2.巧妙增加活動量
對於某些功課太緊或性格過於文靜內向的孩子，父母可以通過改變一些日常生活習慣，巧妙地影響和引導孩子。比如讓孩子步行或騎車上學；周末帶領全家出去登山，去公園踏青；孩子們晚上做功課時，適當“中途休息”，帶孩子到樓下散散步，這樣不僅起到了運動的目的，還可以換換腦子，提高學習效率；在孩子們看世界杯或其他體育比賽時，鼓勵他們到操場上去親自嚐試一下。一旦孩子們感受到運動的樂趣和益處，就自然會養成運動的習慣。
3.要遵守幼兒體能發展的順序
父母應多抽出些時間，每天和孩子一起到戶外做各種運動，雙休日帶孩子上公園或郊遊、爬山，進行耐力和有氧鍛煉，是再容易不過的樂事了。父母需要注意的是，不論何種鍛煉活動都要遵守幼兒體能發展的順序。一般來說，兒童動作功能發展的順序分為：姿勢擺位（主要發展時期0—2歲）、粗大動作（主要發展時期2—4歲）、精細動作（主要發展時期4—8歲）、技巧技能（主要發展時期5歲以後）。每一階段的發展都在為下一階段打基礎，隻有基礎紮實了，身體素質才能循序漸進得到提高。所以，父母對幼兒體能訓練的重點應放在基礎姿勢和粗動作的發展上，注重量而不要追求質，即保證運動的時間和適當的強度，不必要求多高的技能和技巧，達到提高體能及整體的身體素質就行了。
4.運動鍛煉遊戲化
不要把運動鍛煉當成單調的技能訓練，像運動員那樣枯燥、嚴肅，這樣根本調動不了孩子的積極性。運動鍛煉遊戲化才能吸引孩子的興趣，他才會跟父母積極配合，這一點對幼兒很重要。為此，父母要常常編造一些情境和故事，孩子才能放鬆地在遊戲中得到鍛煉。例如跑步，事先在路對麵放點玩具，然後父母可以編故事：“你願意當一隻可愛的小白兔嗎？在路的那頭有好多大蘿卜，咱們一起比賽摘蘿卜，看誰先摘到大蘿卜。跑嘍——”邊說“小白兔”、“大蘿卜”邊跟孩子一起跑，跑到對麵再轉回來，孩子累了就休息一會兒，再玩其他運動遊戲。
下麵是向家長推薦的兩個遊戲。
“學做快樂的小動物”——低幼的寶寶體能及動作協調能力較差，可以讓他模仿鴨子走、兔子跳、鳥兒飛、猴子爬等各種動物的活動，幼兒非常喜歡小動物，模仿起來興趣很高，既鍛煉了四肢的協調、靈敏及柔韌性，又增加了運動量。
“踩石頭過河”——用粉筆在地上畫兩條線當“河”，再畫一些圓圈當“石頭”，家長和寶寶一前一後踩著“石頭”過河，誰掉進“河”裏誰就輸了。當孩子玩得已經很熟練後，可去掉一些“石頭”增加距離。這樣可以鍛煉孩子身體的平衡性能力，增強跨步的肌力。
5.借助玩具器械運動
借助玩具器械運動的種類很繁多，比如小皮球、小足球、跳繩、皮筋、啞鈴、呼啦圈、小三輪車等。這些可鍛煉孩子身體四肢的大肌肉動作，在進行走、跑、跳、踢、蹬、投、拋、拍擊、推拉、爬行等各種運動中發展體能及動作的協調性。另外，手搖鈴、積木、動物玩具、木偶玩具、珠類玩具、畫筆等，可鍛煉孩子的小肌肉動作能力，發展孩子的精細動作和大腦的智力。
6.多做戶外運動
當孩子五六歲時，父母可帶他們到公園或運動場去蕩秋千、劃船溜冰、遊泳。通過這些相對大運動量的體育活動，鍛煉全身機能，使肌肉係統緊張度增加，肌纖維增粗，耐力和活動力增強；讓呼吸加快加深，增加肺活量，促進呼吸肌發達；使血液循環加速，心髒收縮力加強，改善心血管功能；也讓神經係統反應靈活、迅速並且使身體新陳代謝活躍，改善消化功能。孩子的任何身體活動都是肌肉在神經係統指導下運動，從而牽動骨骼實現的。因此，多做戶外運動可以使幼兒身體各個部分得到鍛煉，提高全身機能的整體素質。
7.注意安全問題
父母帶孩子進行體能活動時，必須注意安全第一。孩子對於自我肢體的認識尚未成熟，運動起來不知深淺，容易出意外。父母進行每項活動時，一定要認真設計正確姿勢及方法，保證動作的安全性，避免錯誤的運動方式誤傷了肢體。比如，活動的場地是否安全，活動用具（球、跳繩等）是否存在質量問題，運動器械是否適合幼兒使用（健康路徑及兒童遊樂場內的器械），還有父母應在一旁采取哪些保護措施，等等，都在應該重點關注之列。