等。
○無避孕措施1年以上妻子還未懷孕者應做精液檢查。
體檢項目
第1項：查血壓
血壓的正常值應該在80～120毫米汞柱之間，懷孕易使高血壓患者血壓更高，所以要事先了解自己的血壓狀況。
第2項：查體重
如果體重過重，就要先減肥再懷孕了，體重過輕也要適當“增肥”。
第3項：內科檢查
檢查內髒器官是否正常，如有必要還需做心電圖或胸透。
第4項：婦科檢查
做盆腔和陰道檢查，看生殖器官是否有發育畸形或婦科疾病；通過白帶常規篩查滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染，陰道炎症，以及性傳播疾病等；做宮頸防癌檢查，通過宮頸塗片檢查是否存在癌變。
第5項：尿常規檢查
查尿糖、紅細胞、白細胞等，排除糖尿病、尿道炎、尿道感染、腎炎等疾病。
第6項：血常規檢查
查白細胞、紅細胞、血沉、血紅蛋白、血小板及血型等項目，及時發現與營養、消耗、遺傳以及貧血有關的疾病，並確定血型，預防新生兒溶血症的發生。
第7項：肝功檢查
肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了乙肝全套外，還包括血糖，膽質酸等項目，比較劃算。
第8項：TORCH檢查
這是一項病毒篩查，TORCH是指一組病原體：T即弓形蟲；O即其他病毒；R即風疹病毒；C即巨細胞病毒；H即單純皰疹病毒。通過這些檢查可以預防病毒感染，避免流產和胎兒畸形。
第9項：乳房檢查
檢查是否存在乳頭內陷、乳腺增生以及各種乳房病變，既可為母乳喂養打下良好基礎，也可避免本身有乳房疾病的女性因為懷孕而導致疾病惡化。
第10項：口腔檢查
檢查是否有齲齒、未發育完全的智齒及其他口腔疾病。
還有可能做的檢查
○長期月經不調的女性還應做婦科內分泌檢查，包括卵泡促激素，黃體激素等項目。
○長期生活不規律的職業女性應做微量元素檢查，看看體內鈣、鋅、鐵、維生素等營養素是否缺乏。
○有遺傳病家族史的夫妻需做染色體檢查。
孕前可以接種哪些疫苗
預防
流感疫苗
流感疫苗屬短效疫苗，抗病時間隻能維持1年左右，且隻能預防幾種流感病毒，對於孕期的防病、抗病意義不大。因此，可根據自己的身體狀況自行選擇。
注射時間：如果準備懷孕的前三個月，剛好是在流感疫苗注射期，則可考慮注射。如果已懷孕，應詢問醫生安全與否。
免疫效果：1年左右。
甲肝疫苗
甲肝病毒可以通過水源、飲食傳播。而妊娠期因為內分泌的改變和營養需求量的增加，肝髒負擔加重，抗病毒能力減弱，極易感染肝病。因此，專家建議高危人群，尤其是經常出差或經常在外麵就餐的人，應該在孕前注射甲肝疫苗。
注射時間：至少在孕前3個月。
免疫效果：接種疫苗後8周左右便可產生很高的抗體，獲得良好的免疫力。3年後可進行加強免疫。
水痘疫苗
孕早期感染水痘，可致胎兒先天性水痘或新生兒水痘；懷孕晚期感染水痘，可能導致孕婦患嚴重肺炎甚至致命。準備懷孕的女性可以注射水痘疫苗來保護自己和未來的寶寶。注射時間：至少在受孕前3～6個月接種疫苗。
免疫效果：可達10年以上。
乙肝疫苗
乙肝疫苗是用乙肝病毒外麵一層表殼，即表麵抗原製作的。為預防得肝炎，並使胎兒免遭乙肝病毒侵害，準備懷孕的女性可以注射乙肝疫苗。
注射時間：按照0、1、6的程序注射。即從第一針算起，在此後1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。建議在孕前9個月進行注射。
免疫效果：免疫率達95％以上，有效期為5～9年。如果有必要，可在注射疫苗五六年後加強注射一次。
懷孕信號你接收到了嗎
忑忐
信號1：停經
月經停止是懷孕最重要的信號。如果你的月經周期一直很規律，而且在排卵期有過性生活，又沒有采取可靠的避孕措施。而恰巧你的後一次月經推遲了10天以上，那麼，建議你到醫院做檢查，確定是否懷孕。但要注意懷孕並非是停經的唯一原因，好多全身性疾病也會引起停經，應注意區別。另外，有的人雖然已經懷孕，但是卻在原來的月經期出現少量經血（即漏經），這屬於正常現象，不要擔心。
信號2：惡心、嘔吐
一般來說，停經40天左右（根據情況的不同，有的女性出現此症狀會更早些）會出現惡心、嘔吐等現象，這種現象在清晨空腹時尤為明顯。也有好多人出現食欲不振、厭食或對某種食物表現出特別偏愛。這就是所謂的早孕反映。根據個人體質的不同，惡心、嘔吐反應輕重有所不同。
信號3：倦怠、嗜睡
如果你停經後總是感覺很疲憊，想睡覺，甚至提不起精神，狀態不好。這可能與精神和心理上的變化而引起的自主神經失調有關，也可能由妊娠後體內的內分泌環境改變所導致，這應該引起注意。
信號4：乳房變化
在停經後，乳房會有發脹的感覺，乳暈色澤加深，有的人乳頭會有輕微疼痛感，甚至乳房會增大一圈，這也都是懷孕的征兆。懷孕後乳房的種種變化，初孕婦要比經孕婦更加明顯一些。
信號5：口味變化
停經後，有的人會突然間喜歡吃酸的、辣的或其他原來並不喜歡的食品，還有的人會出現討厭油膩食物的現象。此外，有些人還會偏愛嗅汽油、油漆等比較特別的氣味。
孕前夫妻要消除營養隱患
女性一旦懷孕，就成了家庭的寵兒，尤其是家裏的老人，住往又是排骨又是雞湯的為其加強營養，目的是滿足孕育的營養需要。其實，這是一種不夠科學的做法。因為在妊娠早期，是胎兒腦細胞形成數目能否達到正常的關鍵期，胚胎所需的營養是直接從子宮內膜儲存的養料中取得的，而子宮內膜所含營養的狀況是在孕前就形成的。由此可見，子宮內膜所含營養“好壞”“多寡”對健康孕育很重要，所以在準備妊娠前的1年、至少6個月，女性即要開始加強營養調配。當然，要想孕育優秀的下一代，男性的飲食也不可忽視。
準備懷孕的女性要消除營養隱患
體內營養素不均衡
有些準備懷孕的女性，以往一直節食減肥、限吃脂肪和動物蛋白食物；而有些女性則體內脂肪堆積過多，這都屬營養失調現象。要知道，體內營養素失衡容易使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，對胎兒生長發育造成很大影響，不利於胎兒的健康。
消除策略
在懷孕前最好對自己的營養狀況做一下全麵了解，看看體內的營養狀況是否均衡，必要時請醫生幫助診斷以便有的放矢地調整飲食，積極為懷孕貯存體內含量偏低的營養素，如身體缺鈣就要在飲食上多安排蝦皮、乳製品和豆製品等食物。
體內貧血
臨床資料表明，育齡女性常會由於月經失血而導致體內的鐵貯存不足，發生缺鐵性貧血。除此之外，其他一些原因也容易促發她們貧血，如宮腔裏發生感染，使子宮內膜功能層再生受到障礙，造成出血量多而持久；流產後子宮內膜炎未及時發現和處理，使感染上行到輸卵管及卵巢，影響卵巢功能，進一步引起子宮不規則出血；某些炎症，如慢性子宮內膜炎、子宮息肉等使陰道出血；有些女性不太喜歡吃動物蛋白食物，而最容易被胃腸道吸收的血紅素鐵，卻主要來源於這些食物。消除策略
貧血的女性懷孕後，不僅使自已的健康受到影響，還會影響胎兒的生長發育。因此，準備懷孕時應先去進行一下體檢，查看自己是否貧血。如果血紅蛋白低於110g/L，就是缺鐵性貧血。除了積極查清貧血原因和程度外，還應做一下谘詢以便正確處理，避免懷孕後貧血加重，影響胎兒的生長發育，甚至危及母嬰健康。
此外，食補是一種非常安全有效的方法。在飲食上可以多吃一些瘦肉、家禽、動物肝髒及動物血（鴨血、豬血）、蛋類、葡萄幹及豆製品等鐵含量高並在腸道吸收好的食物。與此同時多吃水果和蔬菜，其中所含的維生素C可以促進鐵的吸收。
缺乏維生素E
維生素E對育齡女性特別是孕婦具有重要的作用，可以增進生殖功能，促進胎兒發育，防止流產或早產等不良結果發生。也是女性孕育胎兒所必需的營養素。而食物中的維生素E很不穩定，在貯存和烹調過程中通常會損失掉很多。
這就需要口服維生素E膠丸來進行補充了。而在孕前及孕產期持續服用維生素E，還能夠明顯防止妊娠紋產生。
消除策略
飲食注意攝取富含維生素E的食物，如動物肝髒、菠菜、蘆筍、槁筍、西瓜、櫻桃、楊梅、玉米等。烹調過程中溫度不宜過高、時間不宜過久，以免使大部分維生素E丟失。
缺乏葉酸
傳統的飲食結構容易造成葉酸攝取不足，加之一些不科學的烹調方式也容易使葉酸遭到破壞。因此，我
國育齡女性普遍缺乏葉酸。孕前孕後缺乏葉酸，容易導致胚胎組織的神經管發生畸形，使無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生率增加。所以，育齡女性在懷孕前後一定要注意攝取葉酸或服用葉酸補充劑，以改善體內的葉酸狀況。但要注意，過量服用葉酸會造成維生素B12缺乏症。一般女性服用過多時，多餘的葉酸會從身體流失，但某些女性的身體卻不能對過剩的葉酸做出調整，導致維生素B12缺乏症。因此，葉酸雖然是孕育胎兒必需的營養素，但也要適量服用和攝取，以免損害健康。消除策略
首先，要在飲食上注意攝取富含葉酸的食物，富含葉酸的食物：有動物肝髒、腎髒、蛋類、魚類、芹菜、菜花、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、西蘭花、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、麥芽及香蕉、檸檬、草莓、橙子等。
除了食物，服用葉酸補充劑和葉酸強化食品如添加葉酸的穀類、奶粉等也是一種辦法。同時改善不科學的烹調方法，如做菜時溫度不宜過高，烹調時間不宜太長，因為葉酸不耐熱，稍高的溫度就容易被破壞。最有效的預防方法是從懷孕前3個月開始口服葉酸增補劑，如斯利安、瑪特納、愛樂維等，一直服用到懷孕後3個月。
愛心提示
男性也應該注意攝取葉酸
研究專家發現，在飲食中補充葉酸，以提高胎兒發育安全性的做法，對於男性來說同樣重要。如果男性體內的葉酸水平過低，就會導致精液濃度降低，精子活力減弱影響受孕或降低受精狼卵的質量。此外，由於葉酸在體內能與其他物質合成葉酸鹽，如果缺乏葉酸，男性體內就會缺乏葉酸鹽，由此加大胎兒染色體發生缺陷的概率，使他們日後患癌症的危險性增加。
準爸爸也要消除營養隱患
大量吸煙致使體內缺乏維生素C
維生素C是人體重要的營養素，但大量吸煙容易導致男性體內失去大量的維生素C。研究表明，男性缺乏維生素C會損害自身的精子數量和質量，導致生殖能力比低下，引發性欲下降甚至出現陽萎。
消除策略
在計劃懷一個寶寶時，一定要在受孕的3～6個月前停止吸煙，特別是有嚴重吸煙嗜好的男性，避免體內流失大量的維生素C。同時，應多吃綠葉蔬菜和水果。肉類食物比重太大
大多數的年輕男性都比較喜歡吃肉食。醫學專家指出，精子的生成固然需要高蛋白食物，但也不是說吃得越多越好。一個人如果高蛋白攝取得過多，而蔬菜水果吃得過少，就會形成酸性體質，而酸性體質是不利於胎兒生長發育的。
消除策略
準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不要忽視蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成堿性體質的食物。這樣才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質等，充足全麵的營養是提升生育能力的重要因素。
很少吃蔬菜水果
很多男性平時不注意吃蔬菜水果，認為那是女人們減肥的食物。其實，水果所含有的維素A、維生素C、維生素B都是男性生殖功能必需的營養素。如果長期缺乏這些維生素，將會影響性腺發育，不利於精子生成，從而使精子減少或影響精子的活力，嚴重時導致不育。
一些資料顯示，男性體內維生素A不足時，會使精子受到損害，活力隨之減弱，即使受孕也容易造成胎兒畸形或形成死胎。B族維生素缺乏時，將會降低男性的生殖能力，它與男性睾丸的健康有著直接而密切的關係。研究專家還發現，如果將B族維生素注入男性體內，會使精子數量迅速增加，活力也比以前大為提高。維生素C缺乏會損害精子的數量和質量。
消除策略
準備懷孕時，製訂一個合理均衡攝取營養的方案，而合理營養是指可以充足地供應熱量、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。為了生育一個健康聰明的孩子，除了多吃一些雞、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品之外，男性還應該多吃一些綠葉蔬萊、水果和粗糧，以保證精子發育所必要的營養，使遺傳潛力得到最大的發揮，同時為胎兒生長發育準備好充足而均衡的營養。
協力
避開受孕的不利因素
受孕也要講究“天時地利”，如果有不利因素的幹擾，就有可能導致精子、卵子質量不佳，所以，要盡量避開那些不利於受孕的因素。
新婚受孕
在結婚前後，夫妻雙方都為婚事盡力操勞，休息不好、吃不好，精力消耗也很大，會覺得筋疲力盡。想要恢複雙方的身體健康狀況，確實需要在婚後一段相當長的時間內才能實現。如果婚後不久，身體還未恢複時就懷孕，勢必會影響胎兒的先天發育。因為夫妻的身體和精神狀況會明顯地影響精子和卵子的質量。過度的疲勞對於精子的質量影響的同時，甚至影響到精子和卵子結合後的胚胎、胎兒。
有的新婚夫婦在洞房第一次過性生活時即受孕，就更不妥了。新婚夫婦在結婚儀式上迎送親朋好友，忙了一天，身體和精神狀況都處於倦怠狀態，而且宴席上，難免要喝酒，甚至多喝幾杯，酒後受孕，對胎兒十分不利。
旅行時受孕
旅遊途中，生活無規律，心情緊張，精神及體力都很疲勞，機體抵抗力也會下降，這些都會影響精子和卵子質量。
另外，從一地到另一地，各地氣候差別很大，天氣也會有各種變化，極易受涼感冒，加之身體疲勞、人群混雜、汙染等因素，會誘發各種疾病，特別是風疹等病毒感染，是胎兒畸形的重要誘因；同時衛生設施難免有不盡如人意的地方，泌尿生殖係統感染也十分常見；吃的不衛生，還會發生呼吸道或消化道感染，常需應用各種抗菌藥物。無論感染還是所用藥物，都對胎兒不利。此外，路途勞累也是誘發流產的原因之一。
服藥期受孕
妊娠初期胎兒易受到藥物及其他外在因素的影響，有些女性身體有病，需要長時間服用某些藥物。激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、治療精神病等藥物，都不同程度地對生殖細胞有影響。
由於藥物在人體內代謝與停留的時間不同，對女性妊娠的影響也不同。因此，具體停藥後多長時間可以懷孕，最好谘詢醫生後確定。
停用避孕藥不是半年受孕
平時服用避孕藥的女性最好在停服避孕藥6個月後再懷孕，否則有產生畸形兒的可能。
避孕藥為激素類避孕藥，其作用比天然性激素強若幹倍。如果停了避孕藥就懷孕，將會造成下一代的某些缺陷。
口服避孕藥經腸道進入體內，在肝髒代謝儲存。體內殘留的避孕藥在停藥後需經3～6個月才能完全排出體外。停藥後的3～6個月內，盡管體內藥物濃度已不能產生避孕作用，但對胎兒仍可能有不良影響。
接觸放射性物質後受孕
接受過X線透視、接觸農藥和有毒化學品的女性，最好不要在當次月經周期內受孕，部分代謝慢的藥物還殘留在體內，應適當後延受孕的計劃。
早產、流產半年內受孕
出現過早產及流產的女性，由於種種原因會造成機體一些器官的平衡被打破，出現功能紊亂，子宮等器官一時不能恢複正常，尤其是經過人工流產的女性更是如此。
內膜的修複需要一定的時間。如果早產或流產後沒多久就懷孕，由於宮內環境不良，對胎兒十分不利，也不便於婦女身體特別是子宮的恢複。
為了使子宮等各器官組織得到充分休息，恢複應有的功能，為下一次妊娠提供良好的條件，早產及流產的婦女最好過半年後再懷孕較為合適。
取掉宮內節育器後立即受孕
無論放置時間長短，作為異物的宮內節育器都會或多或少地對子宮內膜等組織有一定損害和影響，再加上宮內節育器可以引起宮內無菌性炎症，這對於胚胎的著床及胎兒的生長發育不利，有可能導致新生兒缺陷。正確的做法是等取出宮內節育器，經過2～3次正常月經後再受孕為宜。